Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[R Scarpa27]

reklam bara tvungen störtskön bild och text.:

[zxcv]

Vila idag...

Frukost
45g BS Casein

Lunch
190g Skivspill ICA
300g Gröna ärter frysta
150g Creme Fraiche ICA Lätt 15%

Middag
540g Rödbeta
100g Creme Fraiche ICA Lätt Paprika&Chili 13%
100g Creme Fraiche ICA Lätt 15%
130g Morot
8g Kokosfett
175g Skivspill ICA
130g Rödlök

Kvällsfika
15g Jordnötssmör Green Choice
12g Mandelsmör Kung Markatta
300g Keso ICA Basic 0,4%
100g Mandelmjölk Alpro Sötad
60g Havregryn AXA
50g Äggvita
15g Rågflingor AXA

2396kcal
Protein 204,9g
Kolhydrater 170,8g
Fett 90,2g

[Stjarnan]

13:00 - Red curry kyckling med ris, vitkål

18:00 - Rotfrukter i ugn (Potatis, sötpotatis, morötter, rödbetor), rostbiff och chilibea.

21:00 - Proteinfluff

[arogen]

Ursprungligen postat av Stjarnan

13:00 - Red curry kyckling med ris, vitkål

18:00 - Rotfrukter i ugn (Potatis, sötpotatis, morötter, rödbetor), rostbiff och chilibea.

21:00 - Proteinfluff

Har alltid gjort rotfrukter i ugn med allt du sa + lök, men utan sötpotatis. Har på senare tid upptäckt denna underbara gudagåva och numera är den ett måste när det lockas rotfrukter som ska ugnsstekas hemma!

[raddum]

flyttat in och landat nu, längesedan man postade

gårdagens


frukost
105g Äpple m skal
100g fiberberikade havregryn Axa
50g Whey 80

gym

lunchbuffé @skolan allt höftat
400g Grönsallat gurka tomat u dressing
250g Kycklingben drumstick kött m skinn
200g Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd
300g Jasminris kokt
20g Ost hårdost fett 31%

middag
300g Sötpotatis
180g Kycklingbröstfilé u skinn
300g Findus wook clasaic

kvälls
40g Whey 80
80g fiberberikade havregryn Axa

3100kcal 220p 330k 75f

[R Scarpa27]

20 st olda provencale majs frasbröd (120g)
m. smör, ketchup och 5% västan ost.

1 baguette fylld med kalkonkött 75g, hemmagjord avokadoröra, 125g cream cheese.

600g wokgrönsaker
300g pasta
110g kalkon
2 ägg
4 dl garlic & green dressing, ketchup och sbr.

170g libabröd
50g skinka
50g 5% västan
sweet chilisås
2 bananer
10 plommon
20g solroskärnor
0,5L verum lättyoghurt
1 L hazzelnuts dryck
och det förbannade naturgodiset jag alltid råkar plocka med mig =)
på 415g. ca 300g yoghurtdragerat och resten soja crackers.

1,5L cola zero, stevia m.m

[Tobbey]

Frukost

100g Mannagryn
10g Dadelsirap
135g Grekiskt lantbröd
15g Bregott
45g Kalles Kaviar
60g Skivad ost, 29%

Lunch

120g Havregryn
150g Äpple
100g Äppelmos, hemgjord

Middag

600g Lasange, 20% nötfärs

Kvällsgott

62g Riskakor, lättsaltade
75g Honung, flytande
100g Mannagryn
200g Keso Mini 1,5%
100g Arla vaniljyoghurt 2%

~4 liter vatten och några koppar kaffe under dagen.

3939 kcal

167g Protein
533g Kolhydrat
120g Fett

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Tobbey

Frukost

100g Mannagryn
10g Dadelsirap
135g Grekiskt lantbröd
15g Bregott
45g Kalles Kaviar
60g Skivad ost, 29%

Lunch

120g Havregryn
150g Äpple
100g Äppelmos, hemgjord

Middag

600g Lasange, 20% nötfärs

Kvällsgott

62g Riskakor, lättsaltade
75g Honung, flytande
100g Mannagryn
200g Keso Mini 1,5%
100g Arla vaniljyoghurt 2%

~4 liter vatten och några koppar kaffe under dagen.

3939 kcal

167g Protein
533g Kolhydrat
120g Fett

dadelsirap e en gudagåva. dock svårt att hålla sig till 10g =)
kör dadelbröd på servering nu för tiden som blivit poppis.

[Stjarnan]

Ursprungligen postat av arogen

Har alltid gjort rotfrukter i ugn med allt du sa + lök, men utan sötpotatis. Har på senare tid upptäckt denna underbara gudagåva och numera är den ett måste när det lockas rotfrukter som ska ugnsstekas hemma!

Ja visst är det underbart gott med sötpotatis! Brukar även göra potatismos av potatis+sötpotatis!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

dadelsirap e en gudagåva. dock svårt att hålla sig till 10g =)
kör dadelbröd på servering nu för tiden som blivit poppis.

Tackar dig för tipset om dadelsirap Köpte den på willys igår och invigdes på Wasa kanel knäcke, mums, riktigt bra kombo. Hade bara en skvätt i gröten imorse då jag såg burken i närheten, blev lite trevligare färg på gröten men inte mycket mer hehe. Jo svårt att hålla sig till 10g, blev typ 20g per knäckemacka igår... och det var inte ens mycket.

[Reaper123]

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

250g Rågbröd fullkorn fibrer ca 6%
80g Philadelphiaost 3%
40g Rökt skinka 4%
80g Smörgåsgurka
200g Morot

100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
300g Äpple m skal
50g Malto-Flex Pure
18g Riskakor, osaltade (Friggs)

530g Råris fullkorn långkornigt kokt
160g Wallenbergare m bourbon, stekta (eget recept)
250g Gräddsås, bas (eget recept)
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)

500g Risgrynsgröt, fetthalt 2%
300g Äpple m skal
250g Kvarg, färskost 0,3%
50g Rågflingor (AXAs)
50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's)
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

4038 kcal
178g protein
649g kolhydrater
66g fett

Provade att ersätta kakor + sockret i gröten med frukt och helvete vad frukt det blev. Fattar seriöst inte hur en som äter sk "rent" gör under bulk för dagens kost innehåller trots allt en hel del socker utöver de 50g malto jag intog!

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Tobbey

Tackar dig för tipset om dadelsirap Köpte den på willys igår och invigdes på Wasa kanel knäcke, mums, riktigt bra kombo. Hade bara en skvätt i gröten imorse då jag såg burken i närheten, blev lite trevligare färg på gröten men inte mycket mer hehe. Jo svårt att hålla sig till 10g, blev typ 20g per knäckemacka igår... och det var inte ens mycket.

jau naturligt och inte super kaloririk, och mkt bra näring och vitaminerm.m.m
går att trolla med =)
granatäpplesirap är mkt gott med testat göra äppelpaj på den gudomligt...
kul med fik/bage/restaurangjobb testar nya saker mkt ofta och företagen sponsrar och ger testsmaker på allt typ =P.
tur man inte deffar något vidare året om hade inte funkat haha =) byta yrke snart... provsmakar ju socker hit och dit varje dag =)

tur man borstar tänder 3-4 ggr per dag och tuggar v6 med haha.

[Halvar]

jag
Havregryn+kvarg
ris+kyckling
gb lättglass+casein
havregryn+kvarg
pasta+lövbiff


Sumialic
1000g Kaksmet

[Stjarnan]

Ursprungligen postat av Reaper123

10g BCAA XX (Body Sience)
10g BCAA XX (Body Sience)

250g Rågbröd fullkorn fibrer ca 6%
80g Philadelphiaost 3%
40g Rökt skinka 4%
80g Smörgåsgurka
200g Morot

100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
300g Äpple m skal
50g Malto-Flex Pure
18g Riskakor, osaltade (Friggs)

530g Råris fullkorn långkornigt kokt
160g Wallenbergare m bourbon, stekta (eget recept)
250g Gräddsås, bas (eget recept)
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)

500g Risgrynsgröt, fetthalt 2%
300g Äpple m skal
250g Kvarg, färskost 0,3%
50g Rågflingor (AXAs)
50g Special flingor/flakes, naturell (ICA's)
5g Omega-3, kapslar
3g ZMA BS, kapslar

4038 kcal
178g protein
649g kolhydrater
66g fett

Provade att ersätta kakor + sockret i gröten med frukt och helvete vad frukt det blev. Fattar seriöst inte hur en som äter sk "rent" gör under bulk för dagens kost innehåller trots allt en hel del socker utöver de 50g malto jag intog!

Kör du fortfarande periodisk fasta? De flesta jag vet som har ett högt energibehov äter från morgon till kväll och kan därför få i sig de mängderna utan att må dåligt.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Stjarnan

Kör du fortfarande periodisk fasta? De flesta jag vet som har ett högt energibehov äter från morgon till kväll och kan därför få i sig de mängderna utan att må dåligt.

Jag äter normalt inte frukost, om jag inte ska cykla långt redan på förmiddan (tex helger med träningspass). Så kör "äter när det passar mig" numera, men blir lite PF-stuk ibland.

Fast det handlar inte om må dåligt, jag menade mer hur gör man för att inte stoppa sig mycket socker. Spymätt är jag aldrig, utan mer ett "i-landsproblem" att få fylla buken rejält och ofta Visst, skulle jag äta mina kcal uppdelat på 6 måltider skulle jag säkert kunna äta rent, men funkar ej i min vardag...