En lång 90:as kamp mot vekheten! - Sidan 91 - Kolozzeum Forum

ChrisDEFC · 2012-10-08, 13:19

Du är fan om mig i böjen nu ju! Inte bra... eller jo för dig

DSBM · 2012-10-08, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

bra krig här DSBM. Kul att se!

Allt handlar om att kriga!

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Du är fan om mig i böjen nu ju! Inte bra... eller jo för dig

Haha, låt oss nu inte glömma övningsutförande

Jag böjer runt parallellt nu, du en hel del djupare om jag inte missminner mig? Oavsett kan man, om man tittar på övriga övningar, konstatera att det inte är rimligt att jag gått om dig i böjen än.

DSBM · 2012-10-09, 11:34

BÄNK
70kg 5
80kg 3
83kg 3
90kg 6,5,4 PB!

LUTANDE BÄNK
40kg 15
50kg 10,8

LIGGANDE TRICEPSEX. M. Z-STÅNG
28kg+stång 10,12~

Betyg: 10/10
Bänken har blivit lösaktig och släpper till varje pass nu nästan, hoppas det håller i sig. Ska köra ny progressionsmetod i bänk nu - när jag klarar 15 reps på 3 set höjer jag vikten. Mao blir det 92,5kg nästa pass.

Provade att hålla ett finger tätare vid uppvärmningen, men det gillades inte så flyttade ut igen till pekfingret på yttersta ringen. Min vänstra armbåge tycker inte om smalt grepp i pressövningar pga att jag bröt den när jag var liten.

DSBM · 2012-10-10, 10:14

Spela pingis 2h efter jobbet igår. Var kul och jag gör framsteg. Men är fortfarande ganska dålig och väldigt ojämn. Får se om man kan ta sig upp till en tillfredställande nivå.

Idag blir det löpband igen, men tror inte det blir tidspressande. Löpträningen har jag slängt in för hälsans skull, får inte komma i vägen för mina styrkeökningar. Lägger mig i ett bekvämt tempo, kanske 16km/h i snitt på 4km. Kan vara en bra lägstanivå på min nuvarande kroppsvikt.

DSBM · 2012-10-10, 12:46

LÖPBAND
4km
15min 12sek

Sprang på 16km/h hela vägen, trodde det skulle vara lättare än det var, men kändes inte allt för jobbigt - inte i närheten av hur jobbigt 14min och 42sek var förra passet. Konstigt att 30sek gör så stor skillnad.

jsavefors · 2012-10-10, 12:48

Grattis till pb i bänken. Starkt! Vad har du maxat där?

DSBM · 2012-10-11, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Grattis till pb i bänken. Starkt! Vad har du maxat där?

Tack! Maxade 100kg för ett par veckor sedan

Känner att jag har fler ökningar att hämta närmaste veckorna.

Inför dagens marklyft. Börjar med lite lätta frivändningar och högreps på låga vikter. Sedan arbetar jag mig uppåt i vikt, 5 reps på varje vikt, tills jag hittar en bekväm arbetsvikt. Där stannar jag sedan och myser 3 set, sedan eventuellt ett tyngre lyft för lite viktvana. Dags att få in tekniken ordentligt så det blir lite rödmarkeringar.

DSBM · 2012-10-11, 17:23

PINGIS
Spelade så dåligt att stubinen brann upp, såg rött.

BOXNINGSSÄCK
Aggressiv avreagering.

MARK
60kg 10
80kg 10
100kg 5
110kg 5
120kg 5
130kg 5
140,5kg 10 PB!
150kg 3
140kg 3

OSTRIKT HANTELRODD
60kg 7,6,6 (pb)

SMALA CHINS
5,5,5

BAKSIDA AXLAR I CABLECROSS
15kg 19,10,11 PB

STÅNGCURL
40kg 6,6

Betyg: 10/10
Jag förlorade verkligen förståndet när jag spelade så dåligt i pingis. Blev utservad gång på gång med en irriterande sidoskruv. Har vinnarskalle och är en helt katastrofdålig förlorare när det går över gränsen. Frångick planen helt och drog marklyft som en galning - det lönade sig.
Hantelrodden var med dödstart och ganska ostrikt, men tror ändå det kan vara ganska nyttigt för styrkan. Tar i gör man i alla fall.
Provade smala chins idag istället för pull-ups. Har styrkan för att klara det nu så kommer fortsätta så tills vidare. Bra slit!

ChrisDEFC · 2012-10-11, 20:17

Grymt pass!

DSBM · 2012-10-12, 11:35

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Grymt pass!

Tack

MILITÄRPRESS
60,5kg 5,2,2,2,2 PB

PINGIS
3 set

Betyg: 8/10
Gick ju ganska bra, äntligen satte jag 5:an. Nästa mål är att klara 15 reps på 60,5kg på 3 set, sedan höjer jag vikten (samma progressionsmetod som bänkpress). Men kommer nog vilja fixa 70kg innan dess också. Låter så vackert.

Stor Hård Ådrig · 2012-10-14, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av DSBM

140,5kg 10 PB!

sickt, lyckades du hålla formen i hela setet också?

DSBM · 2012-10-15, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av Stor Hård Ådrig

sickt, lyckades du hålla formen i hela setet också?

Tackar! Korsryggen håller jag bra, bröstryggen brukar jag släppa en aning när det blir tungt, men har aldrig haft några känningar av det (är ju väldigt vanligt att man gör så). Känns som jag har en säker teknik

papegojan · 2012-10-15, 07:54

Citat:

Ursprungligen postat av DSBM

Tackar! Korsryggen håller jag bra, bröstryggen brukar jag släppa en aning när det blir tungt, men har aldrig haft några känningar av det (är ju väldigt vanligt att man gör så). Känns som jag har en säker teknik

Tja, trevlig liten journal

är ganska ny här på kolo, men tips för "bröst ryggen" kan vara att kolla snett uppåt medans du kör, fick mig att bli spik rak i ryggen undermark lyften iallfall

jsavefors · 2012-10-15, 07:59

jävla pansarmosare! Grymt krigat

DSBM · 2012-10-15, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av papegojan

Tja, trevlig liten journal

är ganska ny här på kolo, men tips för "bröst ryggen" kan vara att kolla snett uppåt medans du kör, fick mig att bli spik rak i ryggen undermark lyften iallfall

Hej

Det är ett bra tips, men att lyfta blicken kan ställa till det med balansen. Förra passet var första gången på ett tag som tekniken kändes riktigt bra, kommer framöver att fortsätta slipa på det och ska ha blicken i åtanke.

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

jävla pansarmosare! Grymt krigat

Haha, tack

måste ju se till att leverera något efter man tittat i din journal

BÖJ
60kg 10,10
80kg 5
90kg 5
100kg 5
113kg 5,4,4,4

RAKMARK
60kg 15
80kg 10

Betyg: 7/10
Kändes ganska ok, men tungt. Provade att värma upp med mina DoWin-skor men kunde konstatera att jag fortfarande föredrar barfota (strumpor). Får bättre kraftöverföring från golvet och fäller inte ryggen lika mycket.