Second´s third; goes IF/PF

[14K]

Ursprungligen postat av Second

Resultatet blev som följer:


Vikt kg:
8/4: 101,7
15/4: 101,1
Skillnad: -0,6

Midja cm:
8/4: 101
15/4: 101
Skillnad: 0

Höftmått cm:
8/4: 113
15/4: 112
Skillnad: -1

Och det känns faktiskt rätt ok. Med tanke på hur förra helgen blev och att veckan varit utan så strikt matkontroll.

Skönt o höra att det går neråt iaf, man kan ha skräp helger bara man fortsätter träna och inte förlänger sina ätar dagar till 2-3.

[Second]

Så efter vägning/mätning i fredag så kan jag inte göra annat än att bestämma följande: Fredag 22/4, Påsk -11 då SKA jag vara under 100kg!! Och jag kommer klara det! Har varit sjukt peppad hela helgen och renoveringen av vårt badrum har gått så förbannat bra och kroppen har fått jobba ordentligt. Massor av spring i trappen, krälande på golvet, burit och kapat spånskivor och annat som hör till . Och i morse så kravlade jag mig upp återigen för att träna ben. I med en koffein och BCAA, Iron Maiden i bilen påväg till gymmet och då slog peppen till!!

Morgonträning 18/4.
Ben/vader.

Uppvärmning: Tom stång benböj, utfall med hantlar, låg vikt benspark och lite sittande vadpress.

Benspark:
60x10
80x10
90x8

Sittande bencurl:
60x20
75x14
80x8

Benpress:
100x16
150x6
150x8 (Har något galet i ryggslutet så det tog lite lungt)

Sittande vadpress:
25x16 (utåt)
25x14 (inåt)
25x15 (raka)

Benböj:
60x7
60x6
60x6 (Ordentligt strikt)

Jodå, det gick bra och kändes ok. Ryggen har som sagt börjat spöka lite, ska försöka stretcha så mycket det går och hoppas det ger med sig. Lade oxå om övningarna och det kändes riktigt bra.

[Second]

Jodå! Jag lyckades finta mig själv och ge mig ut med löpartightsen. (läckert! ) Har funderat och hittat anledningar till att inte prova springa. Har känt mig för tung och jag vet att konditionen inte är den bästa. Men jag har nu tagit mig ut. Det gick väl ok, tog det lugnt och ville inte börja för tufft. Hur långt jag sprang vet jag inte, kanske 2-2,5km. Men höll på i 15min ungefär. Hunden ska ju skita överallt...

Så vi får se vad kroppen anser om det här i morgon...

[14K]

Varje gång du tänker negativa saker eller när du promenerar genom ICA och chokladen pratar med dig så tänk på fredagar och all pisk du lär ge dig själv

[Second]

Det som är riktigt nice med LCHF är att för mig så har jag helt tappat samtalsförmågan me chokladen och godiset på ICA. Vår relation ligger riktigt dåligt till, och det är förbannat skönt! Jag är inte sugen helt enkelt och för mig är det räddningen.

Gårdagens löp-pass (jogging) känns inta alls i kroppen (än ska tilläggas ) Och morgonpromenaden till jobbet i morse var fantastisk med detta underbara vårväder vi har här i Norrland. Någon minusgrad, vindstilla och strålande sol. Helt fantastiskt! Tog mig ca 50 min i bra tempo.

[Mazr]

Ursprungligen postat av Second

Det som är riktigt nice med LCHF är att för mig så har jag helt tappat samtalsförmågan me chokladen och godiset på ICA. Vår relation ligger riktigt dåligt till, och det är förbannat skönt! Jag är inte sugen helt enkelt och för mig är det räddningen.

Gårdagens löp-pass (jogging) känns inta alls i kroppen (än ska tilläggas ) Och morgonpromenaden till jobbet i morse var fantastisk med detta underbara vårväder vi har här i Norrland. Någon minusgrad, vindstilla och strålande sol. Helt fantastiskt! Tog mig ca 50 min i bra tempo.

Ja, vädret är helt underbart nu framåt våren! Morgonpromenaderna blir en fröjd Kör på mannen! Under 100 kg blir lätt som en plätt!

[Second]

Jo jag hoppas och tror det kommer gå vägen! Sen kommer Påsken och det kan bli spännande hur jag tacklar det. Det är väl då som det äts mer godis än under någon annan högtid i Sverige har nog bidragit till det tidigare

Sen har mina träningskompisar kommit på den geniala idén att cykla 1,5 mil direkt från gymmet i morgon bitti till jobbet...vet inte riktigt vad jag tycker om det....

[Second]

Ja fii fan...

Rena dumheter utövades nu på morgonen.
Upp 05.10, i med BCAA och en RedBull sugarfree.
Rygg/biceps på gymmet.
Uppvärmning, cyklade dit i bra tempo, typ liggande extensions med hantel, hyperextensions och allmänt pillande på lite vikter.

Marklyft:
60x10
80x10
80x7 (Teknikträning genom hela, kändes bra, riktigt bra)

Smalt latsdrag V-handtag:
60x10
70x7
65x6
70x7 (ngt. momentum på sista)

Bred rodd:
60x10
60x10

Bicepscurl EZ-bar:
32x10
32x9
32x9

Passet tog ca 30min, högt tempo, inget larvande.

Och sen drog vi iväg. 1,46km med cykel, medelhastigheten på 20km/h och jag är helt slut! Det tog 44 minuter och avslutades med en monsterbacke. Helt sjukt tungt! Blöt väg varav 5km slaskig grusväg. Usch!

[Second]

Gårdagen var lite intressant med cykligen, kroppen kändes helt slut men jag r ändå överraskad hur fort jag verkar återhämta mig. Känns riktigt bra dag, ja förutom i ryggslutet. Vette fasen vad det är, ska se om det hjälper med ordentlig stretch.

Käkade en rätt ordentlig middag igår. Svängde förbi på Frasses Hamburgerbar Drive in...hungrig som halen och beställde ett megaskrov 2x150g kött, sallad och coleslaw istället för strips och en Cola Light. Plockade givetvis bort brödet och skrapade ihop all dressing och smält ost. Och ja, MÄTT!

Nu är det vägning och mätning i morgon. Nu vill jag bara se tvåsiffrigt!

[14K]

Ursprungligen postat av Second

Gårdagen var lite intressant med cykligen, kroppen kändes helt slut men jag r ändå överraskad hur fort jag verkar återhämta mig. Känns riktigt bra dag, ja förutom i ryggslutet. Vette fasen vad det är, ska se om det hjälper med ordentlig stretch.

Käkade en rätt ordentlig middag igår. Svängde förbi på Frasses Hamburgerbar Drive in...hungrig som halen och beställde ett megaskrov 2x150g kött, sallad och coleslaw istället för strips och en Cola Light. Plockade givetvis bort brödet och skrapade ihop all dressing och smält ost. Och ja, MÄTT!

Nu är det vägning och mätning i morgon. Nu vill jag bara se tvåsiffrigt!

Håller tummarna för dig

[Second]

Yepp!! Och en hell yeah på den med!!

Vikt och mått från i morse:


Vikt kg:
15/4: 101,1
22/4: 99,9
Skillnad: -1,2

Midja cm:
15/4: 101
22/4: 101
Skillnad: 0

Höftmått cm:
15/4: 112
22/4: 111
Skillnad: -1

Vilket då innebär att jag är under 100kg!! Om än med minsta marginal
Skulle fota vågen men telefonen fick det att slå över till 100kg. Det blev typ 10 vägningar för att hitta ta kort innan vågen slocknade så jag vet med säkerhet att jag väger 99,9. And I LIKE!!

[Second]

När jag ändå sitter vid datorn.

Långfredag eller ej, jag tränar!

Axlar/bröst/triceps
Uppvärmning med tom stång, press, rotarorcuffar, mm.

Militärpress:
40x10
47,5x6
47,5x5 (Lite hjälp av benen på sista)

Bänkpress: (Utan passare)
50x10
70x5
60x7

Tricepsextension EZ-bar:
42x8
42x7
42x5 (Fail, i övrigt helt nöjd med den övningen och ökningen)

Stående hantellyft:
12,5x12
12,5x10
15x8 (Räknade fel och började med 12,5, tyckte det kändes lätt...)

Flyes hantel:
17,5x8
17,5x7
17,5x6

Pushdown cablecross knästående:
9x70
8x70 (Ngt momentum)

Dropset raka hantellyft:
10-2kg
10-4 reps (And i love the burn!!)

Tricepsextension rep i cablecross:
45x13
45x9

V-handtag drag till hakan cablepluset:
30x10
35x7
30x8

Nu kan jag med gått samvete ha påskhelg och bara sitta och fnissa åt mina resultat. Jag minns att innan jag och sambon åkte till Thailand i Januari så vägde jag dryga 107kg. Så räknar jag från nyår så har jag gått ner drygt 7 kg, och det är jag faktiskt rätt nöjd med! Och bra har det gått oxå! Nu när jag har ångan uppe så ska jag fortsätta

[14K]

Stort grattis till din milstolpe. Riktigt skönt o komma ner i 2 siffrigt. Om man bortser från fjutiga gram Njut nu av påsken och fortsätt som du gör. Det går om man vill

[Second]

Påsken har nu passerat och glad för det är jag verkligen. Det har varit rätt liberalt men ändå försökt att tänka GI/LCHF. Att jag gått upp räknar jag med så vi får se vad som har hänt till på fredag. Ska med våld bryta tillbaka och kämpa mot kolhydratsuget som nu finns inom kroppen.

Haft ryggont större delen av helgen men i går och morse kändes det rätt ok. Så jag peppade igång och benen skulle piskas denna morgon.

Ben/vader.
Uppvärmning: Tung cykling, lite vadpress, benspark osv.

Benspark:
60x10
70x12
80x9 (Tungt genom hela övningen, ingen ork alls och nära till mjölksyran)

Sittande bencurl:
60x20
70x12
70x11 (Suger till bra i baksidan vid högreps)

Sittande vadpress:
25x15 (utåt)
25x13 (inåt)
25x14 (raka)

Benpress:
100x15
100x11
100x16 (Rejält med möjlksyra och fint skakis efteråt)

Benböj:
60x6
60x7
60x6 (Teknik och explosivt genom hela övningen)

Avslutade med lång och ordentlig stretch. Känns dock lite i ryggslutet nu efteråt och jag ska stretcha under dagen så får vi se om det släpper.

Men nu är vi igång!

[Second]

Förstår inte varför jag inte kan ge halen i alla dessa godsaker när jag har börjat. Påskhelgen gick inge vidare men jag har inget motstånd mot att inte äta godis, glass och kakor. Det tar flera dagar innan jag blivit av med sötsuget....

Var på gymet ändå i morse.
Rygg/biceps.

Uppvärmning med lite olika saker.

Marklyft:
60x10
90x7
90x8
90x8 (Kändes ändå bra men lite oengagerad)

Smalt latsdrag V-handtag:
60x10
70x7
70x7
70x6 (Tvärbrädan för låren var borta så det blev lite konstigt)

Bred rodd sittande:
60x10
70x8
70x7

Sittande rodd maskin:
45x10
50x10
60x7 (Ny maskin, bra kontakt i ryggen faktiskt)

Bicepscurl EZ-stång:
37x10
37x8
37x8 (Bara vilja på sista, ngt böjd rygg men annars strikt och lungt genom hela)

Koncentrationscurl hantel:
12,5x8
12,5x8

Och så lite av varje, ville som inte sluta
Ordentlig stretch men ändå lite kännigar i ryggslutet.