Big but NOT Boring - Sidan 92 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2016-02-25, 20:10

Dagens:
1h badminton (fick spö)

lutande hantelpress
37,5 4x8

sittande press m stång
40 3x15, 1x13

triceps pushdowns med gummiband
högrepsblaj

jodå!

Wormzie · 2016-02-27, 08:42

(går)Dagens:
Roddkomplex hög - mellan - låg
35x13 x4

chins pronerade
kv 4x8

reverse flyes med hantlar
5kg 4x15

kabelcurl
50 4x15

hammercurl med rep
lite dropset

Wormzie · 2016-03-01, 06:54

(går)Dagens:
FU-bänk
100kg 4x7

Arnoldpress
20kg 4x10

Lutande tricepsextension med hantlar
10kg 1x15, 3x13

Sidolyft
6kg 4x20

Bålstabilitet

Wormzie · 2016-03-01, 21:22

Dagens:
Uppvärmningskomplex hög-mellan-låg rodd

Pronerade chins
kv 4x10

Sälrodd
70kg 4x10

Facepulls
25 4x15

Hantelcurl
20kg 4x10

Hammercurl
17,5kg 4x12

jess

Plaad · 2016-03-01, 21:40

Men's physique inc?

Wormzie · 2016-03-02, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Men's physique inc?

Efter jag sparat ihop till mina calve-plants

Wormzie · 2016-03-03, 20:57

Dagens:
Bänkpress TnG
107,5kg 4x10

Vändning+striktpress
50kg 5x6
40kg 1x15

liggande tricepsextension ss sidolyft
40kg 4x10 <-> 5kg 4x20

Plaad · 2016-03-03, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Efter jag sparat ihop till mina calve-plants

Vi kan slå ihop våra vader till ett par normala under påsk om du är i linkan då

Wormzie · 2016-03-04, 07:00

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Vi kan slå ihop våra vader till ett par normala under påsk om du är i linkan då

Hell yes! Jodå är i linkan då, då jävlar

Wormzie · 2016-03-05, 18:58

Dagens:
uppvärmning med:
Facepulls
Latsdrag
BTN latsdrag

Chins supinerade
kv+15 4x8

Pushdowns med raka armar.. vet inte vad övningen heter?

Kabelcurl
70 4x8

Hammercurl med rep
40 4x15

Höftrehab o lite bröstryggsrörlighet

Wormzie · 2016-03-06, 20:43

Dagens:
Bänkpress TnG
100x4
120 2x2
130 1x4
140 1x1
120 1x10
60 1x20

sittande militärpress
55kg 4x6

Lutande tricepsextension med hantlar
2x15

Wormzie · 2016-03-09, 06:59

(går)Dagens:
Chins supinerade
kv 10x10

hantelcurl
15kg 4x10

lite rörlighet+trams

Wormzie · 2016-03-10, 06:52

(går)Dagens:
bänkpress tng
100kg 2x15

incline hantelpress ss arnoldpress
20kg 3x15 <-> 10kg 3x15

sliten, drar iväg till london efter jobbet idag, åter nästa tisdag

Wormzie · 2016-03-17, 06:50

(går)Dagens:
Sälrodd smalt grepp
60kg 4x12

Chins pronerade
kv 1x5
kv 4x8

Cheatcurls med stång
50kg 4x6

Facepulls
30 4x15

+lite höftrehab

Kommentar:
seg i kroppen och i huvudet, svag och slapp efter 1v uppehåll.. bara o komma tillbaka in the groove.

Plaad · 2016-03-17, 12:41

Cheat on your diet, not your curls.