Bänkpress 20x5 50x5
gummi bänkar (lite över 30 kg på varje sida längst upp) 80x2 bom 3an 82,5x1 bom 2an 82,5x1
gummibänkar med 10 cm kloss 80 2x3 97,5x1 bom på tvåan
Alla set och reps med stopp
uppräta grunda dips med 25 kgs vikt 3x6
militär press 20x5 50x3 70x3
|