Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 847 - Kolozzeum Forum

WiXiAN · 2013-09-02, 20:55

200g Rågflingor
300g Keso 0,4%
3kokta ägg
2dl mandeldryck
50g Önos hallon lågkcal
50g grov bulgur okokt
160g Hokifilé
200g broccoli
120g Krabba
230g Champinjoner
300g Wokmix
480g Couscous okokt
30g vassle
10g Bcaa
5g kreatin
3g omega-3

ca 3500kcal

Reaper123 · 2013-09-02, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

@Reaper123

Du behöver ju inte äta sådana mängder som 3g/kg kroppsvikt i protein om du dessutom äter på överskott med massor av kolhydrater. Kan ligga så lågt som 1,2-1,5g. 3g/kg är deff summor i mina ögon, men dock vet jag hur det är, det går åt "andra hållet". Jag har nästan svårt att landa under 200g protein om dagen.

Fullt medveten om det, därav att jag funderar på att dra ner men jag äter trots allt i mina ögon "proteinfattigt" men pga all kolhydratkällor med olika mängder protein i sig som åker med på köpet har jag som dig svårt att komma under 200g...

Skulle alltså behöva äta ännu mindre kött/proteinkällor vilket känns lite tråkigt då det normalt sätt är det som gör själva måltiden intressant. Vill ju även kunna äta lite "normalt" och slippa be om 3 portioner pasta och en lite klutt köttfärs när jag är bortbjuden

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Brukar försöka sikta på 2g per kilo, dvs runt 160 gram. Sällan jag lyckas, dock. För det mesta ligger jag på runt 220g eftersom proteinkällorna är goda. Idag var jag dock otroligt lat och orkade inte börja laga mat till middag och då var det lättare att hålla ner proteinintaget.

Då är jag med på noterna och som jag skrev ovan, har lite samma problem att man får med en hel del protein från pasta/ris osv när man äter annat än deffsiffror kcalmässigt.

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

därav mackorna när jag kom hem... gott....

mm heldag med en kompis jag inte träffat på länge mycket tjöt, mat och fett =)...
dock jaekla stor biff e han och kör lchf...
så all kost funkar...
tycker generellt många här äter för lite fett och alltför mycket protein eller kolhydrater =)

Hehe, ibland får man offra sig

Kan hålla med om att det råder en viss fetträdsla här på brädan (jag känner mig iaf skyldig) men har också svårt att se varför man ska kränga onödiga mängder fett (så länge man uppnår "dagsbehovet") om man dessutom presterar bättre på en högkolhydratkost!

Ristretto · 2013-09-02, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Då är jag med på noterna och som jag skrev ovan, har lite samma problem att man får med en hel del protein från pasta/ris osv när man äter annat än deffsiffror kcalmässigt.

Jo, precis, speciellt när man gillar att smaska i sig runt ett kilo kött bara till middagen.

J.V · 2013-09-02, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av raddum

flyttat till ny stad osv, så vart off på kosten. bara säkrat ett högt proteinintag. Nu har jag iaf landat och köper gymkort och ser till att äta immorn

Det var du som flyttade till Luleå, va?

raddum · 2013-09-02, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av j.v

det var du som flyttade till luleå, va?

ume

J.V · 2013-09-02, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av raddum

ume

Så var det!

Guffelini · 2013-09-03, 15:34

2 rostbröd
80g skinka
1 tomat

250g oxjärpar
150g kokt potatis
1msk lingonsylt

2,5dl yoghurt
60g pauluns müsli
8 bitar amaretto

1dl Whey 80

80g pasta (okokt)
250g fläskfile
400g korssade tomater

cirkus 2700 kalorier.

Zyzzz · 2013-09-03, 16:06

250g keso
1 skiva bröd m russin
2 äggvitor
600g mjölk
250g kokt ris
400g korvwok
1 proteinshake
1 banan
100g svarta vindruvor
1 fralla
40g hårdost 17%

Tobbey · 2013-09-03, 18:40

Dagenz ~

5:45
150g Fläskfilé, stekt

9:00
120g Rågbröd
15g Bregott
45g Kalles Kaviar
60g Hushållsost, 32%

12:00
300g Pasta, kokt
150g Morot
150g Kvarg, 0,3%
40g Chilisås (Felix)
En skvätt mjölk

17:00
20g EAA

18:45
335g Baguette (Butiksbakat)
200g Vetebröd (Polarbröd)
190g Mildost, 7% (Kavli)
60g Kalles Kaviar Randiga
100g Start!
100g Mild yoghurt, 2% (Arla)

4122 kcal

224g Protein
525g Kolhydrat
115g Fett

zxcv · 2013-09-03, 19:08

Lunch
145g Potatis
200g Skivspill ICA
150g Blomkål fryst
D-vitamin, Multivitamin, Omega-3

PWO
70g Vingummi ICA Basic
40g Havregryn AXA
200g Äpple m skal

BCAA, Koffein, Kreatin

Post
250g Jasminris okokt
90g Libabröd Original
75g Västan 5%
60g Skivspill ICA
225g Minimajs ICA Asia
100g Lök röd
100g Tomat
100g Gurka
5g Saffransarom
2g Olivolja
300g Keso ICA Basic 0,4%
62g Granola Risenta Kanel
50g Hallon frysta
13g Jordnötssmör Green Choice
100g Mandelmjölk Alpro Sötad

Kvällscasein
45g BS Casein

2987kcal
Protein 209,9g
Kolhydrater 445,3g
Fett 33,5g

Wzup2u · 2013-09-03, 19:13

400g glutenfritt tunnbröd
350g glutenfri pasta
600g brocolli
7 kalkon wienerkorvar
3,5dl turkisk yoghurt
50g hårdost
1 liter mandeldryck stevia
0,5L lättyoghurt

ketchup,senap,bostongurka,sbr sås och sweet chilimango sauce.

2 bananer
2 ryavita m messmör och kyckling.
200g lösgodis
50g aprikoser
50 ananas
en hel skål med proteinfluff. med kanel och stevia strött över.
20g cornflakes

1,5L pepsi max och vatten.

Tobbey · 2013-09-03, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

200g lösgodis

Lördag hela veckan

Wzup2u · 2013-09-03, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Lördag hela veckan

godis kan vara perfekt hela veckan varför skulle godis varit onyttigare än andra kolhydrater =) gammalt larv de där och bara 200g före 40 minuters terrängcykling.

Tobbey · 2013-09-03, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

godis kan vara perfekt hela veckan varför skulle godis varit onyttigare än andra kolhydrater =) gammalt larv de där och bara 200g före 40 minuters terrängcykling.

Absolut, inget fel på godis. Jag äter det inte alltför ofta pga min aptit och avsaknaden av mikronutrienter. 200g lösgodis ger liksom ingen större mättnad, särskilt inte på mig

Det är som att kasta ett gruskorn på ett argt troll, det stoppar inte besten.

Wzup2u · 2013-09-03, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Absolut, inget fel på godis. Jag äter det inte alltför ofta pga min aptit och avsaknaden av mikronutrienter. 200g lösgodis ger liksom ingen större mättnad, särskilt inte på mig

Det är som att kasta ett gruskorn på ett argt troll, det stoppar inte besten.

håller jag med om dock käkar jag mkt torkad frukt med.
nae skulle jag köpa 1kg godis skulle ja äta hela påsen lätt måste köpa småomgångar jämt...
fattar inte folk som kan spara...

hehe köpte pepsi max i söndags 1 flak (24st) jahopp snart slut...

sen har jag börjat dricka 1 liter mandeldryck varje dag.
inte det billigaste direkt- 23 spänn om dagen bara på dmandeldrycken...

sen blir det lätt mkt socker ibland...när man jobbar på cafeteria.