Honn helt enkelt.

[Honn]

5/7 Ben

Lungt pass idag. Vill inte ha träningsvärk i benen i morgon. Ska hem till föräldrarna vilket innebär 3-5h på hojen.

Framsida lår
Frontböj
80 x 3,3,3,3,3

Benspark
40 x 9,6,5

Böj
110 x 2,1

Baksida lår
Skippade de raka marken för att ha en fräsch rygg i morgon.
Lårcurl
55 x 5,5,5,5,5

Vader
Nä.

[Lucipha]

Träna ikväll? Har inga pengar på mobilen

[Baan]

Kul att se att andra också tar vadträningen seriöst

[Klo]

Ursprungligen postat av Baan

Kul att se att andra också tar vadträningen seriöst

Ja men Honn har ju bra vader................. *duckar*

[Honn]

Vadträning är allvarliga saker som inte kan skippas för vad som hellst. Det krävs en långtur på hojen, mosade lår, en nysning, eller något så allvarligt som fel färg på sockorna för att man ska skippa det .

10/7 Blandat pass

Körde ett snabbpass med Lucipha för att inte förfalla helt. Kosten är rent åt skogen nu när jag hälsar på föräldrarna. Laddade med jorgubbs och rabarberpaj inför passet. Ska bli spännande att se hur illa formen är nbär jag väl kommer hem igen.

Marklyft
Provade starta med röven högre. De senaste dagarnas amerikanisereade kost(mycket munkar) ger inte bra tryck.
170 x 1
180 x 0
170 x 1

Smal bänkpress
Mellan seten så småryckte jag lite latsdrag och annat på lätta vikter. Använde handledsstöden hela tiden.
110 x 3,3,4 Sista reppet i sista setet med hjälp.

Sittande rodd
80 x 12
100 x 3

Koncentrationscurl
Testade utan lindor och med inte allt för mycket sving. En del fina reps faktiskt.
32,5 x 5,5 Nånting sånt blev det. Dagboken ligger på bottenvåningen och jag orkar inte hämta den.

Stående koncentrationscurl
32,5 x 4

Glömde klameran hemma. Plockade fram den men lyckades förstås inte lägga ner dern i träningsväskan.

[Lucipha]

Trevligt pass! Det får vi göra om

[Honn]

Lite formupdate. 1 vecka hos föräldrarna samt ytterligare ½ vecka utan diet och vikten har hoppat upp 2,5kg och midjan 2cm. Kör hela semestern utan diet. Nästa vecka ska jag t.o.m. träna.

[Baan]

Ursprungligen postat av Honn

Lite formupdate. 1 vecka hos föräldrarna samt ytterligare ½ vecka utan diet och vikten har hoppat upp 2,5kg och midjan 2cm. Kör hela semestern utan diet. Nästa vecka ska jag t.o.m. träna.

Heh, finns inget värre för formen än stanna hos föräldrarna, själv har jag väl gått upp 5kg, fast under längre tid än så då.

[Bobbokrull]

Välkommen till "sabba formen"-klubben.

Jag var i USA i två veckor...blev 2 pass där borta, men i övrigt bara en massa mat. Känns som man fortfarande är kvar i samma "tänk"....så på måndag blir det att styra upp käket lite och fixa till formen.

[Honn]

17/7 Axlar och armar

Axlar
Stående stångpress
Skulle kolla hur många 3:or jag kunde göra.
70 x 3,3,3,3,3,3,2½ fail. Rätt nöjd. 6 hela 3:or och 1 set där jag var nära. Nästa pass blir det troligtvis 4:or.

Hantellyft åt sidan
17,5 x 10,6
22,2 x 2

Framåtlutande hantellyft för baksidan
25 x 8,7
27,5 x 3

Triceps
Smal bänkpress
Lite sliten av axelpressen och av att inte hunnit äta så mycket idag. Gick inget bra.
110 x 2,1,1 De 2 första seten kördes med handledslindor.

Push down
80 x 5,5,7

Sträck bakom huvudet i cable cross
50 x 18 Hmm. Mycket lättare än vad jag trodde.
60 x 8
70 x 7

Enhands liggande hantelextensioner runt huvudet
20 x 2,2

Biceps
Koncentrationscurl
Vänstern körde jag med lindor, men högern klarade sig utan.
32,5 x 5 Vänster fick jag köra med hammergrepp pga smärta i ett fäste.
37,5 x 2 Sista med hjälp. Skulle sitta fint med en 35Kgs hantel på gymmet. Lite väl stort hopp från 32,5-37,5.
37,5 x 2 Halvor. Körde rätt strikt och då kom den bara halvägs upp i reppen.
37,5 x 2 Swing.
32,5 x 4

Stångcurl
40 x 11,10,7

Stående enhands hammercurl
27,5 x 3 Negativa. Skulle köra tungt, men inte så tungt. Fast när jag endå höll i hanteln kunde jag lika gärna köra med den.
20 x 5
22,5 x 4
25 x 3

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Honn

Skulle sitta fint med en 35Kgs hantel på gymmet. Lite väl stort hopp från 32,5-37,5.

Då ska du få ett uppdrag.

En av vaktmästarna (kommer ej ihåg vad han heter) har ansvar för inköpande av grejer till gymmet. Före semestern jobbade han dagtid, vet ej om han har semester nu eller inte.
Jag ska också prata med honom om jag kommer ihåg det.

Säg till att alla hantlar över 32.5kg (30kg vikt plus 2.5kg handtag) har för stort steg mellan sig.

Vi skulle behöva:
35kg
40kg
45kg
50kg
55kg

Jag är imponerad på din bicepsstyrka. En 5:a på 32.5kg i koncentrationscurl och en 2:a på 37.5kg
Jag har klarat en 2:a som mest på 32.5kg i vanlig hantelcurl. Jag är svagare i koncentrationscurl.
Vad kör du på i vanlig hantelcurl?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Honn

RB är bättre, men det är kul att äga olika märken. Specielt roligt är det eftersom det på deras hemsida står att ingen hittils klarat HG 300. Om jag klämmer den och rapporterar till dem betyder ju det att jag är starkast i världen .

Misstänker att du har lyckats stänga den nu. Och tom reppa på den.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Honn

Woohaaaa!!!
Klarade min Hevygripper 300 idag. Jag är både glad och besviken. Glad för att den är krossad. Besviken för att jag hoppades på en riktig strid, innan jag besegrade den.

Tyvärr är det försent att anmäla sig som 1:e man att klara den. En 22:åring vid namn Jeff Peterson hann skicka in en video när han stänger den.

Det gick fort

Måste kännas ruskigt tråkigt att inte vara ensam om att vara starkast i världen

[Absinteh]

what the fuck. Är du någon slags greppmästare?
Hur tung är HG300 mot en Coc?

[-AG-]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Då ska du få ett uppdrag.

En av vaktmästarna (kommer ej ihåg vad han heter) har ansvar för inköpande av grejer till gymmet. Före semestern jobbade han dagtid, vet ej om han har semester nu eller inte.
Jag ska också prata med honom om jag kommer ihåg det.

Säg till att alla hantlar över 32.5kg (30kg vikt plus 2.5kg handtag) har för stort steg mellan sig.

Vi skulle behöva:
35kg
40kg
45kg
50kg
55kg

De gula hantlarna väger 40,45 och 50kg och de svarta väger 56kg. Dessutom finns det väl ett par till hantlar kring 40-50kg? Upp till 40kg finns väl det väl hantlar med 2.5kg's steg?