tigerofswedens träningsjournal

[Ollas]

Bra jobbat Tiger! Motivationen måste finnas med annars kan man lika gärna göra som du gör och tar en paus. Ser fram emot bildern.
PWO som funkar är grymt, fan man önskar att det fanns en proffsfotograf på varje gym för vissa dagar är man fan i sjukt bra form!

Snygga pullaps, as starkt.

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Slutresultatet:

22 februari
80,2kg, 86cm

17 Maj
73kg, 77cm

Bra som fan, även om du tänkt droppa ytterligare några kilon. Ser fram emot bilder.

[rolf]

Riktigt bra resultat av dieten redan nu, tycker du ska vara nöjd. Jag vet hur jobbigt det är att dieta när man inte riktigt har motivationen till det. Av måtten att döma är din form riktigt bra redan nu!

[tigerofsweden]

Tack för alla kommentarer, behöver höra sånt! Bilder kommer på fredag!

Nu ska jag försöka memorera dagens pass.

Knäböj
105kg x 8, 6
90kg x 10, 10

Raka mark
80kg x 15, 15, 15

Benpress
200kg x 15, 15, 15

Liggande lårcurl
45kg x 12, 12, 12

Mage i maskin
40kg x 12, 12, 12, 12

Muslimen
60kg x 15, 15, 15

Efter några års träning har jag nu börjat förstå hur kraftigt failure påverkar de efterföljande seten, man lär sig något nytt rätt ofta
Tog ut mig för hårt i böjen. Ska jag köra högre frekvens måste jag lära mig att inte gå all-out i övningar vilket är lättare sagt än gjort. Nästa gång sänker ja vikterna och fokuserar på utförandet istället.

[tigerofsweden]

Idag tränade jag överkropp, sen tog jag som utlovat lite bilder, yeah buddy!

Plan press
37kg x 8, 8
32kg x 12, 12

Pull-ups
+20kg x 8, 8
Kv x 12

Militärpress
50kg x 8, 8
40kg x 15, 15

Smala latsdrag
75kg x 10, 10
60kg x 15, 15

Frenchpress
55kg x 11, 11

Hantelcurl
22kg x 10, 10 dropp till 17kg x 10

Imorse låg vikten fortfarande på 73,3kg och midjan mätte 77cm, and here are the results;

[rolf]

Snygg form!

[ThisIsTheOne]

Vackert!

[tigerofsweden]

Körde ett morgonpass, det var segt faktiskt.

Böj
50kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
70kg x 15 x 2

Raka mark
50kg x 10
70kg x 15
80kg x 15
90kg x 15

Benpress
200kg x 15, 15, 17

Liggande lårcurl
55kg x 10 x 3

Mage i maskin
45kg x 10 x 3

Muslimen
60kg x 10 x 3

Okej jag erkänner, Robbans TUT-snack har påverkat mig. Jag kan erkänna jag är väldigt lättpåverkad. I böjen blir det märkbart tyngre att inte låsa ut, på 100kg kör jag normalt och låser ut. Har satt ihop ett par bilder för att illustrera min utveckling de senaste 5 åren.

[ThisIsTheOne]

Skön skillnad på precis hela kroppen. Trodde förresten det var samma kallingar först och tänkte ge rådet att köpa nya men jag såg ganska snabbt att jag var fel ute. Det var inte samma.

[Ollas]

HELVETTE VILKEN PEAK!!!!!
Grymt bra jobbat även du man. Stor stor skillnad!

[Robban]

Fy fan vad bra resultat du har fått! Nu blev jag motiverad! Jobbigt att jag måste sova och gå till jobbet innan jag ska träna...

GRYMT!

[tigerofsweden]

Oj, tack för era kommentarer, det värmer sjukt mkt att höra

Körde ben idag, fick fin kontakt!

Benpress
100kg x 20
150kg x 15
200kg x 12, 12

Raka mark
50kg x 20
70kg x 15
80kg x 15
100kg x 12, 12

Böj
50kg x 15
70kg x 12, 12

Liggande lårcurl
40kg x 15
50kg x 12
55kg x 10

Mage i maskin
45kg x 12 x 3

Muslimen
65kg x 12 x 3

Alla böjplatser var upptagna när jag kom så körde benpress först, fick sån smärtsam pump efter benpressen så va rätt sjukt och böja sen. Fortsätter att inte låsa ut och bara pumpa i bottenläget, ger fin kontakt.

[Ollas]

Den där taktiken körde jag fast omvänd idag. Dvs INTE låsa ut i benpressen. O - la - la
Bra kört gubben!

[tigerofsweden]

Fortsätter med mina högrepspass, känns awesome!

Militärpress
20kg x 20, 20
40kg x 12
50kg x 12, 12, 10

Frenchpress
20kg x 12, 12
55kg x 12, 12, 12

Sidolyft i maskin
20kg x 15
40kg x 15
60kg x 12, 12, 12
70kg x 12

Pushdown
15kg x 20
30kg x 12, 12, 12, 12

Stående hantelpress
14,5kg x 15
17kg x 15
20kg x 12
22kg x 12

Pushdown i dipsmaskin
100 x 20
130 x 15
150 x 15
180 x 15

Imorgon rygg

[ThisIsTheOne]

Fy helvete vad jobbigt med 12-20-reppare. Måste ha känts i slutet.

Stark militärpress med 50 x 12 x 2 (och 10 x 1) förresten. Hur tungt fixar du när du kör femmor?