En blandad journal - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

SGW · 2014-09-17, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Jag antar utmaningen! Biceps är riktigt ghey

sjuk kropp! Den får du nog ligga mycket med på sommaren

Haha, hade missat den här kommentaren!
Gött med tävling, men jag känner att det går alldeles för bra för dig nu! Men, men... jag ger inte upp iaf.

Haha, tack. Jag får ligga med min tjej året runt

Hann med ett pass till innan jag åker imorrn, körde inte lika intensivt som vanligt dock.

ONSDAG 17/9, STYRKA
75kg

Bänkpress, upp till:
90 x 4, 3

Knäböj, upp till:
90 x 15

Knäböj i smith, upp till:
+120 x 6

Lårcurl
Dropset, 6 set

Ass. chins
Dropset, 6 set

Benspark
Dropset, 8 set

Dat is alles. Får bli ett par pass tysk träning i veckan nu. Mot oktoberfest!

Brimon · 2014-09-17, 20:46

Sjukt bra pass! Ända jah leder i just nu är nog böjen hehe, allt annat lika eller så leder du

men det ska ändras! Så bra kropp och tjej? Orättvist ju...

Men hur försöker du hålla din vikt just nu?

Haha har du upptäckt att der mestadels bara är du och jag som skriver i varandras journaler

SGW · 2014-09-17, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Sjukt bra pass! Ända jah leder i just nu är nog böjen hehe, allt annat lika eller så leder du

men det ska ändras! Så bra kropp och tjej? Orättvist ju...

Men hur försöker du hålla din vikt just nu?

Haha har du upptäckt att der mestadels bara är du och jag som skriver i varandras journaler

Tack! Hade sjuk träningsvärk innan men skönt med lite bänk och chins och det funkade bra att piska benen lite mer.

Ja, det är faktiskt otroligt jämnt. Peppande!

Haha, säg det till henne! Snälla

Det är ju som sagt inte riktigt dagsformen. Lite mer muskler och fett idag. Tanken är att grisa under oktoberfest sen långsamt försöka förbättra formen lite. Typ så. Fast å andra sidan är det lättare att öka när man äter mer... svårt det där!

Hur tänker du?

Haha, I've noticed...

Brimon · 2014-09-18, 14:54

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tack! Hade sjuk träningsvärk innan men skönt med lite bänk och chins och det funkade bra att piska benen lite mer.

Ja, det är faktiskt otroligt jämnt. Peppande!

Haha, säg det till henne! Snälla

Det är ju som sagt inte riktigt dagsformen. Lite mer muskler och fett idag. Tanken är att grisa under oktoberfest sen långsamt försöka förbättra formen lite. Typ så. Fast å andra sidan är det lättare att öka när man äter mer... svårt det där!

Hur tänker du?

Haha, I've noticed...

Ja faktikst peppande när det är jämnt!

Haha håller hon inte med mig?

Jag håller med! Kan inte bestämma mig, Vill upp i vikt och bli större/starkare, men vill samtidigt gå ner i vikt och bli snyggare. Speciellt eftersom att jag ska utomlands i vinter. Svårt val det här... men tror ändå jag ska fokusera på att gå upp i vikt.

SGW · 2014-09-19, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Ja faktikst peppande när det är jämnt!

Haha håller hon inte med mig?

Jag håller med! Kan inte bestämma mig, Vill upp i vikt och bli större/starkare, men vill samtidigt gå ner i vikt och bli snyggare. Speciellt eftersom att jag ska utomlands i vinter. Svårt val det här... men tror ändå jag ska fokusera på att gå upp i vikt.

Hehe, hon låter inte riktigt lika imponerad iaf...

Ja, det är skitsvårt. Men nu när träningen faktiskt går bra är det så mycket roligare att träna. Tror jag kommer hålla mig ungefär här men skippa att äta skit, som det blivit en del av under sommaren, och försöka köra mer kondition och uthållighet igen. Kanske blir en hyfsad kompromiss.

SGW · 2014-09-19, 09:11

FREDAG 19/9, STYRKA
74,5kg

Då är jag på plats i München, men Oktoberfest är inte igång än. Så idag blev det ett ganska snabbt pass som kändes ok. Hade och har riktigt mycket träningsvärk i hela kroppen men det är bara att köra på!

Hantelpress
15 x 15
20 x 10
25 x 5
30 x 3
35 x 9
37,5 x 4 -- drop --> 20 x max

Tog ut mig rätt mycket på 35 så klarade mindre än jag vanligtvis skulle på 37,5. Droppade direkt till 20 och pumpade ut så många jag kunde i sista.

Chins
10
10
10
10 (pull-ups)

Var rätt lätt idag. Hade egentligen klarat mer.

Axlar
9 set (triset x 3)

Vanliga axelrutinen. Kör sällan axlar tungt så inte direkt värt att skriva vikter osv.

Snabbt avklarat. Skönt att köra lite men att inte totalt döda mig. Lär bli ett tuffare pass nästa gång.

SGW · 2014-09-23, 16:50

TISDAG 23/8, STYRKA & TABATA
75kg

Fortfarande i München. Rätt sliten efter 3 dagars Oktoberfest på raken men kände att det behövdes träning idag.

Bänkpress
Uppv
3x3 @ 90
80 x 10

Chins (30-60s vila)
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
10

Böj
Uppv
90 x 5
100 x 2x3
100 x 15

Axlar
7 set

Tabata:

Armhävningar på bräda
Växlande utfallshopp
Vikten
Trx, horisontella drag
Bålrotationer
Burpees
Brottarplanka

Skönt att träna efter att bara ha druckit öl senaste dagarna. Blev ett väldigt långt pass så var helt död i slutet av Tabatan. Passet kändes iaf ok rakt igenom.

Brimon · 2014-09-23, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

TISDAG 23/8, STYRKA & TABATA
75kg

Fortfarande i München. Rätt sliten efter 3 dagars Oktoberfest på raken men kände att det behövdes träning idag.

Bänkpress
Uppv
3x3 @ 90
80 x 10

Chins (30-60s vila)
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
10

Böj
Uppv
90 x 5
100 x 2x3
100 x 15

Axlar
7 set

Tabata:

Armhävningar på bräda
Växlande utfallshopp
Vikten
Trx, horisontella drag
Bålrotationer
Burpees
Brottarplanka

Skönt att träna efter att bara ha druckit öl senaste dagarna. Blev ett väldigt långt pass så var helt död i slutet av Tabatan. Passet kändes iaf ok rakt igenom.

Du säger att jag ökar snabbt... 10 på 80! Hur går öldrickandent? Måste vara underbart ju

SGW · 2014-09-23, 18:27

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Du säger att jag ökar snabbt... 10 på 80! Hur går öldrickandent? Måste vara underbart ju

Men du gjorde 3x5 @ 92,5! Mina 3x3 på 90 var tunga. Dock sjukt nöjd med 10 på 80. Ganska nära 11 t.o.m

Det är great

Brimon · 2014-09-23, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Men du gjorde 3x5 @ 92,5! Mina 3x3 på 90 var tunga. Dock sjukt nöjd med 10 på 80. Ganska nära 11 t.o.m

Det är great

Jo men tror du klarar 5 på 90 rn bra dag, borde du iaf

Fan jag vill också va där! Någon gång i livet måste man vara där!

fast jag super nog lite mycket nu för tiden :/

SGW · 2014-09-23, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Jo men tror du klarar 5 på 90 rn bra dag, borde du iaf

Fan jag vill också va där! Någon gång i livet måste man vara där!

fast jag super nog lite mycket nu för tiden :/

Det gör jag nog, men absolut inte 3x5 på 92,5!

Det är sjukt häftigt, rekommenderas!

Brimon · 2014-09-23, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Det gör jag nog, men absolut inte 3x5 på 92,5!

Det är sjukt häftigt, rekommenderas!

Förstår de! Är de trevlig stämning?

SGW · 2014-09-23, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av Brimon

Förstår de! Är de trevlig stämning?

Tyskarna är otroligt trevliga (fast det visste jag redan, är 5e gången jag är här)! Det är bara att hoppa in vartsomhelst och börja parta typ. Iaf när alla fått i sig några 1L-öl

Brimon · 2014-09-23, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

Tyskarna är otroligt trevliga (fast det visste jag redan, är 5e gången jag är här)! Det är bara att hoppa in vartsomhelst och börja parta typ. Iaf när alla fått i sig några 1L-öl

Fan vad underbart, motsatsen mot sverige haha

Brimon · 2014-09-26, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av SGW

TORSDAG 11/9, STYRKA
75kg

Knäböj
40 x 15
40 x 15
50 x 12
50 x 12
60 x 10
60 x 10
70 x 8
70 x 8
80 x 6
80 x 6
90 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
115 x 1

Känner fortfarande av ländryggen lite så körde en bit från max. Kändes ändå bra, var rätt trött i benen redan när jag skulle börja köra på 70, haha

Allt över 5 reps i böjen är verkligen skitjobbigt!

Utfall i smith
4 set

Marklyft m. hantlar
3 set

Stretch + grippers

Nog för idag. Helt ok pass.

Bra böjar! instämmer helt att allt över 5 reps är jobbigt

Till och med stången typ haha.