Le Journal Merveilleux du Slarti!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Rååbin

Tror nästan du hade bättre djup på böjarna än vad jag hade *whistle*
Bra att nån annan än bara Rolf å jag böjer vid fitness på mer än jaro-pojkarnas 40kg

Jaro-böjar e opti.

Dagens på F1ttan:

Bänk (stången är inte standard och plattorna varierar, så man vet inte vad fan man lyfter)
60 x 7
82 x 3
100 x 3
122 x 5
115 x 5,6
90 x 10,9

Stångrodd
70 x 7
100 x 3,3
122 x 5,5,6
110 x 10,11

Shrugs
130 x 15,12

Pressdowns
7 x 10,10,8

Hantelcurl
24 x 10,10,10

15 lätta dips.

Det var kul.

[kolle]

Fina stångroddar

[elo_]

Whooooooomama! Bänkade du sådär helvetes bra på den där asiga bänken, med den där asiga stången och de där asiga viktskivorna?! Starkt som fan kompis!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av elo_

Whooooooomama! Bänkade du sådär helvetes bra på den där asiga bänken, med den där asiga stången och de där asiga viktskivorna?! Starkt som fan kompis!

Det är ju gårr mycket lättare att bänka på den bänken. Eftersom det är fuskvikter.

[Animalistic]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Mage 4 set

lust att gå lite närmare på vad du kör här?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Animalistic

lust att gå lite närmare på vad du kör här?

Det blir vanligen två set maskincrunches på omkring 12-20 reps, sedan två set omvända crunches på 15-20 reps, alternativt hängande benlyft (som jag inte riktigt gillar för de tar mest på höftböjarna) eller roman chair situps med vikt ca 12-15 reps.

[Krampus]

Ursprungligen postat av kolle

Fina stångroddar

Jag håller med där.




Du vet vem jag är.

[Rååbin]

Har du blivit stammis på f1ttan nu eller tränar du bara tillfälligt där

[Slartibartfast]

Krampe, jee.

Ursprungligen postat av Rååbin

Har du blivit stammis på f1ttan nu eller tränar du bara tillfälligt där

Det är nog bara tillfälligt nu när jag varit här uppe över julen. Börjar jobba i Vasa på måndag, så det blir nog inte många pass i Jeppis framöver.

[Rååbin]

Okey , har du bestämt vilket gym de blir i vasa ännu ?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Rååbin

Okey , har du bestämt vilket gym de blir i vasa ännu ?

Jo, det blir nog sandvikens motionshus som det ser ut nu. Det är i princip på väg hem från jobbet och eftersom jag alltid kommer att sträva efter att träna direkt efter jobbet så blir det inte mycket extra körande. Jag har vant mig vid det gymmet nu och trivs bra där.

[Slartibartfast]

Benpress
190 x 7
240 x 4
290 x 2
315 x 2
355 x 5,5
325 x 8
280 x 20

Vader
75 x 19,13
65 x 12,11

SLDL
100 x 5
120 x 2
155 x 5,6
130 x 10,8

Mage 4 set

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Benpress
190 x 7
240 x 4
290 x 2
315 x 2
355 x 5,5
325 x 8
280 x 20

Vader
75 x 19,13
65 x 12,11

SLDL
100 x 5
120 x 2
155 x 5,6
130 x 10,8

Mage 4 set

Härliga benpressar!

[Slartibartfast]

Var meningen att jag skulle köra ett överkroppspass imorgon, men känner mig ganska kass i halsen, så jag får se imorgon om jag tränar eller inte. Antagligen låter jag bli. Kör ett helkroppspass på lördag istället om jag är iform. På söndag bär det av till Italien en vecka. Började på nya jobbet igår och redan vid lunchtid fick jag veta att jag skulle iväg. Snabba ryck.

Min annars så välstrukturerade kost är som bortblåst. Jag äter lunch på jobbet och det blir att höfta ganska rejält på hur mycket jag får i mig av vad, men det ska nog gå ändå. Glömde t.o.m min matvåg uppe hos päronen, så jag väger ingenting längre heller. Bara hälsosamt att inte vara så anal med kosten tror jag. Gäller bara att hålla koll på vikten, så den inte skenar iväg åt någondera håll.

Ursprungligen postat av zeusden1

Härliga benpressar!

Thanks!

[Slartibartfast]

Hostar och snorar ganska duktigt just nu. Det luktar/smakar illa när jag hostar och hugger till i hjärtat/lungorna, så det är nog inget vidare. Inte opti för träning iaf. Blir träning först när jag kommer tillbaka från Milano.

Den bleka bulkformen: