starkkille ska bli en starkare kille

[Starkkille]

21/3 Söndag

Bänk 100x5 120x3 140x1x2
Tröja kloss 4,5 cm 180x1 190x1 200x1x3
Rodd i latsdragen 3x10

[Starkkille]

23/3 Tisdag

Smalbänk 70x8 100x10x3 alla med stopp
Smal rodd 3x12
Pushdown 3x10

[Starkkille]

25/3 Torsdag

Bänk 100x5x2
Bänk m. miniband 100x3x2 120x3x2 80x10 alla vikter är utan band
Hacklift 3x10 m.lila band
Mage 3 set

Bänken med band blev lite för tung. Meningen var att jag skulle köra på mellanvikter. Men det är för roligt att köra tungt.

[Starkkille]

30/3 Tisdag

Bänk 100x3 120x3 130x3x5 alla lyft explosiva
Smalbänk 80x8 100x5 120x5


Är förkyld sedan några dagar men passet kändes bra ändå.

[Starkkille]

3/4 Lördag

Bänk 70x5 100x2 110x2 120x2 130x2 140x2
Kloss 9 cm 150x1 170x1 180x0 180x1
Bänk 100x10

Ett bra pass. Lite däppt i näsan men det är det enda som är kvar av förkyldningen. Första på 180 blev fel kom för långt ner på magen så det gick inte att trycka upp. Tänker köra med klossen fram till omg.2 för det är en övning som jag blivit jävligt klen i. Behöver få lite vikt vana även när jag inte kör med tröja. Glad påsk på dej

[Starkkille]

5/4 Måndag

Speed bänk 90x3x8

Passet kändes bra, det var länge sedan jag körde speed bänk. Vikten var lite för lätt så jag ska testa 100 kg nästa vecka.

[Starkkille]

6/4 Tisdag

Smalbänk 50x10 100x5
Smalbänk m. miniband 100x2 110x2 120x2 130x1 missade 2:an 135x1
Snedhantellpress 37,5x8 45x5x3
Pushdown 2x10

[Starkkille]

8/4 Torsdag

Baksida axlar m. lilaband 2x20
smalrodd 2x10
CSR 2x10
Hantellrodd 2x10
Mage 3 set
Shrugs 2x10

Körde ett ryggpass med min dotter

[Starkkille]

11/4 Söndag

Bänk 90x3x2 120x2 140x1 150x1 160x1x2
Kloss 13,5 cm 170x2 180x2 200x1x2
Bänk 100x10
Flies 2x10

Känns bra att komma upp på lite tunga vikter.

[AthoN]

När kommer du förbi och tränar med dem starka grabbarna?

[Starkkille]

Nästa söndag blir det en resa till Falköping.

[Starkkille]

13/4 Tisdag

Speedbänk 70x5 100x3x8


Lyftandet kändes bra, men jag har fått så förbannat ont i svanken så brygga var inte att tänka på.

[Starkkille]

18/4 Söndag

Bänk FIL 70x5x3 100x2
Bänk 100x3 120x1 140x1
Tröja 180x1 190x1x2 200x0
Tröja koss 4,5 cm 200x1 210x1
Smalbänk 120x5 130x5 140x6


Tröjlyften på 190 satt rätt bra. 200 var en besvikelse jag kom halvvägs. För att inte sluta passet med en miss så körde jag några kloss lyft, 210 var tanierat pers så det är jag nöjd med. Konstigt att jag orkar trycka 210 från kloss 4,5 när jag missar 200 utan kloss på halva vägen. Antar att det blir andra vinklar när stången tar bröstet jämnfört med klossen.
Smalbänken körde jag bara för att knäcka Billman.

[Starkkille]

20/4 Tisdag

Bänk 50x10 100x3x5 Alla lyft explosivt med stopp
Tripress m. hantel och miniband 3x10


Det var inte meningen att jag skulle träna idag. Men jag hjälpte Helena (sambo) med bänktröjan och fick tid att köra lite när hon vilade. Hur fan kan man låta bli att träna när man är i gymmet.

[Starkkille]

22/4 Torsdag

Körde lite Rygg, ben, mage och lätt axlar med Kajsa (min dotter). Hade tänkt vila men Kajsa ville träna så jag hängde med och körde ett ganska lugnt pass.