Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 93 - Kolozzeum Forum

Timme · 2008-05-17, 15:57

Härligt att du börjat köra mark! 6or på 160 är bra!

Slartibartfast · 2008-05-17, 17:34

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Härligt att du börjat köra mark! 6or på 160 är bra!

Jo, när det råkar sig så att jag tränade ben och rygg på samma dag, och inte ville köra böj eller benpress så tätt på det tidigare passet, så passade det bra med mark.

Benspark tog gött som sätän det också. Kanske man borde ta med den i cykeln.

Slartibartfast · 2008-06-01, 19:30

På inrådan av Yankeee så återuppväcker jag journalen så länge jag orkar.

Jag är för övrigt löpare nu.

Dagens pass 4,5 km på 25:00 min. Gick bra enda tills jag hade typ 5 minuter kvar. Då började magen jävlas. Har alltid haft problem med magen när jag löper hårt. Kändes som om man fått ett slag i magen. Inte smärta, men väl spy/diarrékänsla deluxe. Tungt som fan de sista 200 metrarna. Sjukt opti för benpasset på tisdag.

Ska ta med pulsmätare nästa runda. Pulsen låg väl kring 180 idag.

Yankeee · 2008-06-01, 19:31

Bra skit!

Hur lägger herrn upp matintaget på löpdagar?

Slartibartfast · 2008-06-01, 19:33

Fick förövrigt ett erbjudande att köpa en Polar F6 via jobbet för 60 € (originalpriset sägs vara 110€) Undrar om jag borde satsa.

Den gör ju inte fina Yankeee-grafer ändå.

Slartibartfast · 2008-06-01, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Bra skit!

Hur lägger herrn upp matintaget på löpdagar?

Jag slänger i mig en havregrogg som kompensation för energiförlusten och äter en vanlig måltid på det. Inget märkvärdigt egentligen. Mina pass är så korta. Även om dom är intensiva.

Hur gör du?

Yankeee · 2008-06-01, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jag slänger i mig en havregrogg som kompensation för energiförlusten och äter en vanlig måltid på det. Inget märkvärdigt egentligen. Mina pass är så korta. Även om dom är intensiva.

Hur gör du?

Tänkte mest hur du äter innan och hur många timmar som får gå innan du springer. Med tanke på dina magproblem alltså.

Jag äter som vanligt. Ett större mål 5-7 timmar innan och sedan ett lagom stort efteråt.

Slartibartfast · 2008-06-01, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Tänkte mest hur du äter innan och hur många timmar som får gå innan du springer. Med tanke på dina magproblem alltså.

Jag äter som vanligt. Ett större mål 5-7 timmar innan och sedan ett lagom stort efteråt.

Aha, jo nu var det typ sex timmar efter maten. Ett par timmar före hade jag klämmt ett par koppar kaffe och ett äpple. Strax före löpningen en dos Esapro.

Yankeee · 2008-06-01, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Aha, jo nu var det typ sex timmar efter maten. Ett par timmar före hade jag klämmt ett par koppar kaffe och ett äpple. Strax före löpningen en dos Esapro.

Kan inte bli mer optimalt än så

Slartibartfast · 2008-06-15, 13:42

Första löppasset sen jag kom hem från en extremt katabol Japanresa natten till fredag.

4,6 km på 24:26. Medelpuls 174. Toppuls 188.

Väldigt effektivt sätt att bli av med kräkkänslan efter ett löppass är att sätta sig på huk med huvudet nerböjt. Lättare för hjärtat att pumpa syre till huvudet antar jag.

Intressant iakktagelse från Japanresan: Ungefär hälften (ibland upp till 2/3) av mina kollegers dagliga energiintag utgjordes av alkohol. Maten de åt var ungefär entredjedel av vad jag äter en vanlig dag. Sen undrar de hur jag kan äta så mycket och ändå hållas i bra form.

Spene · 2008-06-15, 16:45

Sedan har du ju en del muskler som kräver en del energi. Men ja, det är lite frustrerande att höra alla klaga över sin vikt utan att ta tag i det.

Springa tills man får kräkkänslor varje löppass kanske inte är att rekommendera i längden, men det är skönt att dra på någon gång ibland.

Slartibartfast · 2008-06-15, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Spene

Springa tills man får kräkkänslor varje löppass kanske inte är att rekommendera i längden, men det är skönt att dra på någon gång ibland.

Hurså? Det är ju bara en halvtimme.

Kondisekvationen ser väl ut som så: tid x intensitet=kondis? Kör man korta pass måste intensiteten vara hög.

Spene · 2008-06-15, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Hurså? Det är ju bara en halvtimme.

Kondisekvationen ser väl ut som så: tid x intensitet=kondis? Kör man korta pass måste intensiteten vara hög.

Jag tror att variation är viktigt och ett sätt att slita mindre på kroppen och samtidigt variera sig är att springa lite längre och i lägre tempo och även kanske intervaller. Om du absolut måste springa 4,5km varje gång så är det väl bara att köra fast själv skulle jag nog få ont i benhinnor, skenben och fötter av det. Får jag iofs av all löpträning

.

Slartibartfast · 2008-06-15, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Spene

Jag tror att variation är viktigt och ett sätt att slita mindre på kroppen och samtidigt variera sig är att springa lite längre och i lägre tempo och även kanske intervaller. Om du absolut måste springa 4,5km varje gång så är det väl bara att köra fast själv skulle jag nog få ont i benhinnor, skenben och fötter av det. Får jag iofs av all löpträning

.

Nä, jag kom på att jag faktiskt har en idrottsplan hyffsat nära, så det blir absolut till att köra lite 400 meterslöpning som variation. Det är ju toktempo också iofs.

rolf · 2008-06-15, 18:47

Är det bruden som har fått över dig till the dark side? Du kan ju inte bli marathonkenyan!