Min(Lillens ) T-Journal å annat :).

[Davidzor3]

Helt rätt i dina tankar...Har redan skrivit av vad jag tyckte till Patrik


Tack så mycket till gratulationen och tipsen

[Davidzor3]

Bänk/tung.


Bänk:

20 x 20 kg

10 x 60 kg

5 x 70 kg

1 x 90 kg(med stopp)

Sen rygg komp 3x8. 3 set ,3 övningar, 8 reps


Passet: Nja var helt ok, styrkan specc tricepsen är inte på topp, men helt ok,,Hade räknat med det i veckan pga exentrisk förra veckan + pers, i 2-3 veckors tid...så nångång måste man vara trött å lite sliten,,,Längtar redan till viloveckan för att vila tricepsen,brösten helt och hållet för att få den på toppnivå för vet att höga vikter vore inte så himmla strul bara jag har det i skallen som på tävlingar att göra mitt bästa så kan det gå...men behöver defenitivt vila på tri/bröst.

1/5
Status: Styrka 2,5

Sömn 4,5

kost 5+

morgonsvikt: 65 kg


Next: BÖJ MANIAC

[Arf Pingvin]

David. Ett sätt att göra det lättare för Patrik att hjälpa dig är att du skriver ut hela passen du tränar och skriver in varje pass. Det innebär att du skriver ut allt du gör under passet och även andra pass du kör. Ta med komplementen, träningen som inte är direkt SL, bicepscurls på 80% av kroppsvikt, failade lyft mm. De senare är nästan viktigare för uppföljningen än vikterna du faktiskt klarar då de säger något om nivån på programmet.

[Davidzor3]

hmm okeej,,,Ska ta med mig en skrivbok nästa gång.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Davidzor3

hmm okeej,,,Ska ta med mig en skrivbok nästa gång.

Ett helt annat alternativ kan vara att följa det schema du fått.

Nu kör vi järnet fram till S&M sen blir det lite friare fys fram till Norrlands.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

David. Ett sätt att göra det lättare för Patrik att hjälpa dig är att du skriver ut hela passen du tränar och skriver in varje pass. Det innebär att du skriver ut allt du gör under passet och även andra pass du kör. Ta med komplementen, träningen som inte är direkt SL, bicepscurls på 80% av kroppsvikt, failade lyft mm. De senare är nästan viktigare för uppföljningen än vikterna du faktiskt klarar då de säger något om nivån på programmet.

Jo, helt oavsett om du väljer att följa schemat eller inte så bör du notera samtliga komplementövningar annars faller som hela vitsen med att föra journalen. På så sätt kan vi ju även föra en dialog om belastningar och kompövningar även om jag inte ser dig varje pass

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Börje H

... bör du notera samtliga komplementövningar ...

och även lyft som går tyngre än andra (även FÖR tunga lyft).

[EkarN]

Listen to tha Oldies

[p1r]

fan va stark du e å grymm i bänk!

[EkarN]

Absolut, David e grym!

[Börje H]

Ursprungligen postat av Davidzor3

Next: BÖJ MANIAC

Sista böjpasset, med utrustning, ikväll. Full fokus på vad som skall göras. Det blir ju som bekant inga vansinnesvikter utan du kan helt och fullt koncetrera dig på att göra tekniskt fina lyft

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av p1r

fan va stark du e å grymm i bänk!

Tack ! dsm...Njaa faktis inte just nu för tilfället...min triceps är typ stendött,,så har vilovecka som kommer upp och om jag återämtar mig bra så kommer jag komma tillbaka ännu bättre inför SM

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av EkarN

Absolut, David e grym!

nu talar du för dig själv Johannes !

Dvs du är bättre

[Davidzor3]

Ursprungligen postat av Börje H

Sista böjpasset, med utrustning, ikväll. Full fokus på vad som skall göras. Det blir ju som bekant inga vansinnesvikter utan du kan helt och fullt koncetrera dig på att göra tekniskt fina lyft

Har fullt koll på läget...Asså under tiden så har jag som sagt själv tyckt att jag har presterat bäst på Böjen...Inklusive allt annat,,men det är ngt speciellt med mig och böjarna det här året det är något jag laddar inför mkt...Ju för sig tycker om allt annat också lika mkt fast det är ngt speciellt med böjen

[EkarN]

Ursprungligen postat av Davidzor3

nu talar du för dig själv Johannes !

Dvs du är bättre

Jag är tyngre än dig och har tränat längre, och ändå är vi jämnstarka i bänk och mark, bara i böj är jag bättre. Så du får vackert ta och erkänna att du är bättre.