Home of Mr Mac

[sattersta]

Detta värmer en gammal mans hjärta

[MrMac]

Ursprungligen postat av sattersta

Detta värmer en gammal mans hjärta

Va!?
Haru sett nån sån då?
Ser fram emot att träffa Herr Monster

[Roosen]

Tråkigt att höra om din skada.
Lycka till på vägen tillbaka.

[MrMac]

Ursprungligen postat av Roosen

Tråkigt att höra om din skada.
Lycka till på vägen tillbaka.

Tanx MrRoos

[MrMac]

Bänk:
20x30x1
70x20x1
120x10x3

Biceps, Axlar, Triceps in One. (Hantlar).
10x10x3

[hertzman]

Ursprungligen postat av MrMac

Bänk:
20x30x1
70x20x1
120x10x3

Biceps, Axlar, Triceps in One. (Hantlar).
10x10x3

Kul att se dig idag biffen. Formen går ju framåt i alla fall. Wolverine-armarna tar dig till nya höjder snart!

[MrMac]

"Tränar" lite varje vardag nu så jag tänkte börja försöka plita ner min framtida Comeback plan.

Målet är att träna varje dag men max en timme Utom på Torsdagar då jag hoppas på att kunna få in 2 pass (morgon, kväll).

Är konsekvent med kosten och målet är oxå att få ner antalet fläsk kilon.

Måndagar = Bröst i alla former.
Tisdagar = Rygg, skuldror.
Onsdagar = Armar.
Torsdagar = (1) ben, vader och (2) Lite Tyngre bröst.
Fredagar = Axlar, mage.
Lördag = Frossar dag, vila.
Söndag = Vila.

Får se hur länge detta går... Men min motivation är hög och det käns ändå som det viktigaste.

Morgon vikt 116,4.
(1)
Böj i smith
KG Rep Set
15 x 20 x 1
70 x 20 x 1
115 x 10 x 3

Benspark
70 x 10 x 3

Lårbenscurl (liggande)
50 x 10 x 3

Vader
150 x 10 x 3.

(2)
Bänk
50 x 10 x 1
20 x 30 x 1
70 x 20 x 1
120 x 10 x 2
120 x 9 x 1 (suck)

Triceps (liggande, skivstång mot panna)
20 x 10 x 1
25 x 40 x 2
30 x 10 x 1
40 x 10 x 1
50 x 9 x 1 Här sa armen ifrån med ilningar som tandverk ungefär.

[sattersta]

Ursprungligen postat av MrMac

"Tränar" lite varje vardag nu så jag tänkte börja försöka plita ner min framtida Comeback plan.

Målet är att träna varje dag men max en timme Utom på Torsdagar då jag hoppas på att kunna få in 2 pass (morgon, kväll).

Är konsekvent med kosten och målet är oxå att få ner antalet fläsk kilon.

Måndagar = Bröst i alla former.
Tisdagar = Rygg, skuldror.
Onsdagar = Armar.
Torsdagar = (1) ben, vader och (2) Lite Tyngre bröst.
Fredagar = Axlar, mage.
Lördag = Frossar dag, vila.
Söndag = Vila.

Får se hur länge detta går... Men min motivation är hög och det käns ändå som det viktigaste.

Morgon vikt 116,4.
(1)
Böj i smith
KG Rep Set
15 x 20 x 1
70 x 20 x 1
115 x 10 x 3

Benspark
70 x 10 x 3

Lårbenscurl (liggande)
50 x 10 x 3

Vader
150 x 10 x 3.

(2)
Bänk
50 x 10 x 1
20 x 30 x 1
70 x 20 x 1
120 x 10 x 2
120 x 9 x 1 (suck)

Triceps (liggande, skivstång mot panna)
20 x 10 x 1
25 x 40 x 2
30 x 10 x 1
40 x 10 x 1
50 x 9 x 1 Här sa armen ifrån med ilningar som tandverk ungefär.

Riktigt roligt att se.
Kör på så ses vi snart

[Hudiksvall_Bänkpress]

Hoppas rehaben går enligt plan,stå på

[sweetkarolina]

Tunnis!!!

Men toppen med comeback, du är efterlängtad!

[MrMac]

Ursprungligen postat av sattersta

Riktigt roligt att se.
Kör på så ses vi snart

Tack min vän. Det ser jag fram emot!

[MrMac]

Ursprungligen postat av Hudiksvall_Bänkpress

Hoppas rehaben går enligt plan,stå på

Tack Krister!
Ja jag hoppas att jag kan göra någonting liknande som du gjort.

[MrMac]

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Tunnis!!!

Men toppen med comeback, du är efterlängtad!

Hihihi... Tunn?! Nja.
Tack vännen. Det värmer!

[MrMac]

Fredag

Axlar
stående hantellyft delta
10x10x5
12,5x10x1
15x10x1

Sittande Axel pressar hantlar
10x10x1
15x10x1
20x10x1
25x10x1
30x10x3

Smith rodd mot hals
15x10x1
45x10x5
65x8x1 suck...

Stående cablecross baksida axlar
25x10x4

[345.5 i bänk]

Kul att du är på G igen....