Back on track - Tankoovich´s Journal - Sidan 80 - Kolozzeum Forum

tankoovich · 2015-05-08, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Jättestark [ x ]

Haha, tack du! 👌

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Du är ett freak! Blir så jävla motoverad när man tittar in här titt som tätt och ser dina ständiga PB'n radas upp pass efter pass, så jävla grymt jobb av dig Tankoo!

Haha, jag ska verkligen tacka dig för senaste månadens gainz, ditt upplägg har gett mig en sjuk lvl up! 😉 kul att ni båda kikar in! ✋

tankoovich · 2015-05-08, 23:14

FitNotes Workout - fredag 8th maj 2015

** Overhead Press **
- 55.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 4 reps PB
- 75.0 kgs x 1 rep PB
- 55.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 180.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

Sidolyft + Biceeeps!

Kommentar:
Najsit ! Jomen ska ej klaga, snart 80kg mpress som jag hade som mål innan studenten! Har det säkert om man är lite fräääsch! Imorn blir käk å vila för hela slanten! ✋ See ya!

tankoovich · 2015-05-11, 09:09

Det går så jävla bra nu. 10 skoldagar kvar, sen äre studentdags. Träningen har aldrig varit så rolig och bra och mina vänner är underbara. SOMMAREN är på g. Älskar de här!

Böj c10w3
145kg x 5
157,5kg x 3
175kg x 8 PB
195kg x 1 <S>PB</S>
205kg x 2 PB
145kg x 10

Bänk:
95kg x 5,5,5,5,5

Rodd:
70kg x 10,10,10,10,10

Kommentar:
Hahahahaha, skulle ge mig på ett PB i böjen och första var så lätt på 205kg så gjorde en till. Djupa och fina dessutom.
Tittat runt lite pga erbjudnande från 2 styrkelyftsklubbar för å börja tävla lite och med mina nuvarande PBn så skulle jag knipit en sjätteplats i Junior SM i styrkelyft i 93kg klassen. Då räknar jag desstuom 205kg i böjen och 240kg i marken som ett pb och båda har jag säkert 10-15kg till i. Så jag blir faktiskt riktigt sugen på att testa på å tävla.
Sorry om jag är lite uppe bland molnen ibland, hoppas det inte stör någon hojta till isåfall. För som ni vet så är ni alla här en myyycket stor del i min träning. Utan er hade jag säkerligen stått och stampat på 120kg böj på en kroppsvikt av 70kg fortfarande, det i kombo med kyckling, ris och kvarg varje måltid.
Tack! ni betyder!

Latissimus Dorsi · 2015-05-11, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Det går så jävla bra nu. 10 skoldagar kvar, sen äre studentdags. Träningen har aldrig varit så rolig och bra och mina vänner är underbara. SOMMAREN är på g. Älskar de här!

Böj c10w3
145kg x 5
157,5kg x 3
175kg x 8 PB
195kg x 1 <S>PB</S>
205kg x 2 PB
145kg x 10

Bänk:
95kg x 5,5,5,5,5

Rodd:
70kg x 10,10,10,10,10

Kommentar:
Hahahahaha, skulle ge mig på ett PB i böjen och första var så lätt på 205kg så gjorde en till. Djupa och fina dessutom.
Tittat runt lite pga erbjudnande från 2 styrkelyftsklubbar för å börja tävla lite och med mina nuvarande PBn så skulle jag knipit en sjätteplats i Junior SM i styrkelyft i 93kg klassen. Då räknar jag desstuom 205kg i böjen och 240kg i marken som ett pb och båda har jag säkert 10-15kg till i. Så jag blir faktiskt riktigt sugen på att testa på å tävla.
Sorry om jag är lite uppe bland molnen ibland, hoppas det inte stör någon hojta till isåfall. För som ni vet så är ni alla här en myyycket stor del i min träning. Utan er hade jag säkerligen stått och stampat på 120kg böj på en kroppsvikt av 70kg fortfarande, det i kombo med kyckling, ris och kvarg varje måltid.
Tack! ni betyder!

Lol, för stark. Vad väger du?

Ozziking · 2015-05-11, 09:15

Härligt att höra! Njut!

Har du något sommarjobb då?

Hur känns det att sluta skolan? Är det inte lite läskigt?

Svinigt starka lyft. Du är verkligen en förebild!

Nu är det bara upp till bevis att även jag kan närma mig liknande resultat som du.

tankoovich · 2015-05-11, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Lol, för stark. Vad väger du?

Haha tack, landar mellan 89-91 kg och har gjort det senaste månaden!

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Härligt att höra! Njut!

Har du något sommarjobb då?

Hur känns det att sluta skolan? Är det inte lite läskigt?

Svinigt starka lyft. Du är verkligen en förebild!

Nu är det bara upp till bevis att även jag kan närma mig liknande resultat som du.

Ahhråå i will! 👊

Yess, eller ja sommarjobb och sommarjobb. Det blir väl typ "jobb" nu 😉
Mjo, både och ska bli lite skönt då jag ibte trivts så bra i klassen os.v. men klart man kommer tycks det blir tungt å börja jobba 😅

tankoovich · 2015-05-11, 22:51

Länge sen man langa upp en dagens mat..

2,5dl Havregryn(gröt) med banan och kanel.

1 vassleshake efter träning

130g matjesill med 500g kokt potatis och 1 ägg, 3 knäckebröd.

2 äpplen
1 kebabrulle (snittar 3-4 i veckan) hehe

6 rostade mackor med ost och marmelad, 2 glas oboy.

Btw, sa jag att jag kör balans? #life.

Latissimus Dorsi · 2015-05-12, 04:41

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Haha tack, landar mellan 89-91 kg och har gjort det senaste månaden!

Ahhråå i will! 👊

Yess, eller ja sommarjobb och sommarjobb. Det blir väl typ "jobb" nu 😉
Mjo, både och ska bli lite skönt då jag ibte trivts så bra i klassen os.v. men klart man kommer tycks det blir tungt å börja jobba 😅

Då ska du köra i -83. Du har talang, satsa på skiten!

tankoovich · 2015-05-13, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Då ska du köra i -83. Du har talang, satsa på skiten!

Varför då? Lär jag inte väga under 83kg då?
Kul att du säger det!

tankoovich · 2015-05-13, 16:57

Marklyft c11w1

150kg x 5
172,5kg x 5
195kg x 9 PB!
172,5kg x 5,5,5

Militärpress:
60kg x 5,5,5,5,5

Chins:
12,5kg x 5,5,5,5,5

Sidolyft & Biceps.

Kommentar:
Bra marklyft, riktigt bra tillochmed. Ryggen & benen kändes go å fräsch trots ca 5 mil landsvägshojj igår kväll.

tankoovich · 2015-05-16, 16:31

Dagens bänk!

Bänkpress c11w1
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 12 glömde lägga på... PB
100kg x 8 PB
90kg x 5,5,5,5

Benböj:
150kg x 5,5,5,5,5

Rodd, Mage & triceeps!

Kommentar:
Mjo, bra bänk endå! Samma med böjjen trots lite kass sömn å alkohol denna vecka. Studenttider nu .. Men man lever bra en gång!

Ozziking · 2015-05-16, 19:26

Fortfarande äckelstark och 2 PB:s på varandra. Du är otrolig!

tankoovich · 2015-05-16, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Fortfarande äckelstark och 2 PB:s på varandra. Du är otrolig!

Haha tack mannen! 👏

tankoovich · 2015-05-19, 10:41

Legat sjuk i feber och inte gjort mkt senastr dagarna. Imorgob hoppas jg kunna ta mig till gymmet.
Bjuder på en formbild iaf .. Morgonvikt 91 kg.

Ozziking · 2015-05-19, 11:09

Haha fyfan vad sjukt jäkla bra form!!!

REN Inspiration & motivation