Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 91 - Kolozzeum Forum

AronP · 2012-06-30, 22:13

Film från dagens axel- och bröstpass.

Och dieten tuffar på

daloatf · 2012-07-01, 23:17

Hur ofta går du till failure? Och hur ofta går du till excentrisk failure? Hur ofta stoppar du en rep innan failure?

Kollat lite videos och ser ut som Erik går till teknisk failure och du till kontrisk failure. Skönt med olika stilar i samma video.

Paperweight · 2012-07-02, 12:09

Bra film där Aron! Riktigt gött tagg inför dagens bröstpass!

Ska din polare Erik oxå tävla snart?

AronP · 2012-07-02, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Hur ofta går du till failure? Och hur ofta går du till excentrisk failure? Hur ofta stoppar du en rep innan failure?

Kollat lite videos och ser ut som Erik går till teknisk failure och du till kontrisk failure. Skönt med olika stilar i samma video.

Relativt ofta skulle jag vilja säga. Nästan varje övning där det är "säkert" att faila så gör jag det minst en gång. I böj och benpress där det är "drygare" att faila så kanske jag påbörjar repset men inser att det inte går och bara kör halva rörelsebanan. Det är framförallt sista setet i varje övning jag failar på, i dom andra ligger jag 0.5-1 rep ifrån.

Erik tränar med striktare teknik och lite på samma spår så stannar han vid teknisk fail. För mig är det "skiten ska upp", ofta krigar jag på även när muskeln säger nej.

Sen nyttjas drop-set och rest-pause rätt så flitigt.

Citat:

Ursprungligen postat av Saunela

Bra film där Aron! Riktigt gött tagg inför dagens bröstpass!

Ska din polare Erik oxå tävla snart?

Kul att höra! Tyckte själv den blev bra. Är lättare att få till bra saker när man är lite hårdare också

Erik skulle kört alströmer men målet är nu DC och Lucia istället så vi får se.

RassK · 2012-07-04, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Dieten blir liknande förra året fast minskar på proteinet något och höjer kolhydraterna istället. För varje diet jag gjort så har jag höjt kolhydraterna lite för att experimentera och än känns det bara som det gynnar mig. Jag går in på ungefär samma kaloriintag som jag slutade förra dieten. Kommer utöver det lägga till cardio i början av dieten för att tappa snabbt i början. Fördelning: 1911/255/38/127 (kcal/p/f/k)

Låter väldigt bra. Tror till och med att du kan höja ännu mer kolhydrat/kcal men behålla proteinet. +300g protein och ~0 kolhydrat har du nog inget behov av att köra. Har du varit så lågt i underhudsfett som du var förra dieten så har du tillräckligt bra insulinkänslighet och glukostolerans att klara av mer kolhydrat. Men som du säger så är det smartare att köra på "hårt" i början och lugna ner sig mot slutet när man inser att man hinner i tid eller rent av ligger före. Bättre än att ha bråttom i slutet iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Körde dock lite av en ätardag i fredags, dum idé; att äta lite extra på diet triggar bara mitt behov av extra carbs och jag går med cravings i flera dagar. Inga flera ätardagar utom dom jag kommer behöva för att bättre på mitt kolhydratssvar.]

Bra tänkt här. Det 'är inte många som tänker på den sänkta insulinkänsligheten eller glykolytiska enzymerna som blir nedsatta av långsiktig lågkolhydratskost. Det blir kaos när man ska carbsloada.

Citat:

Ursprungligen postat av IronBug

Dina lats och hams <3

+1. Hamsen syns riktigt bra i sidechest. Kan vara för att du har låga kalipermått på dem iofs. Har du pump i hamsen när du posear?

Citat:

Ursprungligen postat av IronBug

Tights... för fan.

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Haha skönt att du är med mig om tights, börjar fan bli en sjukdom det där, ser fler och fler på gymmet som kör i det. Det är fan ogudaktigt.

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Ni kan säga vad ni vill men efter att ni provat så kommer ni vara tysta.

Tights is the mudderfukin shit när det kommer till benträning, komfort och prestation. Jag har tights under jeansen ibland

AronP · 2012-07-04, 11:54

Kul att du kikade in och ger feedback RassK.

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Låter väldigt bra. Tror till och med att du kan höja ännu mer kolhydrat/kcal men behålla proteinet. +300g protein och ~0 kolhydrat har du nog inget behov av att köra. Har du varit så lågt i underhudsfett som du var förra dieten så har du tillräckligt bra insulinkänslighet och glukostolerans att klara av mer kolhydrat. Men som du säger så är det smartare att köra på "hårt" i början och lugna ner sig mot slutet när man inser att man hinner i tid eller rent av ligger före. Bättre än att ha bråttom i slutet iaf!

Kanske. Jag låg rätt så lågt på kolhydrat även på bulken men har tänkt börja experimentera med högre kolhydratsintag. Har känt att jag kunnat bli seg av det tidigare. Just nu känner jag dock inget behov av mer kolhydrat, har iof inte gjort det tidigare dieter heller men ändå tjänat på höjningen till nästa diet.

Ny mätningen den här veckan så vi får se hur kroppen svarat.

Citat:

Bra tänkt här. Det 'är inte många som tänker på den sänkta insulinkänsligheten eller glykolytiska enzymerna som blir nedsatta av långsiktig lågkolhydratskost. Det blir kaos när man ska carbsloada.

Det lärde jag mig den hårda vägen, satt och tryckte i mig saker på DC utan att kroppen svarade

Citat:

+1. Hamsen syns riktigt bra i sidechest. Kan vara för att du har låga kalipermått på dem iofs. Har du pump i hamsen när du posear?

Poserar sällan efter benpass men dom kan ju ha fått lite pump av ryggträningen eller liknande. Poserar dom dock bra.

Citat:

Tights is the mudderfukin shit när det kommer till benträning, komfort och prestation. Jag har tights under jeansen ibland

Precis

rubusvulvan · 2012-07-04, 12:05

Träningsfilmerna gillar vi kompis

AronP · 2012-07-07, 20:53

Lite posering.

Och två bilder, en posering och en in-action.

Citat:

Ursprungligen postat av rubusvulvan

Träningsfilmerna gillar vi kompis

Kul att höra! Motiverar en att göra flera.

stockinger · 2012-07-07, 21:56

Säger det igen: Din rygg är fanimej helt insane!
Du kommer vara stenhård om 13 veckor, lycka till på scenen

AronP · 2012-07-07, 22:57

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Säger det igen: Din rygg är fanimej helt insane!
Du kommer vara stenhård om 13 veckor, lycka till på scenen

Förra dieten fick jag höra att den såg ut som en 15 årig fotbollsspelare men jag tycker nog också den är rätt bra.

Planen är att vara stenhård några veckor innan och sen bli ännu värre.
Optimal ryggbild bifogas :-)

muddler · 2012-07-07, 23:13

Haha jisses vilken jävla rygg du har

chrille87 · 2012-07-08, 07:09

Du har gjort en grym resa och är numera en stor förebild och motivationskälla för mig. Det ska bli spännande att följa din resa nu under kommande veckorna. Do your thing

benaciii · 2012-07-08, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du har gjort en grym resa och är numera en stor förebild och motivationskälla för mig. Det ska bli spännande att följa din resa nu under kommande veckorna. Do your thing

+1.Verkligen. Bra utveckling på ryggen.

Inge Enveten · 2012-07-08, 09:58

Bra skit! Blev glatt överraskad när jag såg dig på Instagram igår =).

AronP · 2012-07-08, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Haha jisses vilken jävla rygg du har

Hehe som sagt den bilden är tagen ur en väldigt snäll vinkel

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Du har gjort en grym resa och är numera en stor förebild och motivationskälla för mig. Det ska bli spännande att följa din resa nu under kommande veckorna. Do your thing

Kul att höra. Och jag ska kriga på även om det är segt just nu.

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

+1.Verkligen. Bra utveckling på ryggen.

Bara att hoppas att resten utvecklats ännu bättre för annars ser det illa ut på scenen.

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Bra skit! Blev glatt överraskad när jag såg dig på Instagram igår =).

Tackar. Jo jag har ju efter visst motståndet börjat existera där, får se hur det går.