Klassisk SL och sprint

[mikaelj]

Ursprungligen postat av pejo

SM i klassisk styrkelyft.
Invägning 65,5kg

Knäböj
160kg 3-0
167.5kg 0-3
167.5kg 0-3

Bänkpress
115 kg 3-0
120 kg 0-3
120 kg 0-3

Marklyft (sumo)
185 kg 3-0
192.5 kg 0-3
192.5 kg 3-0

Totalt: 467.5kg

Så fruktansvärt dåligt! Hade jag presterat på topp så kanske jag hade kunnat nå tredjeplatsen men nu blev jag sist istället
Det fanns inget tryck i kroppen alls. Lite problem även med axeln men det var nog inte det som gjorde att det gick dåligt. Jag har nog iofs lärt mig en hel del av den här tävlingen.

Eddie Berglund imponerade och det blir nog svårt att kunna hänga på honom i utvecklingen.
Nu skall jag banta!

Tror du att serieettan helgen före var det smartaste draget? ;-)

[pejo]

Ursprungligen postat av mikaelj

Tror du att serieettan helgen före var det smartaste draget? ;-)

Nej. Med facit i hand är slutsatsen ju ganska enkel. Däremot inte sagt att jag inte kommer göra om det...

Dagens pass:

• 8x20, 8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 2x4x100
• Långa Sumomarklyft: 3x8x60, 7x100, 4x5x130
• Stående kabelcrunch: 2 set

[pejo]

Ett överkroppspass i rehabanda idag, Morgonvikt: 64.4kg (L).

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 64.3kg (L)

• 8x20, 8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 4x5x90 med 90 s vila mellan setten
• Långa Sumomarklyft: 2x8x60, 7x100, 4x5x135
• Stående kabelcrunch: 2 set

Ett något stressat pass.

[brandman_per]

64,3 det går neråt, har axlen blivit bättre?

Va kul å snacka lite i Östersund.

[pejo]

Ursprungligen postat av brandman_per

64,3 det går neråt, har axlen blivit bättre?

Va kul å snacka lite i Östersund.

Jodo, på väg neråt. Nu skall jag bli smal och fin!
Axeln är bättre men inte helt bra, men om en eller två veckor kan jag nog börja köra som vanligt igen.

Ett överkroppspass i rehabanda idag, Morgonvikt: 63.9kg (L).

Jag funderar faktiskt på att anmäla mig till klassiska bänk-SM i 59:an för att få lite motivationshjälp för bantningen, men det kanske är helt vansinnigt. Jag får se vad jag väger när anmälningstiden går ut.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 63.7kg (L)

• Frontböj: 8x20, 8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 2x4x100, 7x100, 4x5x135
• Marklyft smalt: 8x60, 8x100, 5x130, 3x150, 1x170, 2x5x150
• Benspark: 1set
• Stående kabelcrunch: 2 set

[pejo]

Fick feber direkt efter passet i fredags. Jag kände mig lite seg innan passet men trodde det berodde att jag ätit väldigt lite under dagen. Hade jag låtit bli att träna hade det kanske inte blivit så illa.
40,6 har febern varit uppe i som värst och då är man inte så katig! Har knaprat en fantastisk mängd piller
Nu är det lite bättre och den verkar inte stiga mycket över 39.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 62.2kg (L)

• Latsdrag: 3x8x13sk
• Kabelrodd smalt: 2x8x18sk
• Bänkpress med stopp: 2x8x60, 5x80, 2x90, 1x100, 1x105, 2x4x95, 5x90

Klen har jag blivit. Men jag tror i alla fall inte jag kommer bli klenare även om jag går ner till 59 om jag inte blir sjuk igen.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 62.4kg (M)

• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 2x130, 1x140, 0x150, 3x4x130
• Långa Sumomarklyft: 3x8x60, 7x100, 3x5x130
• Hjulet på knä med 10kg på ryggen: 2x9

Ha, löjligt klen i böjen. För två månader sedan gjorde jag femmor på 150 och nu klarade jag inte ens en enda.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 62.1kg (L)

• Kabelrodd brett: 10x13sk, 2x9x15sk
• Bänkpress med stopp: 2x8x60, 5x80
• Stående hantelpress: 2x10x17kg

Inte mycket till pass. Fick ge upp bänkpressen eftersom det gjorde lite ont i axeln. Det var nog iofs mest träningsvärk men det gäller att var försiktig.
Förra bänkpasset och nu körde jag ju med breddat grepp, vilket förmodligen frestar mer på axeln. Jag tror jag skall gå tillbaka till mitt vanliga grepp fram till bänk-SM.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 61.7kg (L)

• Knäböj: 2x8x20, 5x60
• Bänkpress med stopp: 2x8x60, 5x80, 2x90, 1x100, 1x110, 2x3x100, 5x90

Idag var tanken att jag skulle köra böj och mark men fick krampkänslor i någon muskel vid insidan av låret pga träningsvärk sedan passet i måndags. Jag tror det mest beror på att jag börjat köra med bredare stans nu, plus kraftigt kaloriunderskott och att jag varit sjuk osv. Däremot så kändes det rätt OK idag i överkroppen så det fck bli lite bänkträning istället. Körde mitt vanliga grepp nu och jag är starkare så. Jag får vänta med att träna in ett bredare grepp till efter bänk-sm.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 61.4kg (M)

• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 2x130, 2x0x140
• Marklyft (smalt): 3x8x60, 7x100, 4x130, 2x150, 1x160, 1x165, 2x4x150
• Hjulet på knä med 15kg på ryggen: 2x5

Det här börjar bli löjligt! Börjar tvivla på att det här med bantningen var en bra idé men nu får jag ju fullfölja detta. Jag har ju i alla fall blivit snyggare..

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 61.6kg (M)

• Stångrodd: 8x60, 7x80, 4x90, 7x80
• Bänkpress med stopp: 2x8x60, 5x80, 3x90, 2x100, 0x110, 3x2x100, 9x80

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 61.4kg (L)

• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 2x130, 1x140, 0x145, 2x4x130, 8x120
• Långa Sumomarklyft: 3x8x60, 7x100, 5,5,6 x130
• Hjulet på knä med 15kg på ryggen: 2x5