Anteckningar från ett källarhål

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Fint pressat idag. Hur kommer det sig att du bara körde ett set militär?

Körde mellan en kille som skulle böja och han ville upp på 90. Kändes lite övermäktigt och bökigt att tjafsa.

Ursprungligen postat av limenka

10x100kg i bänken, avis? Nesh..............

Kunna marka tungt utan att ryggen går sönder, avis? Nesh..............

[Danne2k]

Ursprungligen postat av limenka

10x100kg i bänken, avis? Nesh..............

What he said..

Näe men.. sjuka pressar, som alltid!

[limenka]

Ursprungligen postat av Morrris

Körde mellan en kille som skulle böja och han ville upp på 90. Kändes lite övermäktigt och bökigt att tjafsa.

Erkänn att du inte ville glänsa din jävel

Fixar du några kilo kvarg inför helgen så jag inte blir katabol?

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

What he said..

Näe men.. sjuka pressar, som alltid!

Idag gick det bra. Tack.

Ursprungligen postat av limenka

Erkänn att du inte ville glänsa din jävel

Fixar du några kilo kvarg inför helgen så jag inte blir katabol?

Precis. Ville inte pumpa för mycket på 90. Vi ska att dra till ett riktigt LIDL á la förort.

[Stobben]

Bra pass det senaste. Håller såklart med om starka pressar men det får du ju höra så ofta så... galna kryssdrag mannen!

Ser fram emot vår gruppdejt. Vart tränar käre rooz då?

[rooz]

Jag tränar i källaren. Långt bort från normala männsikor och folk som påstår att löpning faktiskt är bra för dig.

Ska kika hur det ser ut på Lördag. Runt 12 tiden får det la bli isf. kan bli så att jag jobbar 14-18.

[Stobben]

Ursprungligen postat av rooz

Jag tränar i källaren. Långt bort från normala männsikor och folk som påstår att löpning faktiskt är bra för dig.

Ska kika hur det ser ut på Lördag. Runt 12 tiden får det la bli isf. kan bli så att jag jobbar 14-18.

Fritzl, är det du?

Avvaktar med spänning på att se hur hälsoinspirerad helgen kommer att bli i sällskap av bl.a. en kroniskt onykter Morrris

[Morrris]

Ursprungligen postat av Stobben

Fritzl, är det du?

Avvaktar med spänning på att se hur hälsoinspirerad helgen kommer att bli i sällskap av bl.a. en kroniskt onykter Morrris

Fritzlskämt! Inte en dag för tidigt!

Gör ett försök att nå dig nu.

[rooz]

Ursprungligen postat av Morrris

Fritzlskämt! Inte en dag för tidigt!

Gör ett försök att nå dig nu.

Morsesignaler, inte ett par ÅR för tidigt

[Åsberg]

Där eller?

[D-Crawler]

Den där bänk setupen är g a l e n. Monster.

[Stobben]

Ursprungligen postat av Morrris

Fritzlskämt! Inte en dag för tidigt!

Gör ett försök att nå dig nu.

Börjar själv tröttna på dem...

Var vänlig försök igen.

Ursprungligen postat av rooz

Morsesignaler, inte ett par ÅR för tidigt

-.. . - / .... .-.- .-. / ..-. .. - - .- / .-.- .-. / . --. . -. - .-.. .. --. . -. / ..-. .. - - .- / . -. / .-. .. -.- - .. --. - / -... .-. .- / ..-. .. - - .- / - . -.-. .... -. --- / .-.. .--.- - /

Look it up

[Morrris]

Hahahahaha. Säg inte att du kollat upp morsesignaler och plitat ner ett meddelande?

Hör av mig.

[rooz]

Ursprungligen postat av Morrris

Hahahahaha. Säg inte att du kollat upp morsesignaler och plitat ner ett meddelande?

Hör av mig.

Ring mig. I haz business to you sir.

[Morrris]

Rygg/Triceps/Hamstrings

Latsdrag V-handtag
15@60kg

12@100kg
8@120kg
12@70kg
12@70kg

Liggande tricepsext.
20@10kg

12@40kg
10@50kg
9@50kg

Dubbel Hantelrodd
12@20kg
12@20kg
12@20kg

Liggande lårcurl
20@25kg

12@40kg
8@50kg
6@50kg
6@50kg
12@30kg
10@30kg
8@30kg
6@30kg

Raka mark med hantlar
12@20kg

12@25kg
12@25kg
12@25kg
12@25kg

Maskinrodd
3 set

Superset med

Frenchpress i kabelhiss
3 set

Trevligt pass med rooz på ett fullsmockat Friskis. Borde inte tränat, men det var svårt att låta bli.