Ni som ligger i deff hur går det för er?

[aijou]

En liten uppdatering på mina resultat av deffen.

Började min deff omkring 2011-07-20 och vägde då 90 kg.

Här är dagens stats (2011-09-02):
Kön: Man
Ålder: 24 år
Längd: 182 cm
Vikt: 85 kg
BF%: Vet inte men gissar att det skulle kunna vara någonstans runt 15%

Har med andra ord gått ner ca 5 kg ca 45 dagar in i deffen.

Känns som att jag kommit in i en behaglig takt nu. Det gick nog lite för fort i början.

Mitt mål är att gå ner till 75-80 kg eller tills det att jag känner mig nöjd med min BF% (10%-12%).

[nakan]

började för: 3 dagar sedan
startvikt: 84,2
Ligger nu på: 82,1
Mål: definiera magrutorna lite mer och förlora lite onödigt underhudsfett
Övrigt: har mestadels tappat vätska hittills, kör på low kcal och low carb, funkar fint än så länge

[MagnusJ]

Jobbig period i deffen. Händer mindre med vikten nu. Verkar som jag sänkt min ämnesomsättning. Så ligger bara på 1700-2000 kcal intag per dag. Men tycker ändå styrketräningen går bra. Har även lagt in lätt cardio vissa dagar, för att kunna äta mer.
Status:
Startvikt morgon 2011-07-12: 85,5 kg
Vikt idag morgon 2011-09-06: 78,6 kg
- 6,9 kg totalt

[exevision]

Inne på elfte veckan i deffen.
Kön: Man
Ålder: 34 år
Längd: 182 cm
Morgonvikt vid start: 86,3 kg
Nuvarande vikt: 75,3 kg
Midjemått vid start: 94 cm
Nuvarande midjemått: 79 cm
Började med Kreatin för två veckor sedan vilket gjorde att nedgången stannade för ett tag.

Första deffen jag gör. Verkar ju vara skit lätt med viktnedgång... Muuhahahaha.

[legoknekten]

Startvikt 88kg
Nu - 85,8

Tycker dock verkligen inte att det är jobbigt att deffa, kanske har något att göra med att jag har en sjuklig ämnesomsättning och kan deffa med runt 3000kcal per dag..

[legoknekten]

Ursprungligen postat av nakan

började för: 3 dagar sedan
startvikt: 84,2
Ligger nu på: 82,1
Mål: definiera magrutorna lite mer och förlora lite onödigt underhudsfett
Övrigt: har mestadels tappat vätska hittills, kör på low kcal och low carb, funkar fint än så länge

Du bara slutade äta eller?

[Chares]

Start Ca 3 mån sedan
Startvikt ca 107
Ligger nu på 101.5
Mål Bort med magen, delmål ca 90kg
Övrigt Har väl ökat i styrka ca 50% samt växt en 3-5cm runt armar, tappat runt midja så ser 100ggr mer inte fet ut just nu

[Harnold]

Ursprungligen postat av nakan

började för: 3 dagar sedan
startvikt: 84,2
Ligger nu på: 82,1
Mål: definiera magrutorna lite mer och förlora lite onödigt underhudsfett
Övrigt: har mestadels tappat vätska hittills, kör på low kcal och low carb, funkar fint än så länge

Har du förlorat 2kg bajs eller har du kapat av någon av dina kroppsdelar?

[b1gdude]

Ursprungligen postat av Chares

Start Ca 3 mån sedan
Startvikt ca 107
Ligger nu på 101.5
Mål Bort med magen, delmål ca 90kg
Övrigt Har väl ökat i styrka ca 50% samt växt en 3-5cm runt armar, tappat runt midja så ser 100ggr mer inte fet ut just nu

grymt!! så du har tappat 5.5 kg & samtidigt ökat 3-5cm i armar? hur ser din träning ut set/reps? har du före-efter bilder

[Skjaves]

Ursprungligen postat av Harnold

Har du förlorat 2kg bajs eller har du kapat av någon av dina kroppsdelar?

Läs vad han skriver på övrigt.

[RobbanColeman]

Galet bra!

Är i mitt livs form nu, totalt sett, och har lite mer än tre veckor kvar till SM, ska bli så kul!

[GymOLöp]

Hijackar tråden med en snabb OT fråga, kändes onödigt att starta ny. Om jag väger 90 kg med ett bf på ca 15% och vill gå ner till bf 10%, hur många kilo ska jag räkna med att behöva gå ned? 7-8?

[Robbmeister]

Ursprungligen postat av GymOLöp

Hijackar tråden med en snabb OT fråga, kändes onödigt att starta ny. Om jag väger 90 kg med ett bf på ca 15% och vill gå ner till bf 10%, hur många kilo ska jag räkna med att behöva gå ned? 7-8?

Räkna ut vad 5% av din vikt är , dock så är det väldigt missvisande med tanke på att man inte bara förlorar fett när man deffar (tänker främst på vätska , tarminnehåll etc).

[krebosh]

Start: 2011-07-22
Startvikt: 102

Vikt just nu: 93.5

Är 198cm lång. Och jag har ingen aning hur mycket jag bör väga, men det känns som att jag behöver gå ner till 80kg. Vilken vikt bör jag ha för 198cm? svårt att svara på, jag vet ...

[Redhaad]

började för: om 3 veckor [ca.10 veckor kvar till DC/LP]
Målvikt: 79 kg
Ligger nu på: 83 kg
Mål: Tappa sista fett% och sista andelen vätska
Övrigt: Koll på symmetri, hårdhet m.m. För dubbelkoll och chans att göra sista ändringar på kroppen innan man går upp på scen!