tigerofswedens träningsjournal

[Pepz]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Tack will do!, du är en av inspirationskällorna!

jaså vad trevligt. dock är jag bättre som Af-coach än som tävlande

bilden- är det cocopops?

bra dips !

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Pepz

jaså vad trevligt. dock är jag bättre som Af-coach än som tävlande

bilden- är det cocopops?

bra dips !

Din fysik är det iaf inget fel på, inte styrken heller för den delen!

Bingo! Det är cocopops med mjölk och vassle

Tack!

[tigerofsweden]

18/12 Ryggvidd, biceps, ben

Chins+vikt
+12,5kg x 6, 5 +2,5kg!
+10kg x 5

Chins v-handtag
8, 7, 6 Samma som sist, ska prova att köra i latsdrag nästa pass

Stångrodd
60kg x 8, 8, 8 +10kg. Kan dock köra betydligt tyngre, försöker hitta ett utförande som ja trivs med, börjar närma mig!

Sitt. rodd med brett grepp
55kg x 10, 10, 10 +5kg. Samma här som stångrodd.

Stångcurl
40kg x 8, 6 +2 reps
35kg x 6 superstrikt

Benspark SS Sitt. lårcurl
75kg x 10, 9 SS 55 x 13, 11 +5kg i båda

Är nöjd, får bra kontakt med chinsen nu! Stretchen i bottenläget är kanon, känns riktigt bra! Nu ska jag försöka äta så mkt som de bara går innan sängdags! Ska bli skönt med vila imorgon, ska försöka klämma i mig mkt mat och hinna med en joggingtur!

[gnagaren]

Riktigt bra pass! Du är stark i chins, jag skulle knappt orka en med 12.5kg extra, starkt jobbat

[Mapa]

chins!!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av gnagaren

Riktigt bra pass! Du är stark i chins, jag skulle knappt orka en med 12.5kg extra, starkt jobbat

Tack gnagis

Jo chinsen går bättre och bättre, det är grymt kul och välbehövligt

Nu ska jag bara få till ett bra utförande i dem andra övningarna så jag kan brassa på med vikter där med

[Scratch89]

Fräsigt! Visst blev det bättre med kontakten i chins? Gungar du fortfarande?

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Mapa

chins!!

It's the shiet

Ursprungligen postat av Scratch89

Fräsigt! Visst blev det bättre med kontakten i chins? Gungar du fortfarande?

Kontakten va bra, men det är inte i viktbelastade jag gungar! Det är när jag ska köra kroppsvikten enbart och köra så fort som möjligt i den negativa delen av rörelsen. När jag kör med vikt kör jag långsamt ner

[tigerofsweden]

Dagens cardio blev den vanliga joggingrundan

Imorgon är det tänkt att maxa dipsen på kroppsvikten men eftersom jag gjort lika många reps två veckor i följd nu så tänkte ja för att "chocka" kroppen köra med +2,5kg, förhoppningsvis kommer jag iallafall göra minst 15 reps!
Tar eventuellt med flickvännen, då blir det antagligen film

[tigerofsweden]

20/12 Dips, bröst, triceps, axlar, mage

Vikt 76,8kg på gymmet!

Dips med kroppsvikt (+2,5kg idag, se föregående post )
+2,5kg x 19 FILM! Gjorde 20 på kroppsvikt sist, grymt nöjd!
2 x 8 explosiva

Plan hantelpress
33,5kg x 5, 5, 5 Ökning ett hantelpar!! Och det va inga problem

Liggande tric.ext
+18,5kg x 10, 10, 10 +3,5kg, lätt, öka nästa gång

Sitt. frenchpress
55kg x 7, 7 +5kg, lätt!, öka nästa gång

Drag till hakan
35kg x 10, 10, 10 Körde i en seg smith som skulle behövt oljas

Avsluta med några set cablecrunches!

Riktigt nöjd idag, dipsen gick som jag trodde riktigt bra! Dock kom inte alla reps med i filmen. Snackade med en kille idag som frågade om ja skulle tävla så vi börja snacka, han tyckte iaf dem såg bra ut! Vet inte om ja borde markera låsningen tydligare?!

[Scratch89]

Jag trodde du skulle gå ner djupare.

Annars var det väl bra. Så länge som du sträcker ut fullt så är det en godkänd repetition.

[gnagaren]

Fan vad grymma dips, önskar att jag var lika duktig på att göra dem.

Riktigt stark sittande frenchpress också, 55kg är riktigt nice

[mela]

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag trodde du skulle gå ner djupare.

Djupare? Han vill väl ändå inte dra axlarna ur led?

Ser bra ut Clabbeboii

[Mapa]

Ursprungligen postat av mela

Djupare? Han vill väl ändå inte dra axlarna ur led?

Ser bra ut Clabbeboii

+1.. axeln ska inte slå i ställningen? ^^

[Sheogorath]

Bra skit, ju! Det är rätt sällan man ser folk på gymmet som har så bra magstyrka/kontroll att de kan hålla kroppen i linje och inte gunga. Det kommer bli en fin lite fitt(ness)pojke av dig.