Min lyftavikt journal!

[thatkrillesshow]

Tråkigt att skolan tar över. Be back soon

[Nimille]

Helt rätt av dig att prioritera utbildningen.
Hoppas det löser sig med csn =/

[Durre]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Tråkigt att skolan tar över. Be back soon

Ursprungligen postat av Nimille

Helt rätt av dig att prioritera utbildningen.
Hoppas det löser sig med csn =/

Tackar härligt att höra, jag kommer självklart vara här men mindre, måste ha 100% fokus nu på skolan.

[Durre]

Fokusträning
Rygg, armar

MarklyftVanligt grepp
Stång x10
60kg x10
100 x8
100 x8
100 x8
100 x8 (PB i grepp)

Latsdrag
50kg x10
55 x10
55 x10
60 x10

Seated row
41kg x10
35 x10
35 x10
35 x10

Smalbänk
50kg x10
50 x10
50 x10
50 x8
DROP---> Chins x5 (djupa)

Ländryggmaskin
50kg x15
60 x15
60 x10
60 x12

Rodd
50kg x10
60 x10

Triceps pushdowns ett handtag
8kg x10
8 x10
6 x10
6 x10

Biceps curl
11kg x10
11 x10
11 x10

Frontlyft
11kg x10
11 x10
11 x10

Snygga lyft i allt, bra tryck.

[linkan88a]

Du menar inte djupa Dips möjligen? istället för Djupa chins Bra pass i övrigt!!

[Durre]

Ursprungligen postat av linkan88a

Du menar inte djupa Dips möjligen? istället för Djupa chins Bra pass i övrigt!!

Haha oj dips menar jag tackar!

[raQblad]

Du det var tråkigt med skolan, men jag tror att du prioriterar rätt sak ändå. Det gäller ju att ta vara på studierna.

Jag har äntligen fått tillbaka mitt internet så jag kommer att spendera alla mina rastlösa timmar här på brädan nu framöver, lite dålig timing nu när du tänkte dra ner :/ Jag kommer också hem till Luleå en sväng nu på måndag, så då vore det jävligt trevligt om vi kunde styra upp ett pass på Stil - sugen?

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Du det var tråkigt med skolan, men jag tror att du prioriterar rätt sak ändå. Det gäller ju att ta vara på studierna.

Jag har äntligen fått tillbaka mitt internet så jag kommer att spendera alla mina rastlösa timmar här på brädan nu framöver, lite dålig timing nu när du tänkte dra ner :/ Jag kommer också hem till Luleå en sväng nu på måndag, så då vore det jävligt trevligt om vi kunde styra upp ett pass på Stil - sugen?

Jag ska itne ner jag ska va i lule Ja självklart kan vi ta ett pass! På måndag, du kan smsa eller jag...kan när som helst.

[Durre]

Back, vikten har åkit ner endel men hoppas bara på att det går snabbt upp igen, blir gym idag, skolan börjar imorgon och det verkar ha fixat sig ganska bra . Kanske kan börja mass äta igen, märkte att vid 80kg var det segt, hände inget, så där måste jag lägga in ett till matpass.

[Durre]

Sitter och funderar på mitt schema som skall ha prio axlar/armar hur man skall lägga upp det.

Att ha prio på 2 saker tror jag inte heller riktigt funkar men ska ge de en chans till ca 83kg och se hur det blivit då.

Det jag tänkt är en 3split som vanligt, eller så kanske man skall gå över till 4split, hmm...

Övrebröst, armar
Rygg, armar
Ben, axlar

Känns lite som att det blir en hel del på armarna eftersom på rygg blir det biceps osv men armarna händer det inget med så får lov att testa "högvolym" på dem. Men somsagt till 83kg har dem på sig annars gör jag över till 4split eller lågvolym schema.

[Durre]

Fokusträning, 1 veckan har passerat nu.

Tränade med Fjällbrynt idag, blev ett najs pass

Knäböj Teknik
Stång x10
60kg x10 (ATG)
90 x8
60 x10 (ATG)
90 x1 (ATG, inte direkt men nära)
60 x10 (ATG)

Finnen med stång
x10
x10
x10
x10 (Fett bra övning)

Benspark
40kg x10
60 x10
65 x10
65 x10 (Burn)

Baksida lår spark
x10
x10
x10

Vadträning
3 set, varje set ca 5-10min

Millipress
Stång x10
40kg x10 (Strikt och sakta)
Stång x10
30 x5 (Usch vad slut)
DROP---> Stång x5
Stång x10

Sidlyft
11kg x10
Armar x10
DROP---> 7kg x10
7 x10
7 x10
DROP---> Armar x10

Baksida axlar
30kg x10
40 x10

Gött pass, måste äta en jevla massa mat idag, tappade ca 2kg sen helgen

[Östbergspojken]

bra böjar!
men ät för fan!!:P

[Nimille]

Låter smart med prioriteringen där.
Fint pass också, ser bra ut durre!

[Durre]

Vecka 2, fokusträning 3set

Bröst, armar, mage

lutande bänkpress
Stång x10
50kg x10
55 x10
60 x10 (Riktigt snyggt)

Hammercurl
16kg x10
16 x10
11 x10
8 x10

Hantecurl maskin
2set

Crosscable övre bröst
3set

Dips bara KV
x10
x10
x8 (PB)

Pushdown
40kg x10
40 x10
40 x10

Magemaskin
70kg x10
60 x10
60 x10

Benresning för mage snett på bänk
x10
x10
x10

Lutandebänk gick förvånarsvärt bra, jag kanske håller mig riktigt fräsch när jag kör väldit strikt, de på 60kg var riktigt fina, nästa pass blir det 57,5 på varje set. Biceps kändes bra, dock syran som dödar mig , går lika bra att köra på 20+kg.

Nästa veckar har jag planerat att det skall bli 2set per övning och sedan 1 set, sen efter det blir det tung träning.

[Gymfjollan]

grymt pass! kul att du känner att lutande bänkpressen känns bra ! för det är dem verkligen