Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Lennix]

Ursprungligen postat av smerk

Hur mycket går ni upp i vikt efter en helg utan diet?
Jag åt lite tapas, thaimat, snacks och alkohol. Inga extrema mängder.

Låg på 84.7 i fredags och nu 87.5..

Brukar ligga runt 2kg+ och ta cirka 3 dagar att komma tillbaka

[CalleP]

Ursprungligen postat av smerk

Hur mycket går ni upp i vikt efter en helg utan diet?
Jag åt lite tapas, thaimat, snacks och alkohol. Inga extrema mängder.

Låg på 84.7 i fredags och nu 87.5..

Runt 1-5-2kg ungefär som dig Men hämtar sig snabbt.

[smerk]

Hur gör ni vid förkylning? Äter hälsosam mat på balans?

Åkte på en klassisk förlylning, ingen feber.

[Detective]

86,3kg imorse, dvs 3,3kg till beräknad målvikt.
Bra rutiner på gymmet, och nyss börjat få till lite rutiner i löpningen också.
Så ser positivt på att lyckas få till något lagom tills värmen och ljuset kommer tillbaka

[rippedjack1]

Ursprungligen postat av smerk

Hur gör ni vid förkylning? Äter hälsosam mat på balans?

Åkte på en klassisk förlylning, ingen feber.

Låg på 6e veckan, fick corona (igen).
Va sjuk i typ 7-10 dagar.
Började äta som vanligt direkt när jag förstod att jag skulle va risig ett tag.

När kroppen är sjuk så behöver den näring och vila.
Kaloriunderskott + virus/sjuk + mindre aktivitet låter som en cocktail för att förlora muskler om du frågar mig. Kan ha helt fel men så resonerar jag.

[Ribcage]

Ofrivillig deff eller viktminskning nu. Jag äter massor av fika, mackor med mer och tränar mindre styrketräning. Om det fortsätter såhär kommer jag att närma mig min lägstavikt utan en deff. Efter några PB i löpning ska jag lägga tillbaka musklerna igen, men det ser riktigt bra ut i spegeln trots löpningen.

[smerk]

84.5 kg morgonvikt. Börjar äntligen kunna antyda de nedre rutorna, drar jag lite i fettet så syns de. Behöver nog ned till 80 innan de är tydliga. Det får bli målvikten

Har bara blivit ca 1.5kg nedgång denna månaden. Ligger lågt på intaget i veckorna (runt 1700kcal) men på helger äter jag "fritt" vilket verkar höja veckosnittet rejält.

[Ribcage]

Snyggt jobbat, ser bra ut. Bara kämpa på!

[Iliyas]

Vilken oxe! Kört en kur eller två senaste tiden?

[smerk]

Ursprungligen postat av Iliyas

Vilken oxe! Kört en kur eller två senaste tiden?

Haha tack för komplimangen.

Kuren är pump, optiljus och tappa kroppsfett

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av smerk

84.5 kg morgonvikt. Börjar äntligen kunna antyda de nedre rutorna, drar jag lite i fettet så syns de. Behöver nog ned till 80 innan de är tydliga. Det får bli målvikten

Har bara blivit ca 1.5kg nedgång denna månaden. Ligger lågt på intaget i veckorna (runt 1700kcal) men på helger äter jag "fritt" vilket verkar höja veckosnittet rejält.

Grymt!

Herregud vad deff ger bra/snabb formförbättring alltså.
Att tappa 5 kg fett gör sån stor skillnad. Gentemot bulk, att gå upp 4 kg muskler men också lagra 1 kg fett. Ser ju fan sämre ut på bild på bulkexemplet.

Gör en före-efterbild sen när klar, nöjd!

[Lennix]

Pb i lägstvikt idag!

107.3kg
-25.6kg

[CalleP]

Ursprungligen postat av Lennix

Pb i lägstvikt idag!

107.3kg
-25.6kg

Riktigt bra jobbat! Hur länge till har du tänkt att fortsätta?

[Lennix]

Ursprungligen postat av CalleP

Riktigt bra jobbat! Hur länge till har du tänkt att fortsätta?

Det är lite oklart, jag hade velat gå ner så att jag kan väga in under 105kg utan att nojja för att missa invägningar. Dock tror jag att det kommer bli svårt att ligga runt 100-103kg men vi får se. 102.9kg vill jag toucha innan jag är färdig så jag kan säga att jag gått ner 30kg en gång

[aibohphobia]

Efter att min mage totalt havererade i höstas av OMAD började jag en deff 13/12 med långsammare tillvägagångssätt efter att ha kollat typ allt med Renaissance Periodization. Startvikt var 91kg och idag vägde jag in på 87.7, utan att det egentligen känns som att jag går på diet. Däremot joggar jag nästan varje dag 5-8km.