Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Tränat har jag gjort ja. Inte något fantastiskt pass idag. Knäna trötter, så fick hoppa böjen. Ryggen trötter så höll mig lite lägre i stångrodden. Nåja. Alla pass kan inte vara jättebra pass.

Jag börjar misstänka att fem dagar böj kanske inte riktigt kommer fungera, men det kanske ger sig framöver. Jag är ju fortfarande newbie så.

Militärpress
~25x12
30x5
40x5
45x5
47,5x3
30x7

Stångrodd (Fokus)
40x5
50x5
60x5
60x5
60x5
60x5
50x12
50x12

Benpress
Bara lite sådär jättelångsamma på 50 kilo för att det är skönt i de ömma knäna. Tänkte köra lite benspark men den var le broken, så det fick bli lite benpress.

Ursprungligen postat av wesaft

Grattis till rekorden

Spanx. Hoppas på 100 i bänken inom något pass. Ska se hur det blir med det

[Nordenator]

Får bli vila idag. Kursat hela dagen och är allmänt otaggad. Mina knän är fortfarande lite dåliga också. Det kan hända att böjen får utebli några pass framöver om de inte börjar bete sig.

[Nordenator]

Tror jag listat ut varför mina knän gör ont med lite trial and error utan stång hemma. Jag måste återgå till att aktivera lyftet med höfterna. Som jag lyft de senaste veckorna har jag lagt onödig stress på knäna eftersom jag testade en ny variant. Jämförde bara snabbt nu, och tekniken jag körde tidigare känns avsevärt mycket bättre. Blir back to the drawing board på måndag. Vilar böjen veckan ut.

[Nordenator]

Okej, tänkte faktiskt vila hela veckan eftersom halva kroppen gör ont.. Men jag smög in och bänkade lite. Nytt pb på 95 då. Fortfarande förvånade lätt lyft. På måndag blir det 97,5 eller 100!

[Nordenator]

Bänkpress
20x12
50x12
80x1
80x1
95x1 PB - lätt!
50x20
50x20
50x11

Militärpress
20x12
40x3
40x4
40x4
40x3
20x12

[Nordenator]

Tanke: vara nyttig månaden ut och skippa skräpmat, bärs och allt sådant
Resultat: första förkylningen på ett halvår

Jag ville ju bänka 100 idag

[Nordenator]

Jag kände mig jättebra tidigare idag, men då jag väl jobbat en stund och skulle till gymmet kände jag mig sådär. Tänkte att jag tar det lite lugnt och lågreppar. Bänk blev det.

Bänkpress
20 x 5
40 x 5
70 x 2
80 x 1
80 x 1

Aaaand... *drumroll*

100 x 1 PB

Inte längre så lätt, men jag tog det på första försöket!

[Vunnis]

Heja! \o/

[Nordenator]

Ursprungligen postat av Vunnis

Heja! \o/

Woop! Känns som en skön milsten att nå till. Känns lite lustigt att jag gått från 90->100 på så kort tid men legat mellan 80->90 sedan.. jag var typ 20?

Lite medvind

[R Scarpa27]

härligt... 3 siffrig bänk!
grattis... är vikten 3 siffrig än då ?

[Nordenator]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

härligt... 3 siffrig bänk!
grattis... är vikten 3 siffrig än då ?

Borde inte vara det, som tur var! ^^

[Nordenator]

Tänkte bara ta ett lugnt pass som första riktiga efter förkylningen, men gick visst för två PB:n. Passet i sig var lite sisådär. Mina knän känns bra, och då jag initierar böjen med höften verkar det inte förvärras heller. Så yeay på den. Däremot var det lite länge sedan jag böjde så jag har uppenbarligen tappat bort tekniken för hur jag håller stången, men det tar sig.

Testade 102,5 i bänkpressen, men det var något av ett halvhjärtat försök. En 10:a på 70 kändes köttig och fin efteråt i alla fall.

Marklyftet var lite blandat också. Jag tog faktiskt ett nytt PB, men det var ett dåligt lyft då jag tappade formen för ryggen. Behövde inte jucka upp det eller något sådant, men kände att det gick dåligt och skrek "SAAAAATAAAAN!" lite grann medan jag gjorde lyftet. Bajs. Skulle gått bättre. 140 flög upp medan 150 var värdelöst.

Knäböj
20x5
40x5
70x5
90x5
100x4

Bänkpress
20x5
40x5
70x4
80x1
102,5x0
70x10

Marklyft
40x5
70x5
100x5
140x1
150x1 PB

[mikaelj]

Grattis! PB är ändå PB.

[Nordenator]

Ursprungligen postat av mikaelj

Grattis! PB är ändå PB.

Tackar

Ja, jo. Det är väl ett steg framåt även om det var ett haltande sådant ^^

[Nordenator]

Kommer väl inte köra med någon direkt fokusövning denna vecka. Tränar nu på fredag också och tar helgpause som vanligt, men nästa vecka blir det tillbaka till schemat.

Militärpress
20x5
30x5
50x1
55x1 PB?
60x1 PB!
62,5x0 Inte PB!
50x5
50x3

Stångrodd
20x20
50x5
60x5
60x5
60x8
50x10