Proxy som PT/Sambo - Antons Träning

[zznark]

1 Nov

Knæbøj
8x60
8x60
8x80
5x100
6x100
pausbøj på 80kg
Kørde vældigt lungt med tanke på ryggen!

3 set benspark

3 set bencurl

Inget monsterpass med klart godkænt!!

[zznark]

2 och 5 Nov

Blev ett strøpass på lørdagen och knæbøj med blandad framgång igår.. bra sliten ifrån helgen men gjorde vad jag kunde iallafall.

[zznark]

6 Nov
Blev ett grymt bra markpass med sambo. Børjar bli lite mer folk på gymmet nu så det ær bra trevligt

Marklyft
6x60
6x60
5x100
5x140
1x160
1x180 - kanske inte det snyggaste lyftet men det gick upp iallafall!
6x140
7x140 - provade lite olika teknikstilar, lite bredare grepp bla, men får se vad jag ska køra på

3 set latsdrag

3 set sittande bicepscurl

3 set hammercurls

fortfarande ont i lændryggen men ska bara køtta på så kommer nog ryggen ikapp snart.

[azakaa]

Hell yeah!

[Armed Dingo]

Men orka att du drar upp 180 och det är det jag ligger på. Jag anbefaller dig att lugna dig litt. Dere må ju vare rolige med ryggen

(kommer in här då och då för att få prata dålig norska )

[zznark]

Ursprungligen postat av azakaa

Hell yeah!

Yeahh Buddy!

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Men orka att du drar upp 180 och det är det jag ligger på. Jag anbefaller dig att lugna dig litt. Dere må ju vare rolige med ryggen

(kommer in här då och då för att få prata dålig norska )

Jag må dra 180 men endast en gång!! Jo jag har fått lite känningar så bör göra så... Men det är ju så kult!!
Kjempe göj att du tittar förbi!

[zznark]

6 Nov
Pushpass med sambo som bara böjjer och böjjer i all oändlighet.

Bänkpress
8x60
6x60
6x70
6x75
5x80
3x85
1(2)x90
3(5)x80
9x70
11x65
11x60

Pushpress
8x40
7x50
7x50
5x50
7x40

3 set cableflies

3 set pushdowns

[zznark]

7 Nov

Knæbøj
8x60
8x60
3x100
2x100 +1 paus
2x100 +1 paus
3x100 - paus
3x100 - paus
2x110 - paus
3x100 - paus

Fokus på att komma rætt i positionen och trycka ifrån rejælt i botten

4 set vader

[zznark]

8 Nov

Marklyft
3 set uppvärmning på 60
6x100
4x140
4x140
5x140
6x140

3x6x60 breda marklyft fokus på spänna upp ryggen

3 set arnoldrodd

3 set chins

3 set hantelcurl

3 set cablecurl

Bra pass, lite trött i ryggen sen förra passet


Sent from my iPad using Tapatalk

[zznark]

11 Nov
Började med två set bänkpress men handleden har börjat göra ont, mycket ondare än förut :,(
Fick bli att köra hantelpress och några triceps set. Blev bara 45 min på gymmet efter att jag försov mig... Glömmer den här dagen och laddar om tills imorn!


Sent from my iPad using Tapatalk

[zznark]

12 Nov
Bra mycket bættre dag på gymmet idag!

Knæbøj
8x60
8x60
5+1pausx100
1x110
1x120 Bara tagit 120 en gång førut och denna gången var den vældigt lætt. Tænkte inte gå høgre men va f*n det var bara lasta på mer
1x130 PB! inte speciellt tungt egentligen, finns mycket mer att hæmta och ryggen kændes knappt!!
1+1px110
2+3px100

3 set benspark

3 set vader

Skønt att få se lite utveckling i bøjen før en gångs skull!

[azakaa]

Awyeaaahhh!


"För en gångs skull" bete sig!

[zznark]

Ursprungligen postat av azakaa

Awyeaaahhh!


"För en gångs skull" bete sig!

I böjen har inte mkt hänt sen jag började, bara tekniken som fått sig en makeover. Men nu j*vlar skare böjas!

Skickat från min LG G2

[azakaa]

du har där höga krav om ökning. Stod du stilla på 120 i 2 veckor innan du gick upp på 130?

[zznark]

Ursprungligen postat av azakaa

du har där höga krav om ökning. Stod du stilla på 120 i 2 veckor innan du gick upp på 130?

Höga mål kräver höga krav. Hållt mig runt hundra nu nån månad. När jag tog 120 sist var det med kass teknik och knappt godkänt. Men nu är inte 140 långt borta B-)

Skickat från min LG G2