 |
2010-04-02, 20:58
|
#1231 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
Bäääääänk!! Bra skit! Är nog första gången jag har sett det här inne.
|
|
|
|
2010-04-05, 10:30
|
#1232 | |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
 Blev en farlig påskafton, påverkade dagens uppdatering  Mycket mat, godis och efterätt!Vikt 76,4kg Midja 80cm Så +0,5kg och oförändrat midjemått den senaste veckan. Får skärpa mig med mina ätardagar i fortsättningen, lagom är bäst  Lite senare idag, bröst, axlar, triceps.
__________________
|
|
|
|
|
|
2010-04-05, 15:09
|
#1233 |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Blev bara ett bröst och bicepspass, gymmet var proppfullt med broilers så jag pep runt bland vikterna som en liten råtta och körde där det va ledigt
Plan press 42kg x 6, 3, 5 Bah kom fel på andra setet. Rak press i hammer 90kg x 7, 5, 3 70kg x 8, 7 Alt curl 22kg x 10, 10, 10 Alt hammercurl 20kg x 10, 10, 10 Ben på onsdag
__________________
|
|
|
|
|
2010-04-05, 15:12
|
#1234 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Bah, spänn biccarna nästa gång så svimmar dom och så är det bara att börja mata
|
|
|
|
|
2010-04-05, 15:15
|
#1235 | |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Skall provas!Motivationsfaktorn är dock hög på gymmet vid såna tider, bara massa byggare som är rätt stora 
__________________
|
|
|
|
|
|
|
2010-04-05, 17:14
|
#1236 |
|
Hey Moon
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 4 002
|
Shit, du är ju stark!
|
|
|
|
|
2010-04-05, 17:19
|
#1237 | |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
__________________
|
|
|
|
|
|
2010-04-05, 20:38
|
#1238 |
|
ollande medlem
Reg.datum: Nov 2006
Ort: 08
Inlägg: 5 253
|
SHIT DU ÄR JU KLEN!!
skämt o sido, dina bikkar och styrkan i dem är inte att förakta! Lite promenad så är -0,5 kg snar igen tiggr. Bilder snart?
|
|
|
|
|
2010-04-06, 15:39
|
#1239 | |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Ollas, har du helt missat min bildtråd?! http://www.kolozzeum.com//forum/showthread.php?t=146276 Nästa gång ja plåtar bilder blir vid 72kg Blev ben idag istället, upptagen imorgon Böj 100kg x 5 110kg x 5 115kg x 5 120kg x 1 > 100kg x 10 Liggande lårcurl 70kg x 10, 8, 7 Mage i maskin 50kg x 10, 10, 7 Muslimen 60kg x 15 65kg x 15 70kg x 10 Har börjat köra IF igen med rätt litet ätarfönster. Åt sista målet 19 igårkväll och tränade på tom mage 15 idag, funkade bra. Simma ikväll!
__________________
|
|
|
|
|
|
2010-04-08, 21:34
|
#1240 |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Åkte på en förkylning igår, känner mig dock redan en smula bättre. Blir antagligen ett riktigt lågvolympass på lördag om inget kommer mellan. Tror inte jag hinner bli "fit for fight" redan till imorgon.
Bara som lite "rolig" info, vikten låg imorse på 75,4kg och midjan mätte 79cm. Som jämförelse avslutade jag min diet 2008 på 71,5kg och 77cm. Kan jag pressa ner mig till 70kg i lagom takt så blir jag väldigt nöjd med mig själv. "Intressant" att se vilken liten utveckling jag haft de senaste två åren, låt oss säga att dieten följer samma mönster och att jag tappar 1cm/1kg. Det innebär att jag kommer väga in på 73,x på 77cm. Låt oss då grovt anta att formen är likvärdig och att det skulle då betyda att jag ökat omkring 1,5-2kg fettfri massa på två år. Vad har vi då lärt oss av detta exemplet?! Jo att det inte är någon vits att gå upp 5-10kg
__________________
|
|
|
|
|
|
2010-04-08, 22:04
|
#1241 |
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 918
|
Tjåkis.
|
|
|
|
|
2010-04-08, 22:09
|
#1242 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 265
|
Nu tänkte jag köra slackerversionen. Pallar faktiskt inte läsa eller leta på 84 sidor så frågar rakt ut istället. Har du ändrat ditt träningsupplägg sen du startade din journal? Isf hur?... Vet inte om det är ditt mål med journalen men har du sett en tydlig muskelutv?...
Är lite sugen på att copa ditt upplägg isf ;D |
|
|
|
|
2010-04-08, 22:35
|
#1243 | ||
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Citat:
Om sanningen ska fram så har jag ändrat upplägg rätt ofta. Till en början för att hitta det "optimala" upplägget och på senare tid för att jag helt enkelt tröttnat och vill prova något nytt. Man bör dock alltid köra ett upplägg där man kan fokusera på progression. Som jag skrev i min post längst ner på föregående sida så utvecklas jag rätt långsamt, men jag utvecklas iallafall. Nu under deffen kör jag lågvolym, 3 pass / vecka och de kan se ut såhär, Dag 1 Bröst, axlar, triceps Plan press Pushpress/Militärpress Smalbänk/Frenchpress Dag 2 Vila Dag 3 Ben, mage Böj Lårcurl Crunches i maskin Dag 4 Vila Dag 5 Rygg, biceps Chins Mark/Kronlyft Stångrodd Stångcurl/Hantelcurl Varje övning kör jag i 3 arbetsset. Är tämligen säker på att detta "simpla" upplägg funkar alldeles utmärkt
__________________
|
||
|
|
|
|
2010-04-08, 22:44
|
#1244 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 265
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-04-08, 22:58
|
#1245 | |
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Under ett upplägg där fokus ligger på att lägga på sig massa så tror jag på högre frekvens istället för att slänga in fler set. Tror ett halvkroppsupplägg eller en frekvens där du tränar varje kroppsdel var 5:e dag är lagom. Läs, http://www.bodyrecomposition.com/mus...ass-gains.html Det är en vettig artikel!
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:12.
