Buddies WorkOut Journal - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

WorkOutBuddy · 2009-07-30, 10:46

Hehe, håller på och fixar lite bilder medan utvecklingen håller på. Vill inte avslöja något förrän det har gått ett tag. Blir "before and after" bilder

WorkOutBuddy · 2009-07-30, 10:55

Marklyft

20kg x 12
35kg x 8 PB
30kg x 11
30kg x 10
30kg x 9

Sittande lårcurls

70kg x 9 PB
65kg x 11
65kg x 9
65kg x 9

Benpress

107.5kg x 8 PB

Det var tomt i gymmet så jag testade att skrika till lite för att se om det gjorde någon skillnad som vissa brukar säga hjälper

107.5kg x 9 Det blev en rep extra

100kg x 11
100kg x 10

Sittande lårcurls

65kg x 11
65kg x 9
60kg x 11

Sittande vadpress

65kg x 25 PB
65kg x 25
60kg x 25
60kg x 25

Situps m.vikt

40kg x 12 PB
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Stående vadpress

200kg x 40 PB
200kg x 35
200kg x 35
200kg x 30
200kg x 30

Cable crunchers

(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12 PB REPS
(35) 10 plattor x 12
(35) 10 plattor x 12

Hantelshrugs

35kg x 12 PB
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

Powah pass som fan. Fick kämpa lite extra idag för att ta igen från gårdagens skitpass. Mjölksyran pumpade på vid benpressen, jobbigt som fan.

Tid: 60 minuter
Nöjd: 250%

Detective · 2009-07-31, 08:34

Ser ut att ha varit ett gött pass. Det fortsätter gå framåt på alla fronter. Bra kämpat

WorkOutBuddy · 2009-07-31, 09:30

Jo det var ett skönt (gött) pass

Ska nog ta och stjäla ditt ord, det låter så gött att skriva gött att man får lust att skriva gött hela tiden på grund av all.... gött-het

Man kämpar ju för att det ska gå framåt

mattilainen · 2009-07-31, 17:41

Fan vad Gött

Stabila pass du langar! fan pb i typ allt ju

Grattis!

WorkOutBuddy · 2009-07-31, 17:53

Hihi, man gör vad man kan, tackar

Detective · 2009-07-31, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av WorkOutBuddy

Jo det var ett skönt (gött) pass

Ska nog ta och stjäla ditt ord, det låter så gött att skriva gött att man får lust att skriva gött hela tiden på grund av all.... gött-het

Man kämpar ju för att det ska gå framåt

Visst är det

Bara att pumpa på och fortsätta skriva gött

WorkOutBuddy · 2009-08-01, 10:42

Bänkpress

0kg x 25
35kg x 11 PB REPS
35kg x 8 PB SET
30kg x 10
30kg x 9

Chins

kv x 6 + 6 negativa PB
kv x 3 + 6 negativa
kv x 3 + 5 negativa
kv x 1 + 11 hjälp med fötterna

Sidelaterals

10kg x 12
10kg x 12
10kg x 10
10kg x 8 PB SET
10kg x 8 PB SET

Latsdrag

50kg x 11
50kg x 9
50kg x 8 PB SET
45kg x 10

Hantelpress

20kgs x 12
20kgs x 10
20kgs x 9 PB SET
20kgs x 9 PB SET

Sittanderodd

55kg x 12
55kg x 11
55kg x 11 PB REPS
55kg x 10 PB REPS

Tricepspress m.hantel

15kg x 12
17.5kg x 11
17.5kg x 11
17.5kg x 9 PB SET

Stångcurl

12.5kg x 11
12.5kg x 9 PB SET
10kg x 10
10kg x 10

Nice pass. Det var en person som körde tricepsextensions vid bänkpressen. Han var precis klar när jag skulle börja köra, som tur. Sedan gick han över till Power racket och körde stångcurl med omvänt grepp

Tid: 50 minuter
Nöjd: 250%

Detective · 2009-08-01, 17:24

Härligt pass!

Förstår att du är 250% nöjd med det

WorkOutBuddy · 2009-08-02, 10:55

Knäböj

0kg x 15
32.5kg x 12 PB
32.5kg x 11
32.5kg x 11
32.5kg x 9

Raka marklyft

57.5kg x 11 PB
60kg x 8 PB
55kg x 10
55kg x 10

Benpress

110kg x 11 PB
110kg x 9
105kg x 10
105kg x 8

Sittande lårcurls

65kg x 12
65kg x 10
65kg x 8
60kg x 11

Sittande vadpress

65kg x 25
60kg x 30
60kg x 25
60kg x 25

Situps m.vikt

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Stående vadpress

205kg x 40 PB
210kg x 35 PB
210kg x 30
210kg x 30
210kg x 30

Får fan ont mellan skulderbladen av den här jävla övningen. Det känns också som att axlarna kommer slitas av, PUMP

Cablecrunchers

(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12
(40) 11 plattor x 12 PB REPS
(35) 10 plattor x 12

Hantelshrugs

35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12
35kgs x 12

Riktigt bra pass, kände mig pigg igenom det hela

Tid: 60 minuter
Nöjd: 250%

Detective · 2009-08-02, 11:03

sjuka vadpressar som vanligt

CalleP · 2009-08-02, 19:33

Bra kört och hårt keep it!

ZCBZ · 2009-08-02, 19:51

Härlig utveckling! Är ny här så jag kommer följa din träningsdagbok eftersom du också är rätt ny men verkar ha koll på läget

Kul att jämföra lite!

Fortsätt gnugga!

WorkOutBuddy · 2009-08-02, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

sjuka vadpressar som vanligt

Hihi, mumsiga vader är ju nice

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Bra kört och hårt keep it!

Tack, pumpar på som vanligt!

Citat:

Ursprungligen postat av ZCBZ

Härlig utveckling! Är ny här så jag kommer följa din träningsdagbok eftersom du också är rätt ny men verkar ha koll på läget

Kul att jämföra lite!

Fortsätt gnugga!

Tackar! Fan va bra, det är bara och kika in när du vill men glöm inte att skriva också!

Gnuggningen ska fortsätta!

pbiddy · 2009-08-03, 22:21

Jävlar vilka vadpressar!
Hur?!