Supertraining - mot +900 RAW

[Mapa]

explosiv bänk
massa treor på olika vikter

tatepressar
3 set + 1 set vanliga extensions

sen körde jag rygg med mystic teh frikk

liggande hantelrodd
jobba upp till 55kg (eller va de 50?) i varje hand och reppa lite

nordic roddmaskin
massa set, några på fullmag

några set bikeps

[mystic[-_-]]

Bra frikkat. Vi jobbade upp till 50 tror jag det var i hantelrodden, 55 nästa gång. FRIKK IT!

[ChrisDEFC]

liggandehantelrodd: kör du på en upphöjd planbänk då?

[mystic[-_-]]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

liggandehantelrodd: kör du på en upphöjd planbänk då?

Vi körde på en vanlig bänk som var lite uppåtlutad så hantlarna inte slog i backen

[Mapa]

Ursprungligen postat av mystic[-_-]

Bra frikkat. Vi jobbade upp till 50 tror jag det var i hantelrodden, 55 nästa gång. FRIKK IT!

absolut!! frikking frikk

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

liggandehantelrodd: kör du på en upphöjd planbänk då?

yesh, som mystic beskrev

Ursprungligen postat av mystic[-_-]

Vi körde på en vanlig bänk som var lite uppåtlutad så hantlarna inte slog i backen

[Deceiver85]

Mystic and mapa, sittin' in a tree...bra morgonmos!

[johan___86]

bra pass!! orkade inte upp i tid för att träna med er.

[Mapa]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Mystic and mapa, sittin' in a tree...bra morgonmos!

lol

Ursprungligen postat av johan___86

bra pass!! orkade inte upp i tid för att träna med er.

tack.. trökigt, men vi hörs hur som helst i helgen! håll dig frisk så ser vi till att samla ihop riktigt mycket poäng till laget!!

[Tjuckot]

några set bikeps = +20set hantelcurls?

(vi vet att du är disco, bara att erkänna)

[Big Lou]

Marken på 270 var verkligen papperslätt! ser ju bra ut inför serien!

[stahlberg]

Verkar vara bra inställning och bra utveckling här.

Delvis off-topic. Damir har inte vägt över 125 mellan tävlingarna heller, vad jag vet. Däremot har han vägt en god bit över 120. Att han ska börja äta hälsosammare har han sagt för att han vill bli "slank", och väga kring 120 (tack och lov verkar han ha fått bort tanken på att vara lättare än så). För mig får han gärna lämna bort allt godis, bara han annars äter bra - om han kan lämna bort det. Men med tanke på hans viktuppgång hittills (från klass 100 2006 till klass 125 2008) är det inte helt säkert att han är i -125 så länge till. Han såg väldigt stabil ut senast jag såg honom (vilket var igår). Men å andra sidan är det ingen brådska med att gå upp i vikt. Man får väl se...

[Mapa]

Ursprungligen postat av Tjuckot

några set bikeps = +20set hantelcurls?

(vi vet att du är disco, bara att erkänna)

lol jo du, tyvärr kan jag inte köra biceps så tungt som jag vill nu pga handleden.. bänkpress går jätte bra, men ljust vinkeln man får i vanliga curls går inte alls..

Ursprungligen postat av Big Lou

Marken på 270 var verkligen papperslätt! ser ju bra ut inför serien!

tack!! jag är taggad.. såg tekniken bättre ut nu? tycker jag hade rakare rygg i starten

Ursprungligen postat av stahlberg

Verkar vara bra inställning och bra utveckling här.

Delvis off-topic. Damir har inte vägt över 125 mellan tävlingarna heller, vad jag vet. Däremot har han vägt en god bit över 120. Att han ska börja äta hälsosammare har han sagt för att han vill bli "slank", och väga kring 120 (tack och lov verkar han ha fått bort tanken på att vara lättare än så). För mig får han gärna lämna bort allt godis, bara han annars äter bra - om han kan lämna bort det. Men med tanke på hans viktuppgång hittills (från klass 100 2006 till klass 125 2008) är det inte helt säkert att han är i -125 så länge till. Han såg väldigt stabil ut senast jag såg honom (vilket var igår). Men å andra sidan är det ingen brådska med att gå upp i vikt. Man får väl se...

tack tack.. kul att du tittar in

ja alltså jag vet att damir är väldigt duktig.. mina mål är egentligen inte att uppnå speciellt mycket som junior, utan jag vill bli en duktig senior i framtiden.. men att sträva mot jsm-guld är alltid skoj.. men att siffrorna blir bättre är viktigare än eventuella medaljer..

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Mapa

tack!! jag är taggad.. såg tekniken bättre ut nu? tycker jag hade rakare rygg i starten

Tycker också att det ser ut som att du håller ryggen bättre nu vilket borde göra slutdraget klart lättare.
Ska man försöka ge nån konstruktiv kritik så är det kanske att det iaf från denna kameravinkeln ser ut som att du blir lite framtung. Alltså det ser ut som att du hamnar med tyngdpunkten ganska långt fram från starten. När det sen blir riktigt tungt så kan du lätt bli "hängande" längre upp i lyftet.
Jag skulle alltså hellre se att knäna inte gick fullt så långt framför stången och att vikten hamnade lite mer mot hälarna.

Jämför gärna med filmen från senaste tävlingen som jag lade upp i min journal.
Påstår inte att min teknik skulle vara den rätta men jag har iaf lyckats jobba bort mitt dåliga slutdrag ganska bra med teknikförändringar.

[Mapa]

Ursprungligen postat av Big Lou

Tycker också att det ser ut som att du håller ryggen bättre nu vilket borde göra slutdraget klart lättare.
Ska man försöka ge nån konstruktiv kritik så är det kanske att det iaf från denna kameravinkeln ser ut som att du blir lite framtung. Alltså det ser ut som att du hamnar med tyngdpunkten ganska långt fram från starten. När det sen blir riktigt tungt så kan du lätt bli "hängande" längre upp i lyftet.
Jag skulle alltså hellre se att knäna inte gick fullt så långt framför stången och att vikten hamnade lite mer mot hälarna.

Jämför gärna med filmen från senaste tävlingen som jag lade upp i min journal.
Påstår inte att min teknik skulle vara den rätta men jag har iaf lyckats jobba bort mitt dåliga slutdrag ganska bra med teknikförändringar.

jag förstår precis vad du menar.. körde lite teknik idag.. på 140.. tror de sitter bättre un.. fifan vad jag längtar till lördag!!

[Nitrometan]

En snapsvisa:

{Uti Kalmare stad}
ja där finns det ingen kvast
förrän lördagen.

//: {När som bonden kommer hem}
kommer bondekvinnan ut. ://
Är så stor i sin trut

Refr:
{Hej dick}
hej dack
{jag slog i}
och vi drack
{Hej dickom-dickom-dack}
För uti Kalmare stad
där finns det ingen kvast
förrän lördagen

//: Vart är pengarna du fått?
Jo dom har jag supit åpp! ://
Uppå Kalmare slott

Bara första versen och refrängen.