Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av L-Sami

Grattis! Hard work pays off.

Tack! Yes är så grymt glad, det gav resultat trotts jag fick offra lite

Ursprungligen postat av Östbergspojken

grattis till tentan!

Tackar mannen!

[Fjällbrynt]

Grattis som sagt! Bra pass idag också, skönt att köra lågreppare. Ett par veckor till såhär nu!

[raQblad]

Grattis, och fint pass därefter! Nice bänkar

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Grattis som sagt! Bra pass idag också, skönt att köra lågreppare. Ett par veckor till såhär nu!

tackar yes de var fint tryck, jag kör 1 vecka tungt, du min axel känns redan av

Ursprungligen postat av raQblad

Grattis, och fint pass därefter! Nice bänkar

Tackar mannen, nja bänkarna är besvikelse men jag vill bygga mer övrebröst endå.

[Fjällbrynt]

Satan va trött jag va igår efter badet! Somnade fan kl 21

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Satan va trött jag va igår efter badet! Somnade fan kl 21

Hahah men imon kör vi, på morgonen, fett hårt!

[Durre]

Ben

Knäböj
Stång x10
50kg x10
100 x3
100 x3 (Bälte lindor vidare--->)
Kort vila
110 x3
120 x3 (PB)
100 x3 (RAW)
Halvdrop---> 50kg x30+ PUHHH

Finnen
x10
x9 x1 utan stav, (PB)
x12

benpsark
80kg x10
100 x10
100 x10, sista reppen höll emot 5sek(några froced)

Stående vadpress
140+kg x10
Mindre vikt x10
Mindre vikt x10

Sittandevadpress
25kg x30
25 x30
Och hoppa runt i ca 10min

vadträning steup maskin
5min, maxpuls 170 hahaha

Gött pass. pigg so mfan nu när man börjat äta riktigt, skönt att skolan har ett litet uppehåll maxpuls 170 tar ju priset för 5min träning, kallar jag kondis! haha.

[Gymfjollan]

bra pass ! bra pb i knäböjen (:

[Durre]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

bra pass ! bra pb i knäböjen (:

tackar mannen, dock var de 120 x4 , glömde bort.

[Gymfjollan]

ännu bättre

var det godkänt djup? =)

[Durre]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

ännu bättre

var det godkänt djup? =)

Yes, sista han jag se, den var ca parallell, alltså helt okej i mitt tycke, första kändes bra också.

[Nimille]

Bra böj durre Kul att köra med lindor?

[raQblad]

Faan så grymma böjar du drar på med! Jag är avundsjuk

[Durre]

Ursprungligen postat av Nimille

Bra böj durre Kul att köra med lindor?

Tackar! Ja fan det är skit skoj, dock när fjällbrynt lindar kan det känns lite som blodstopp men det får man ta . Känns väldigt underligt när man är i nedersta läget, man kan tänka ltie mer på ryggen då och slappa lite mer med knäna.

Ursprungligen postat av raQblad

Faan så grymma böjar du drar på med! Jag är avundsjuk

Haha roligt att höra :P Snart är vi båda tjocka och starka

[Durre]

Pull

Upp ur sängen i med amino sen till gymmet direkt.

Marklyft
Stång x10
50kg x12
100 x8
140 x3
160kg x1
165 x1 (PB)
170 x1 (PB, did someone say light weight???! BOH )(ej RAW)

Stångrodd
50kg x12
70 x10
50 x12

Rodd
80kg x10
100 x3 (FULA) Drop---> 80? x6 (fula så ej PB)
60 x15

latsdrag
70kg x10
90 x4 DROP---> 70? x8(PB, hyffsat strikt)
60? x12

Stångcurl
20kg x10
Ez-curl 40kg? x6
Stångcurl 30kg x10
20 x30+

Dubbelbiceps i cable, stående, dra handtag, mot huvudet
10kg x12
10 x10
15 x8

Sådära, gött pass, kanske 1 månad sedan jag körde mark och 170 gick fint upp, ltie trögt men inget stopp, konstant hastighet Ska prova 180kg snart, borde gå om jag ligger i, mer än nöjd blev jag iaf.