 |
2011-02-28, 23:19
|
#1306 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Måndag Pass: Bröst, Axlar & Triceps
50års fest i lördags och var fortfarande sliten idag när jag vaknade =/ haha inte bra med 2dagarsbakiskänsla. Men körde ett pass ändå Just det, var på tom titz idag och lekte runt. Lyfte 185kg i deras dragmaskin sen böjde jag järnvägsräls 0.5mm också  även där var kraften 185kg.Gym: SATS Farsta Hantelpress Bänken var upptagen så fick börja med hantelpress idag ist 36kg x8 40kg x5 PB 40kg x4 36kg x5 32kg x12 - Jävlar vad najs  Aldrig prövat med 40kgs förutBänkpress 90kg x2 70kg x12 70kg x12 70kg x11 - Blev lite lidande efter hantelpressen :P Militärpress 40kg x12 40kg x8 40kg x8 Lyft åt sidan i cable 5kg x10 5kg x10 5kg x10 Pushdown 25kg x12 25kg x12 25kg x12 Hantellyft åt sidan 8kg x10 8kg x10 8kg x10 |
|
|
|
2011-02-28, 23:26
|
#1307 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Sthlm
Inlägg: 129
|
Bra tryck i hantelpressen idag!
|
|
|
|
|
2011-03-01, 17:08
|
#1308 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
Sent from my GT-I9000 using Tapatalk |
|
|
|
|
|
2011-03-01, 17:22
|
#1309 |
|
Hockeybög deluxe
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
|
Jäklar vad du har ökat sen sist jag var här inne och kollade, i framför allt pressarna!
|
|
|
|
|
2011-03-01, 19:52
|
#1310 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
Sent from my GT-I9000 using Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
2011-03-02, 21:20
|
#1311 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Onsdag Pass: Rygg & Biceps
Gym: SATS Farsta Marklyft 90kg x8 120kg x1 140kg x1 160kg x1 PB 120kg x2 90kg x12 90kg x10 - För er som läser här lite då och då så vet ni att jag normalt sett inte kör marklyft. Kört kanske 4-5 ggr på ett halvår men kände för att prova lite idag. Lyftet på 160 var inte alls bra, såg ut som en ostbåge så om jag ska köra marklyft i fortsättningen kommer jag börja på 100kg och jobba mig uppåt. Men alltid kul att göra PB  Latsdrag 70kg x10 70kg x10 70kg x8 Cablerodd 75kg x10 75kg x10 75kg x10 Hyperextension x12 x12 x12 Roddmaskin 80kg x10 80kg x10 70kg x12 70kg x12 Chins x5 x5 - Greppet var inte alls med mig längre, usch vad ont det gjorde i händerna Stångcurl 30kg x12 35kg x8 40kg x6 35kg x8 30kg x12 Hantelcurl 14k x12 18kg x8 16kg x8 14k x10 12k x12 -> 8kg x12 Omvändstångcurl 17kg x12 17kg x12 17kg x12 Koncentrationscurl 9kg x12 9kg x12 Långt pass på typ 1.40 och inte ens ätit frukost... bara rage (1,5 månad sedan!) och eaa. Blev kinabuffé till lunch 
|
|
|
|
|
2011-03-02, 22:18
|
#1312 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 46
|
Sjukt skön utveckling man kan läsa..
Hade varit kul att höra hur en träningsdag ser ut för dig med allt från käk till kosttillskott. Något gör du rätt uppenbarligen
|
|
|
|
|
2011-03-03, 05:45
|
#1313 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
Käkar inte så mycket kosttillskott. Kör eaa under passet och halv dl vassle efter. Vissa dagar när jag känner att jag ätit dåligt kör jag night pro, men det är rätt sällan. Tidigare körde jag alltid rage före passen, men har slutat med det eftersom det går lika bra utan. Mat, tja jag äter tills jag blir mätt + lite till :-) oftast 2 feta mål om dagen och ett lite mindre |
|
|
|
|
|
2011-03-03, 07:15
|
#1314 |
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Grattis till marken! Ser ut att gå riktigt bra överhuvudtaget. Är det progressionen som gör det?
EDIT: Länge sen man såg dig på Medis. Bytt gym? |
|
|
|
|
2011-03-03, 08:24
|
#1315 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
Jo jag kör väl 90% i Farsta. 2 polare som har börjat köra hårt och då blir det Farsta |
|
|
|
|
|
|
|
2011-03-03, 08:45
|
#1316 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Grymt pass, och grattis till pb!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-03-03, 09:25
|
#1317 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-03-04, 20:17
|
#1318 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Fredag Pass: Ben & Mage
Har gått och längtat och och taggat mig själv inför passet sedan igår, men var verkligen svintrött i benen efter jobbet. Har lossat lastbilar hela dagen med truck och man blir fan trött av att hoppa in på dom 1000 ggr.. Men men, blev låga vikter och blev riktigt illamående så det blev ju nice Gym: SATS Farsta Knäböj 80kg x8 90kg x5 90kg x5 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Frontböj 50kg x5 - höll på faila på frontböjen :P helt slut i benen Benpressmaskin 70kg x12 90kg x12 110kg x8 90kg x12 90kg x12 Stående Vadpress 50kg x12 50kg x11 50kg x10 50kg x10 50kg x10 Cable crunches 42,5kg x12 42,5kg x12 42,5kg x12 Situps i bänk x8 x8 x8 Hängande benlyft x5 - utan ryggstöd x12 - med ryggstöd x12 Ser ju inte så coolt ut, men faen vad det kändes (och känns just nu!!). Köpte ett flak öl innan jag gick och tränade och fick lite konstiga blickar i receptionen när jag vandrade in med ett flak öl Imorgon blir det maxxning i bänken om allt går som planerat för att sedan ha en vilovecka i fjällen Vet inte hur länge jag stannar men minst en vecka
Senast redigerad av Jontez den 2011-03-04 klockan 20:19. |
|
|
|
|
2011-03-05, 16:29
|
#1319 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 466
|
soft om det kändes tungt iaf ser ju ut som ett nice pass ändå
är det bara på 24 benpressen du kan köra 3 x 10 på 200 pannor? :P
|
|
|
|
|
2011-03-05, 22:58
|
#1320 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:42.
