Garaget, mitt andra hem.

[Herman H]

Lite lättare pass nu denna veckan pga jobb, bara spackla väggar hela tiden. Bra axelträning om inget annat men absolut inte bra för bänkpressen.

Bänkpress smalbänk
3x4x77,5 explosivt med stop, genomblödning.

Strandmuskelträning
4x6x27

Latsdrag
4x6x65 rephiss

hantellyft åt sidan
4x6x13

I princip genomblödning och så kommer det vara på fredag också tror jag. Blir inget pass på lördag, ska med grabben på MTB-tävling i Kristianstad. Första för i år för honom.

[Herman H]

Idag var alla kg dubbelt så tunga mot vad de brukar vara, jag tror att det är någon form av sammansvärjning!

Bänkpress
10x70
5x120
1x152,5
1x155
1x157,5
1x160
1x162,5
10x120

[Mart|n]

Inte helt fel att bänka 325 kg! :-)

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

[Herman H]

Ursprungligen postat av Mart|n

Inte helt fel att bänka 325 kg! :-)

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

Jag känner mig som Homer Simpson... Först trodde jag att jag skrivit fel och sen att du inte var nykter. Tänk om man hade tagit en sekund och läst eller kanske sett till att komma ihåg vad man skriver... Duh...

[Herman H]

Jävla jobb, sliter på mina axlar! Nu blir det klossbänk till serie omg 2.


Klossbänk 7,5cm
10x70
5x120
4x3x142,5

Lugnt pass, ska försöka läka mig lite genom att inte gå ner till bottenläge, det har funkat förr. Målaryrket och bänkpress är fan svåra att förena.

[Herman H]

Så då ökade arbetsbördan på jobb upp till 65 timmar från och med vecka 17. Så kan det bli när en anställd slutar. Wohoo vad kul jag ska ha!

Slappt pass men det är rätt gött ibland det med, blir lite tuffare på lördag.
7,5 cm Klossbänk explosiva med stop
10x70
2x10x92,5
10x95

Plus 1,5timmars lallande med allt möjligt i rehab och vila syfte.

Är lite mes-gnällig i axlar, armbågar och karpaltunnel sovande högerhand halva dagarna och på nätterna så det passar ju bra att behöva överbelasta sig med ytterligare 20-25 timmar spackling i veckan ett tag frammåt, helt perfekt nu när det bara är en månad kvar till omg 2, tur att man bara är glad amatör.

[Herman H]

Idag blev det bänktröja, näst sista passet innan serietävling 2

Bänkpress
10x70
5x120
1x140
1x160
bänktröja på
1x180 ca 5cm till träff
1x195 ca 2cm till träff
1x210 helt ok lyft, ganska långt stop, går nog in på detta när det är dags
1x220 en hel del till att önska på den vikten, tungt, rövlyft och en sena i höger armbåge som "hoppa över", kylde som fan så det inte skulle svullna, har klarat mig hittils.

Helt ok pass med tanke på arbetsbördan på jobb just nu, 210 är bra och just nu det enda som jag bryr mig om.



HA! Äntligen fick jag rätt på skiten! Jag måste vara totalt stendum som inte klurat ut det förrän nu.

[Awesomeous Prime]

grymt!!!

[Herman H]

Ursprungligen postat av Awesomeous Prime

grymt!!!

Tackar, gammal man gör så gott han kan.

[Awesomeous Prime]

Ursprungligen postat av Herman H

Tackar, gammal man gör så gott han kan.

och, det är inte dålig ting som denna gamle herre gör heller!

måste säga att det är så sjukt kul med kraftsport att även nu då man börjar bli till åren kommen så kan man fortfarande både öka bra och ha otroligt kul!!!
perfekt för en sån som mig som var lite av en "sen-i-starten"kille vad gäller träning, man vet man har ett par goda år kvar å sen när dom är över så har man fortfarande en herrejävla massa goda år kvar av att sitta å ljuga med dom andra gubbarna på atletklubben eller dylikt mellan lojja set bänkpres...

[Herman H]

Ursprungligen postat av Awesomeous Prime

och, det är inte dålig ting som denna gamle herre gör heller!

måste säga att det är så sjukt kul med kraftsport att även nu då man börjar bli till åren kommen så kan man fortfarande både öka bra och ha otroligt kul!!!
perfekt för en sån som mig som var lite av en "sen-i-starten"kille vad gäller träning, man vet man har ett par goda år kvar å sen när dom är över så har man fortfarande en herrejävla massa goda år kvar av att sitta å ljuga med dom andra gubbarna på atletklubben eller dylikt mellan lojja set bänkpres...

[Awesomeous Prime]

Ursprungligen postat av Herman H

skål och tack för att man får en go inblick i ditt tränande!!!

(sitter me en god ardbeg ten just i detta nu... )

[Herman H]

Det var nog mer än en sena som hoppade över, idag är armbågen riktigt jävla gnällig. Den har svullnat och är väldigt öm vid beröring precis där den stora nerven går på insidan. Har full rörlighet så inget har gått av men det är inte mysigt precis att sträcka ut de sista 5-10%. Traaaadet!
Hoppar nog sista passet med tröja och kör bara tröja på tävlingen, funkar inte det så blir det utan. Kan nog klämma upp 160-170 iaf om det slutar bråka...

[Herman H]

Bänkpress 7,5cm kloss, långt stop och explosivt
20x70
10x120
3x3x142,5
3x145

Knäböj rehab
5x75
3x105
3x125
1x145

Rodd och lite annat lallande

Känns lite ynkligt i bänken men det är en mindre svullen armbåge nu iaf, så bänken funkar rätt ok ändå, en del smärta vid utlåsning men inte värre än inflamerad golfarmbåge. Rehab-böjen var rätt ok, hade varit kul att lasta på men det hade inte funkat. Sen blev det lallande för resten.

[Herman H]

Smalbänk med 7,5cm kloss, explosivt med långt stop
20x70
10x92,5
2x10x95

Alltså, detta lilla program jag testar nu är så vansinnigt frustrerande lite belastning att jag blir knäpp, jag är van att slita rätt rejält vare pass och nu ska jag gå här och smålulla två dagar i veckan och bara ett tungt pass på helgen. Ja vem vet, det blir kanske bättre så. Det är iallafall en rejäl kontrast mot toppningen till förra tävlingen där jag körde fyra pass tung bänk i veckan... Är man glad halvsvag amatör kan det ju kvitta men det ska bli rätt kul att se vad som händer med min kropp under dessa veckorna.

Jag älskar min sambo! Hon kom precis hem och ställde en hel påse kanderade jordnötter i mitt knä! Nu är det fest! Ajökens!