Limpanz, tunnis mot Alströmer 2015/16 - Sidan 81 - Kolozzeum Forum

Limpanz · 2014-01-06, 16:53

Lite update då jag äntligen fått en tid hos sjukgymnast.

Det visar sig vara så att min vänstra axel/övre bröst är satt ur spel delvis pga påverkan på nerverna som går vid rhomboiderna/skuldran. Min vänstra rhomb är även den aningen mindre och styrkan/uthålligheten är avsevärt mycket sämre.

Lösning: Några återbesök och börja rehaba muskler som förtvinat pga inaktivitet. Min vänstra traps har agerat kompensatoriskt och är därför aningen mer ansträngd/större. Ska börja tejpa axeln och träna enligt inrådan, dock vet jag inte hur än.

Tills vidare får jag inte träna armar/axlar/något där skuldran är involverad. Får köra mage/ländrygg och ben.

Därför tänkte jag köra på stenhård assymetri och få rediga jävla lår dessa veckor. Kommer bli ben varannan dag med relativt låg volym och mage/ländrygg andra passet.

Mina fotvalv är även de lite olika så sulor var ingen dålig idé, då jag har tendens till pronation (inåtgående knän)

Limpanz · 2014-01-16, 22:13

Fått mitt upplägg nu.

Rehab samtliga dagar med cuffar, smal rodd med gummiband och serratuslyft

Fyra dagars-split tillsvidare, tre set med 15 ish reps. Ben får jag träna fritt så det blir det nog två dagar i veckan.

Fett Depp då passen är på låga vikter och tråkiga men får träna med Kai greene-stuk i det medta och hoppas på det bästa.

Är orolig över att tappa muskler men vi får väl se vad som händer.

Dagsformen

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Limpanz · 2014-01-17, 21:01

17/01 - Rehab + lätt armpass

Utåtrotationer med gummiband, 3set
Smal rodd med gummiband, 3set
Serratuslyft, 3set

4 set scottcurl med hantel
4 set hammercurl
3 set smalbänk, långsamma med stopp
3 set pushdowns

+lite vader

Fuck this

nåja, vill inbilla mig att det gradvbis blir bättre.

Limpanz · 2014-01-25, 17:23

Rehaben går bra. Tråkigt, men det funkar.

Kunde köra chins/dips idag utan några problem så riktigt bra framsteg. Var en tävling på gymmet då det var jubileum. Lyckades göra 24 dips, varav en blev bortdömt pga dålig utlåsning i toppen.

Limpanz · 2014-02-10, 22:34

Är fullt levande. Rehaben går framåt men inte i den takten jag vill. Måste väl lära mig gå före jag springer antar jag, men det är tråkigt just nu.

Hade dock benpass i trevligt sällskap idag, det höjde det hela en aning

körde typ samma vikter som jag brukar tråkigt nog men jag vill tro att de växer iaf.

Lite bilder från gångna veckan. Står still i vikt men ökar i det mesta. Har dock noll aptit just nu, och är aldrig hungrig nästan. Intaget blir dock inte lidande. Hur svårt kan det vara för vissa tycker man

Skickas från min iPhone via Tapatalk

jflycore · 2014-02-10, 22:41

Ser bra ut dude! Hoppas det löser sig "skiten".

HerrLuta · 2014-02-11, 09:27

Tycker att benen ser riktigt bra ut ju!

Limpanz · 2014-02-11, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Ser bra ut dude! Hoppas det löser sig "skiten".

Ty men

ja det är segt med skador, får hoppas det bättrar sig. Aktivitet och ryggdunk på kolo hjälper så får bli mer aktiv igen

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Limpanz · 2014-02-13, 22:20

Rehab - Bröst

Utåtrotationer med gummiband
Smal rodd med gummiband
Serratuslyft

Saktabänk med stopp
3x15

Hantelflyes
3x15

Sned bänk i smith
3x15

Armhävningar
kv x 20, 20

10 set vader

Körde pass med samma sällskap för ryggen igår så magträningen som skulle vara idag blev igår. Imorgon är det ARMZ, och de måste jag sannerligen få att växa

Trevlig helg!

944RS · 2014-02-14, 13:44

"Löparkroppen" försvinner verkligen mer och mer!

På söndag ska jag återigen skida i dina områden då det är Ulricehamnsloppet som skall avverkas

slackerguru · 2014-02-14, 16:35

Oj då gubben har börjat preppa ser jag. Riktigt najs utveckling nu

.
Snygg tribal på ryggen hoppas rehaben är över snart

Limpanz · 2014-02-15, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av HerrLuta

Tycker att benen ser riktigt bra ut ju!

TY MEN. Snart är du ikapp dock

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

"Löparkroppen" försvinner verkligen mer och mer!

På söndag ska jag återigen skida i dina områden då det är Ulricehamnsloppet som skall avverkas

Ja det tycker jag också! Ska nog börja springa lite dock, hjärtat måste ju få sitt med. Planerar Superior Race (10 km hinderbana) så lite kondis kan ju vara bra

Trevligt! Har inget intresse alls i skidor men kanske får släpa mig upp dock då kanske

Vad har du för nummer?

Citat:

Ursprungligen postat av slackerguru

Oj då gubben har börjat preppa ser jag. Riktigt najs utveckling nu.
Snygg tribal på ryggen hoppas rehaben är över snart

Ja, jag tror det är något suspekt i mina tunnbröd som jag äter dagligen. De verkar orsaka manstuttar

hahahahha full eller?

det gör vi. Ser din brud på gymmet titt som tätt men aldrig dig? Har du bara blivit tangentbordsbyggare?

Limpanz · 2014-03-19, 22:26

Hej!

Kass uppdatering, mitt fel

Lite sen sist:
-Landat på cirka 83 kg, lagom blöt.
-Lite nya formbilder
-Blev intalad i att springa ett millopp för mitt företag i slutet av april, sjukt tungt att springa med dessa 20 kilo extra.
-Bokat semester till USA i maj i tre veckor.

Av sista två skälen kommer jag ligga på ett svagt underskott inför loppet och semestern i några veckor, för att sedan åka på semestern och även försöka träna lite där.
Rättelse^ : svagt underskott/balans. Varierar per dag

Efter hemkomst blir det bulk över sommaren och betydligt längre därefter, tänkte runt 1-1,5 år. Beror på hur fet jag är efter Amerikat

944RS · 2014-03-20, 05:38

Kul med resan. Vart ska du åka och är det semester?

Limpanz · 2014-03-20, 06:07

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Kul med resan. Vart ska du åka och är det semester?

Vegas första veckan och roadtrip resterande

ska bli kul att komma iväg lite!

Skickas från min iPhone via Tapatalk