Tricis Journal - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Tricis · 2009-09-30, 09:51

No Pain, No Gain.
Spyr eller svimmar du inte SÅ FORTSÄTT.

Något utav en riktlinje.

Aleqz · 2009-09-30, 09:58

Bra kämpat, du ser ut att få fina framsteg!

Tricis · 2009-09-30, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av Aleqz

Bra kämpat, du ser ut att få fina framsteg!

Tack, vad kul att höra lite feedback, jag kämpar som en idiot, för jag skall fanimej vinna skiten sen

grahmen · 2009-09-30, 12:38

Kikade lite på filmerna du postat tidigare.. Det står säkert här i journalen men hittar det inte, eller så är jag bara för lat för att leta. Vart tränar du någonstans?

Tricis · 2009-09-30, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av grahmen

Kikade lite på filmerna du postat tidigare.. Det står säkert här i journalen men hittar det inte, eller så är jag bara för lat för att leta. Vart tränar du någonstans?

Jag tränar på Is Sportcenter i Borås

Tricis · 2009-09-30, 18:30

RYGG & BICEPS

Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg 3x8
Hantelrodd 18kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10

Sittande hantelcurl 9kg 3x8
Hammercurl 7 kg 3x10
Bicepscurl 25kg 3x8

kratin+gainer efter.

Tricis · 2009-10-03, 08:55

hantelpress 13,5kg 3x8 (ökat)
Stående hantellyft åt sidan 9kg 4x10
Baksida axlar peckdeck 25kg 3x8
Baksida axlar med rep 40kg 3x10
Shrags 28,5 kg hantlar 2x10
Magmaskin 45kg 4x17 (ökat)
Bålrotation 25kg 3x12

Före, promenad.
Efter kreatin+gainer.

944RS · 2009-10-03, 09:59

Bra jobbat! Fortsätt så här så kommer det bli riktigt bra resultat sen!
(inte för att det är fel nu, men du förstår...)

Tricis · 2009-10-03, 11:35

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Bra jobbat! Fortsätt så här så kommer det bli riktigt bra resultat sen!
(inte för att det är fel nu, men du förstår...)

Jag förstår

Jag kör på så får vi se hur det ser ut fram åt våren

Big.A · 2009-10-03, 18:14

Grymt!
...och grymt snygg!

Tricis · 2009-10-04, 12:45

Uppvärming 60 minuter squash
Bensprak 4x10 50kg
Knäböj 12+10+8+8 55kg
Benpress sittande 8x4 90kg
Lårcurl 4x10 70kg
vadpress stående 12x4 60kg
vadpress sittande 12x3 75kg (ökat)
crunches 10x2 20x2 10kg
(tror jag sträckte skinkorna under squashen så ville inte öka på alla idag. Plus att det var Pain in the ASS JOBBIGT

Efter, Gainer & kreatin.

Tricis · 2009-10-04, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av Big.A

Grymt!
...och grymt snygg!

Tackar

Tricis · 2009-10-05, 12:41

Vila idag, oh mina ben .. bra pass igår

Tricis · 2009-10-06, 09:40

Har fotografering på Lördag så håller just nu på att Bestämma smink och kläder, roligt!

Idag blir det gymmet, ryggen känns bättre och jag känner mig taggad =)

Aleqz · 2009-10-06, 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av Tricis

Har fotografering på Lördag så håller just nu på att Bestämma smink och kläder, roligt!

Idag blir det gymmet, ryggen känns bättre och jag känner mig taggad =)

Härligt! Hoppas det går bra