Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 877 - Kolozzeum Forum

R Scarpa27 · 2013-10-03, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av sajjan69

Godmorgon,
Detta är mitt första inlägg här, tänkte se er input på det jag stoppar i mig.
Mitt mål är att deffa till mig lite, jag har alltid tränat bra och har bra grund. Dock känner jag att det ligger lite väl mycket hull på för att det ska se bra ut.

Jag är lite orolig för att jag stoppar i mig för lite käk, dock känner jag mig aldrig hungrig.
Detta äter jag på en dag. Flesta dagar ser lika ut.

Frukost: 250g kvart med 50g bär och ca 50g pauluns musli.
mellanmål: 20g proteindrink
Lunch: 150g köttfärs med 140g blandade bönor.
Mellanmål: 20g proteindrink
Middag: varierar men brukar vara typ 1 kycklingfile med bönor eller 250g kvarg och en burk tonfisk.

Jag försöker träna hård styrketräning 3ggr i veckan och sedan lite förbränning 2ggr i veckan.

Vad säger experterna?

svårt att säga.
men mycket kalorier är det inte i alla måltiderna.
sen saknar du både vitaminer, fett och kolhydrater i din kost.

men det är ju definitivt deffmat du kör på.

R Scarpa27 · 2013-10-03, 19:13

+2 bananer
+120g formfranska bröd.
+50g mjukost
+4 skivor skinka

+70g formfranska
+40g margarin
+0,5L arla blåbärsmjölk

+330g västerås kebab
+3 libabröd [2 ljusa,1 mörk)
+550g wok.[olika grönsaker med risgrädde, och 100g keso]
+150g isbergssallad
+4 dl hemmagjord shish-kebabsås
+felix grill och kebab , och ketchup.

+200g torkade soft aprikoser
+120g ritter sport yoghurt och choklad
+0,5liter saffrans-lättyoghurt
+5 riskakor med ringlande dadelsirap på alla.
+1 aprikosbröd med 50g vitlöks cream cheese.

-cola zero, loka.

Tobbey · 2013-10-03, 19:43

Frukost

2st Wasa Sandwich 'Cheese Chives'
100g Vetebröd
50g Butterkaka
15g Bregott
45g Kalles Kaviar
60g Skivad Ost 27-29%
100g Torkade Äppelringar

Lunch

300g Pasta, kokt
200g Köttfärssås, hemlagad

Middag

230g Baguette
190g Rågbröd
115g Vetebröd
160g Mild ost 7%
25g Kalles Randiga kaviar

Kvällsgott

100g Torkade Gojibär

4130 kcal

163g Protein
578g Kolhydrat
112g Fett

Lite för mycket bröd idag, skulle ha käkat tortellini till middag istället men insåg inte att det fanns kvar i kylen sen efter alla mackor

R Scarpa27 · 2013-10-03, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Frukost

2st Wasa Sandwich 'Cheese Chives'
100g Vetebröd
50g Butterkaka
15g Bregott
45g Kalles Kaviar
60g Skivad Ost 27-29%
100g Torkade Äppelringar

Lunch

300g Pasta, kokt
200g Köttfärssås, hemlagad

Middag

230g Baguette
190g Rågbröd
115g Vetebröd
160g Mild ost 7%
25g Kalles Randiga kaviar

Kvällsgott

100g Torkade Gojibär

4130 kcal

163g Protein
578g Kolhydrat
112g Fett

Lite för mycket bröd idag, skulle ha käkat tortellini till middag istället men insåg inte att det fanns kvar i kylen sen efter alla mackor

tortelini? när det finns bröd, bra val att välja brödet

utan brödet skulle jag ligga kasst till på min kolhydratskälla alltså =)

Bronzzi · 2013-10-03, 20:09

16.00 Pre Workout
-100g lion cereal
-lite lösgodis

20.00 Post Workout
1.5kg potatis
300g jasminris ( okokt )
250g sweet baby ray's bbq sås
50g senap

21.00 Kvällsgott
500g kyckling
750g kvarg
lite funlight på kvarg

22.00 just före sängen
400g lösgodis

Hade jättebra bröst session idag!! Massor av PB'n!

Halvar · 2013-10-03, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Bronzzi

16.00 Pre Workout
-100g lion cereal
-lite lösgodis

20.00 Post Workout
1.5kg potatis
300g jasminris ( okokt )
250g sweet baby ray's bbq sås
50g senap

21.00 Kvällsgott
500g kyckling
750g kvarg
lite funlight på kvarg

22.00 just före sängen
400g lösgodis

Hade jättebra bröst session idag!! Massor av PB'n!

Lol BS

Tobbey · 2013-10-03, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

tortelini? när det finns bröd, bra val att välja brödet

utan brödet skulle jag ligga kasst till på min kolhydratskälla alltså =)

Haha no shit, bröd for life!

Men under vintertider gillar jag varm mat också, mest för psykets skull.

45% av dagens kcal kommer ifrån bröd, och typ 350/550g kolhydrater är från brödet, samt faktiskt 60g protein också. En stor källa till kolhydrater för mig dagligen.

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Lol BS

Trodde jag kunde vara stor i maten, men 1,5kg potatis och 300g OKOKT ris klockan 20:00, vilket borde ta för en som äter relativt snabbt cirka 30min att sluka, för att sedan äta 500g kyckling OCH 750g kvarg några minuter senare, gotta be hungry or insane.

Bronzzi · 2013-10-03, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Lol BS

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Trodde jag kunde vara stor i maten, men 1,5kg potatis och 300g OKOKT ris klockan 20:00, vilket borde ta för en som äter relativt snabbt cirka 30min att sluka, för att sedan äta 500g kyckling OCH 750g kvarg några minuter senare, gotta be hungry or insane.

No BS, jag är on dat dere periodiskfasta

Min normal kost ser ut likande men utan godis, men idag fick jag så många PB'n firade jag lite

R Scarpa27 · 2013-10-03, 20:22

hmm gör man potatismos av potatisen kan man få i sig ganska mycket under snabb tid.

fira te ett imon med lite bullar kanelbullens dag...
ska bgaka massa bullar imon och servera (och _ta själv m iskall mjölk.) ]

Bronzzi · 2013-10-03, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

hmm gör man potatismos av potatisen kan man få i sig ganska mycket under snabb tid.

jep, och sen lite bbq sås och senap

smakar det bra

Tobbey · 2013-10-03, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

hmm gör man potatismos av potatisen kan man få i sig ganska mycket under snabb tid.

fira te ett imon med lite bullar kanelbullens dag...
ska bgaka massa bullar imon och servera (och _ta själv m iskall mjölk.) ]

Vart ligger fiket? Svänger gärna förbi och köper en bulle som du bakat

WiXiAN · 2013-10-03, 21:11

Frukost 1.
100g Fiberhavregryn
4dl Hasselnötsmjölk

Frukost 2.
100g Fiberhavregryn
2kokta ägg-

Lunch.
112g Kycklingfilé
60g Pasta okokt
106g Wokmix

Kvällsmat.
800g Alaska Pollock
150g Råris okokt
45g Mathavre okokt
375g Stuvad spenat.

Övrigt.
3g omega-3
5g kreatin

ca 2800. Hatar att vara sjuk -. -

J.V · 2013-10-03, 22:13

3.10

träningsdag

#1
30g Whey FX
70g havregryn
130g äpple

#2
30g Whey FX

#3
295g pasta (vägd kokt)
115g rökt skinka
165g salladskyckling
150g sallad/lök
40g rostad lök
50g Rydbergs Vitlöksdressing
300g ICA Lättmjölk Extra Protein

#4
500g Nutramino Proteindrink XL Chocolate & Banana

2388kcal
232g 39E% kolhydrat
195g 33E% protein
71g 27E% fett
23g 2E% fiber

arogen · 2013-10-04, 06:46

Hur många bullar konsumeras idag?

Jag har ätardag imorgon, så tar mina då, haha. Bakat 30st, så blir en del!

R Scarpa27 · 2013-10-04, 06:50

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Hur många bullar konsumeras idag?

Jag har ätardag imorgon, så tar mina då, haha. Bakat 30st, så blir en del!

gött jag ska baka ca 300