Vägen till SL

[Ungrim]

Ursprungligen postat av bragd

COC3 x2?

Grymt grepp! Fin RAW styrka , vad har du för delmål till hösten?

mvh

Tackar!

Har inte så mycket konkreta mål, men är nog tekniken i Knäböjen jag vill förbättra så mycket som möjligt, Finns mycket att göra där ännu... Samt försöka få till en brygga i bänken, just nu ligger jag nästan helt platt...

[bragd]

180 raw bänk med halv "taskig" teknik (ursäkta uttrycket, vet ju faktiskt inget konkret om din teknik utan syftar endast på din avsaknad av brygga), det är ruskigt grymt Framtida 200+ bänkare!

[Ungrim]

Ursprungligen postat av bragd

180 raw bänk med halv "taskig" teknik (ursäkta uttrycket, vet ju faktiskt inget konkret om din teknik utan syftar endast på din avsaknad av brygga), det är ruskigt grymt Framtida 200+ bänkare!

Det är dock inte med stopp som jag lyft 180.


Här är en film på ett av mina tre lyckade försök på 180

(grabben hant inte med riktigt i starten med kameran)

[Ungrim]

24-05-10: Hemma

"RÖR" Ø14cm Bänk :
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
120x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)
100x7 (Explosiva med stopp)

"RÖR" Ø18cm Bänk :
80x7 (Explosiva med stopp)
80x7 (Explosiva med stopp)

Tid:
55 min

Blev "Brygg" träning idag, med hjälp av ett rör under ryggen.
14 cm röret var inge problem, men med 18 cm blev det riktigt mycket strech.

Det var ganska kul träning, så det kommer bli mer av denna vara.

[Ungrim]

28-05-10: Luleå Atletklubb

Bänk:
150x3
150x3
150x3
150x3
150x3 REPS PB Totalt

Dips:
KV+40x8
KV+40x7

Tid:
90 min

Bänken gick rikgtigt fint idag, helt enligt planerna.
Imorgon blir det böj & mark. Fåse om man har samma energi i kroppen då...

[W.J]

Kör du med oss imorgon på morgonen eller?

[Ungrim]

Ursprungligen postat av W.J

Kör du med oss imorgon på morgonen eller?

Jepp, blir böj och mark.

[Hedman]

PB som vanligt då eller? Vi syns imorgon

[Ungrim]

29-05-10: Luleå Atletklubb

Böj:
150x5
150x5
150x5
150x5
150x5

Marklyft:
210x5
210x5
210x5
210x5
210x5 eller 4 Tappade räkningen

Tid:
120 min

Långt och svettigt pass, Man är inte van att träna på morgonen, klev upp för sent så jag han inte äta som planerat, så magen kurrade friskt under passet...

[Hudiksvall_Bänkpress]

Stark pöjk! Har missat den här journalen

[Schylander]

Riktigt fina böjar och marklyft. Du är ett monster.

[bragd]

Tyckte filmen på din bänk var riktigt fin, du ligger som sagt helt platt och studsar inte överdrivet mycket, med förbättrad teknik har du säkerligen redan ett par kilo till direkt Tror fortfarande på dig angående 200+ klubben

Tungt att köra massor med böj och mark samtidigt, måste vart svettigt!

[Ungrim]

01-06-10: Hemma

Bänk:
100x8
120x1 (med stopp)
140x1 (med stopp)
150x1 (med stopp)
160x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)
165x1 (med stopp)

Tryndrag:
50x10
50x10
50x10

Tid:
70 min

Var ensam å köra idag, så jag hade ingen passare, då jag alltid brukar ha hjälp att lyfta ut så fick man träna på det själv idag. Lite vingligt men det fungera.

Bjuder på ett klipp från sista 165 lyftet, det var segt men det gick:

[bragd]

Starkt! Filma gärna ifrån lite olika vinklar så man får en uppfattning om hur du ligger,bryggan osv, kan vara intressant!

[Ungrim]

Ursprungligen postat av bragd

Starkt! Filma gärna ifrån lite olika vinklar så man får en uppfattning om hur du ligger,bryggan osv, kan vara intressant!

Tackar! Ska ta och göra det nästa pass, Då är jag förhoppningsvis inte ensam så då går det lättare med kameran