Zumba-tjockis blir styrkelyftare

[Växjö81]

Ursprungligen postat av vasby

Nooo. Hatar du tisdagar, ska du köra dubbelt så långa pass tisdagar!

Ask not for ligther burdens but for broader shoulders, som det stod på tavlan när jag gjorde lumpen.

Men åh jag vill inte!! Inget går som det ska på tisdagar. Allra minst träningen. Fan.

[Växjö81]

Dagens pass i siffror:

(uppvärmning: snöskottning )

FU-bänk
(2x8x20
2x5x30
3x37.5)
4x42.5
4x42.5
3.5x 42.5

Bänk
(5x30
4x35)
6x40
7x40
8x40

Hantelpress bröst
(5x10
5x12.5)
7x15
6x15
6x15

Pallar inte älta och gnälla. Så, I leave you with that.

[Växjö81]

Firar skitdag med att runda av med jämförelse i bilder. Ingen gigantisk skillnad men nog har jag fått schyst hållning och lite snyggare överkropp...

Före styrkelyft & in progress

[Växjö81]

Ikväll var jag i Lessebo och tränade. Pga mitt knä valde jag att inte böja över huvud taget, utan körde bänk och mark istället. Sjukt tråkigt att inte böja, men hellre göra det bra framöver än dåligt nu och ännu sämre framöver. Eller hur?

Passet i siffror:
Bänk
1x45
1x47.5
1x50
1x50 PB
0x52.5

Smalbänk
5x30
5x35
4x40

Marklyft
5x70
3x80
1x90
1x100
3x5x70

Benspark
4x10x15

Plankan
25kg vikt på ryggen
10kg vikt på röven
10kg vikt på röven

Nöjd och glad. Och trött. Glad att jag åkte, då jag igår övervägde att stanna hemma. Alla genomförda pass är bra pass Yes.

[Växjö81]

Vaknade och kände mig så jävla awesome. Med bästa musiken i lurarna brände jag av ett ganska mediokert pass, men jag vägrar vara missnöjd. Det är fredag och jag ska vara awesome hela jävla dagen.

Passet i siffror:

Bänk
(2x8x20
2x5x30
3x40
1x45)
1x47.5
3x45
4x45

Smalbänk
(5x30
3x35)
3x40
6x37.5
4x40

Militärpress
(2x5x20
3x25)
5x30
3x32.5
2x32.5

Hantelpress axlar
(Uppv)
9x12.5
7x12.5

Hanteltjosaniställetförfrenchpress
(Uppv)
10x8
7x9
5x9

Stångrodd
Värmde upp med 40 och 50kg sen försvann greppstyrkan och stången bara gled ur nävarna på mig. Trots magnesium.

Hepp!!!

[Växjö81]

Idag var det ben på schemat. Coach var med på Hälsostudion och så även Simon från klubben.

Knäböj
(Uppv)
2x80
3x80
4x75

Benspark
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
6x45

Enbenslårcurl
10x10
10x15
10x20

Shruggs
15x40
8x55

Latsdrag
8x40
6x50
9x45
10x40

Plankan
3x25kg på ryggen

Boxböj funkade i nästan två set. Sen kändes det i knät. Så då fick det bli benspark tills jag ville dö. Skippade även benpressen för att spara på knät. Jag var trött och lite gnällig, börjar kännas som en dålig vana. Ändring på det hallå!!

[vasby]

Snart är du starkare än mig i bänken!

Äh det är inget farligt att gnälla utan det farliga i min värld är när man börjar komma med ursäkter för sig själv för slippa hålla sig till planen, missar pass, osv. Kämpa på och tänk inte så mycket själv utan gör bara vad ni planerat. Du har duktigt folk runtomkring dig och kommer bli bra de här bara du härdar ut veckor, månader, år. Kommer vara värt det!

[Växjö81]

Ursprungligen postat av vasby

Snart är du starkare än mig i bänken!

Äh det är inget farligt att gnälla utan det farliga i min värld är när man börjar komma med ursäkter för sig själv för slippa hålla sig till planen, missar pass, osv. Kämpa på och tänk inte så mycket själv utan gör bara vad ni planerat. Du har duktigt folk runtomkring dig och kommer bli bra de här bara du härdar ut veckor, månader, år. Kommer vara värt det!

Jag har missat två pass på 2 månader. Ena pga luftrörskatarr och feber, det andra pga jobbresa. Så jag härdar ut däremot får vissa övningar stå tillbaka nu när jag har vajs i knät. Men jag är envis som synden.

Herregud bänkträning alltså. Jag måste lära mig att gilla det. Och att be om pass. Annars ökar jag väl aldrig. Men visst, i onsdags tog jag 10kg mer än på tävlingen. Alltid ngt

[vasby]

Haha jo det var ingen diss mot ev missade pass bara att du inte ska vara hård mot dig själv för du känner dig gnällig så länge du gör vad du ska!

Ja du ser. Jag kom precis tillbaka ett rep starkare än vad jag var för ett halvår sen när jag drog vänsteraxeln så med den här utvecklingen så är du om mig till serietvåan

[Växjö81]

Åh fy har du också en taskig axel? Min är äntligen som förr, efter sex år... Gav upp rehab efter någon månad och nötte soffa istället. Fram till i november förra året. Vilken underbar känsla när man åter har kontrollen

[vasby]

Kontroll vette fan. Den klarar ett tungt set sen skriker den så försöker köra så lite som möjligt och så mycket rehab som möjligt men jmf med läkarens dom och ordination med sjukgymnastik, rehab och 6-12 månader innan jag skulle lyfta någorlunda tungt, så känns det ganska bra! Men det är en fin gräns det där hur hårt man ska köra och hur mycket den klena kroppen tål och så har det väl alltid varit i alla idrotter jag hållt på med, så jag tror ditt sätt med lite mer tålamod och försiktighet är det som är vinnande i längden!

[Växjö81]

Ja. Med axlar ska man vara försiktig. För jävlar vad de kan ställa till det! Jag klarade inte växla bilen eller alls använda handen när det var som värst. Men det går att bli bra

Trägen vinner.

[Växjö81]

Och ja. Jag väger för mycket nu. Ska väga mig på måndag men jag har nog drygt 3kg ner till min viktklass. Ska ta tag i det direkt nu istället för sista veckan som sist, vilket resulterade i att jag fick väga in mig näck....

[vasby]

Ursprungligen postat av Växjö81

Och ja. Jag väger för mycket nu. Ska väga mig på måndag men jag har nog drygt 3kg ner till min viktklass. Ska ta tag i det direkt nu istället för sista veckan som sist, vilket resulterade i att jag fick väga in mig näck....

Skrev jag något om din vikt eller svarade du på något annat? :p 3 kg är inget, bara skippa kvällsmålet, inte äta frukost och lätt promenad innan invägning så är 3 kg borta i alla fall för mig som väger 90! Jo men står inte alla i underkläderna? Man vill ju inte ge bort poäng på att väga 1-2 kg mer pga kläder ps din bild funkar inte som du postade häromdagen

[Växjö81]

Ursprungligen postat av vasby

Skrev jag något om din vikt eller svarade du på något annat? :p 3 kg är inget, bara skippa kvällsmålet, inte äta frukost och lätt promenad innan invägning så är 3 kg borta i alla fall för mig som väger 90! Jo men står inte alla i underkläderna? Man vill ju inte ge bort poäng på att väga 1-2 kg mer pga kläder ps din bild funkar inte som du postade häromdagen

Haha nej. Jag bara noterade det i journalen för egen påminnelse.

I underkläderna ja. Men jag fick kasta mina serru. Låg ett hekto över. Landade på 5gram under

Och nej, det funkade inte för mig med kort fasta och promenad osv. Haha. Never again!