Elo bänkar och leker SL - Sidan 92 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2009-05-18, 12:04

fan vad jag är sjuk nu, helvetesflunsa, rinnande näsa och feber igår och inatt.. luthersk som få är man ju dock och sitter på jobbet o svettas.

Koffeman · 2009-05-18, 12:38

ajaj de måst bero på böjjen

Gratiis till ett magiskt PB tal!

elo_ · 2009-05-18, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av Koffeman

ajaj de måst bero på böjjen

Gratiis till ett magiskt PB tal!

synden straffar sig själv...

130kg finsk sisu · 2009-05-18, 20:59

sku du int va ledig! Maken till lutherskhet har jag inte sett!

elo_ · 2009-05-18, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

sku du int va ledig! Maken till lutherskhet har jag inte sett!

jag ska nog fundera över det tills imorgon, är rätt slut nu faktiskt, vetefan om jag duger till nåt imorgon.

Koffeman · 2009-05-19, 06:27

sova sova soooovaaa

130kg finsk sisu · 2009-05-21, 15:17

Hur är det med sjukan och den lutherska andan?

elo_ · 2009-05-22, 06:57

Citat:

Ursprungligen postat av Koffeman

sova sova soooovaaa

jag har faktiskt sovit någon timmer mer än standard senaste tiden, dvs jag har väl nästan kommit upp i sju timmar/natt..

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Hur är det med sjukan och den lutherska andan?

tyvärr så är det som så att den lutherska andan är betydligt starkare än kroppen och intellektet..

elo_ · 2009-05-25, 19:39

voi int jär i vääde, ja har varit på promenix, en timme, typ 3km.

förhoppningsvis gym imorgon!

rolf · 2009-05-25, 19:40

Fifan cardio igen! Det börjar nog bli dags för lite hårdkår skrotlyft nu tycker jag!

elo_ · 2009-05-25, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Fifan cardio igen! Det börjar nog bli dags för lite hårdkår skrotlyft nu tycker jag!

bara man sku få va frisk!

10 dagar sedan förra passet nu...

rolf · 2009-05-25, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

bara man sku få va frisk!

10 dagar sedan förra passet nu...

Mera sprit o snus, mindre vitaminer och sån skit!

Sku btw vara kul om vi kunde ha en liten karatågsträff i pighouse i sommar.

elo_ · 2009-05-25, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Mera sprit o snus, mindre vitaminer och sån skit!

Sku btw vara kul om vi kunde ha en liten karatågsträff i pighouse i sommar.

har int druckit nå på läng! kanske där det är!

helt klart måst vi ha en börängen beach body pump i år igen!

måst snack med mästergalten!

elo_ · 2009-05-26, 19:41

bänk!

Rotator cuffs
2x20x2.5
Total weight lifted: 100kg.

Benchpress
2x20x20
1x10x60
1x5x100
1x3x120
1x1x140
10x10x110
Total weight lifted: 13400kg. Calculated peak effort 146.7kg @ 10x110kg

French press, lying, dumbells
1x5x23
1x5x25
1x5x28
1x5x25
1x5x23
Total weight lifted: 620kg. Calculated peak effort 31.5kg @ 5x28kg

Face pulls
5x10x60
Total weight lifted: 3000kg. Calculated peak effort 80.0kg @ 10x60kg

Triceps press, cable, standing
5x10x75
Total weight lifted: 3750kg. Calculated peak effort 100.0kg @ 10x75kg

jocke913 · 2009-05-26, 19:48

bra första pass efter sjukdomen! hur är det med hälsan?