Elo bänkar och leker SL

[elo_]

Ursprungligen postat av Koffeman

nakenbad?

skulle må då va?

()

[Koffeman]

karatååg water edition? :O

[elo_]

Ursprungligen postat av Koffeman

karatååg water edition? :O

en kolombiansk vattenorm? :O

[Koffeman]

nej en flodhäst :P

[rolf]

Ursprungligen postat av Koffeman

karatååg water edition? :O

= bogserbåt?

Ni får ursäkta spammet, var bara tvungen att reda ut det här begreppet. Träna nåt så jag kan kommentera det så jag inte behöver ha dåligt samvete över att spamma din journal!

[elo_]

Ursprungligen postat av Koffeman

nej en flodhäst :P

mmmmm.... hippoooooooo

Ursprungligen postat av rolf

= bogserbåt?

Ni får ursäkta spammet, var bara tvungen att reda ut det här begreppet. Träna nåt så jag kan kommentera det så jag inte behöver ha dåligt samvete över att spamma din journal!

hahaha! bogserbåt!

ingen fara med spammet, spammar mest ner den själv!

dagens:
500 meter simning på typ 30 min
1h massage samt IR behandling - sweet!

[130kg finsk sisu]

IR behandling som I Röven massage?

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

IR behandling som I Röven massage?

något sådant!

Infrapuna var faktiskt rätt effektivt tyckt jag!

[elo_]

15.2.09 var o simma 500 m

[elo_]

första böjpasset sedan 11.12.2008! dvs rätt så länge. :|

Tog det lätt idag, men försökte jobba upp lite volym ändå.

böj 2x5x65, 2x5x85, 1x5x110, 5x5x120
ssq böj 5x67, 5x97, 3x5x107
ssq gm 1x5x67, 4x5x72
SLDL 5x5x120
vadpress 2x8x50, 3x8x80
+stretchning
tid: 120 min, mest skitsnackande..

Måste komma upp till 3x175 rätt snabbt, det körde jag senaste passet i böj.
Fick lite en plan här.. Skulle vara kul att någonsin komma upp i en sådan nivå så man skulle kunna ta kvalgränsen till FM.. ..raw. 755 var det i år i -110:an. Kanske skulle vara möjligt om man skulle få upp rawböjen till 250 och marken till en 310 eller så! Kanske det lyckas.. före jag är 40.

[elo_]

Skrev just i en annan tråd angående min utveckling i bänk, där största delen är Freddis förtjänst, han som har lärt mig allt jag vet om vettig träning i bänken och runt omkring! Blev lite shockad när jag listade det här första gången..

17.07.2007 bänk 1RM PR=1x137.5kg KV=107.5kg
22.10.2008 bänk 1RM PR=1x180.0kg KV=112.5kg
05.02.2009 bänk 1RM PR=1x185.0kg KV=111.0kg

Dvs, 14 månader, delta KV = +3.5kg, delta bänk 1RM PR = +47.5kg.

[rolf]

Ursprungligen postat av elo_

Skrev just i en annan tråd angående min utveckling i bänk, där största delen är Freddis förtjänst, han som har lärt mig allt jag vet om vettig träning i bänken och runt omkring! Blev lite shockad när jag listade det här första gången..

17.07.2007 bänk 1RM PR=1x137.5kg KV=107.5kg
22.10.2008 bänk 1RM PR=1x180.0kg KV=112.5kg
05.02.2009 bänk 1RM PR=1x185.0kg KV=111.0kg

Dvs, 14 månader, delta KV = +3.5kg, delta bänk 1RM PR = +47.5kg.

Riktigt skön ökning där! Ska bli spännande att se hur det går för dig nu 09!

[elo_]

Ursprungligen postat av rolf

Riktigt skön ökning där! Ska bli spännande att se hur det går för dig nu 09!

Thanks! Målet är högt, kanske lite väl högt för 09, men med lite tur och vettig träning så kan det nog gå. 230-200-270 = 700 RAW skulle vara mumsfilibabba...

[Koffeman]

galet bra mannen! roligt att se sånt på bara 14mån! och ännu har det inte slutat :O när ska du tröjbänka då? ;P

[jocke913]

fina framsteg jag kommer ihåg då du började och jag var starkare än dig