92:ornas kamp

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av Maskinenmottoppen

Dagens pass: Rygg och mage (Tisdag)

Marklyft
Oscar 150kg*9
Alex 110kg*9

Stång svankandes i 90 grader, dras upp mot bröstet
Oscar 30kg*10
Alex 25kg*10-12

Chins
Här pumpade vi ut oss tills vi var helt slut inga räknade reps.

Hantelrodd
Oscar 37.5 kg*8-10
Alex 37.5*8-10

Latsdrag med V-handtag
Oscar 80kg*8
Alex 75kg*9

Sittande kabel rodd
Oscar 85kg*10
Alex 65*10

Sen körde vi båda två Magövningar, kommer en bild på en av övningarna.

Oscar glömde skriva in att allt ovan är i 4 set.
Alex

[Maskinenmottoppen]

En av våra magövningar, denna är dock en av dem svinigaste vi har att erbjuda!

[Maskinenmottoppen]

Ja va ska man säga, ja e gla i de !
Nu undrar ni säkert var alla bilder på Alex blir av, ja dem kommer ( brottar ner han imorgon och våldfotograferar han annars)! =) / oscar

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av _Robbie_

Otroliga resultat. Jag önskar jag kunde uppnå likadant resultat...

Kan ni skriva upp ert träningsschema? Då har vi en chans att både inspireras och ge tips på förändringar.

Tack så mkt!
Vi kör nästan alltid:
Bröst/Triceps el. Biceps
Axlar/Triceps el. Biceps (tvärtemot ovan)
Rygg/Ben
Mage 2-3ggr/vecka.

Schema om hur vi tränar, övningar, reps osv osv, kommer du att se i tråden allt eftersom.

Alex

[_Robbie_]

Ursprungligen postat av Maskinenmottoppen

Tack så mkt!
Vi kör nästan alltid:
Bröst/Triceps el. Biceps
Axlar/Triceps el. Biceps (tvärtemot ovan)
Rygg/Ben
Mage 2-3ggr/vecka.

Schema om hur vi tränar, övningar, reps osv osv, kommer du att se i tråden allt eftersom.

Alex

Aha. Har ni kört det schemat sedan ni börja? Om inte, hur har det utvecklats?
Har ni samma övningar, reps osv hela tiden eller varierar ni er? Hur isåfall och varför?

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av surre 40

Helt rätt! I den ålder som ni är i så tål ni förstås mer slit, vilket jag också gjorde. Hormonnivåerna ligger högre i er ålder.

Kör hårt, nu väntar en god natts sömn - rätt viktigt också.

Lägg gärna upp nån bild på dig med, inte fel att se hur andra ser ut och deras träningsmetoder

Alex

[Maskinenmottoppen]

En liten glänsarbild fick vara med också ^^

[Maskinenmottoppen]

Här kommer rätt pass. Oscar har skrivit lite fel..




Dagens pass: Rygg och mage (Tisdag)

Marklyft
Oscar 10*4 (150kg)
Alex 10*4 (110kg)
Utan remmar.

Stång svankandes i 90 grader, dras upp mot bröstet
Oscar 10*4 (30kg+30kg+stång)
Alex 10*4 (25+25+stång)

Chins
Här pumpade vi ut oss tills vi var helt slut inga räknade reps. 4 set. Alltid 4 set.
Vi brukar supporta varandra här, men körde superset med hantelrodd.

Hantelrodd
Oscar 8-10 (37.5 kg)
Alex Samma
Ökning på båda nästa pass

Latsdrag med V-handtag
Oscar 8*4 (80kg)
Alex 8*4 (75kg)

Sittande kabel rodd
Oscar 10*4 (85kg)
Alex 10*4 (65-70-75kg)
Ökning på Alex nästa pass

Sen körde vi båda två Magövningar, kommer en bild på en av övningarna. Den andra är hängande i en maskin, med 10-15kg vikt på bröstet.

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av Flykt

Varför inte skapa en varsin användare och skapa en varsin journal istället?
MYCKET enklare

Vi kör med en inloggning, orkar inte hålla reda på mer

Alex

[Maskinenmottoppen]

Detta anser jag (Alex) att jag behöver förbättra:
- Armar (Speciellt biceps har jag lite svårt med just nu, triceps blir bättre och bättre).
- Rygg (Lite mer vidd på V skall jag få).
- Ben (har slarvats med detta och det är inte bra, förbättring på denna punkt!).

Är nöjd med axlar, bröst och mage.


Detta anser jag att Oscar behöver förbättra:
- Överdel bröst (Har förbättrats grymt, lite mer dock)
- Rygg/baksida axlar (Lite mer vidd på V, lite mer massivt)
- Ben (Samma som ovan)

Oscars armar, mage, axlar (ej baksida) är sjuka

Alex

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av _Robbie_

Aha. Har ni kört det schemat sedan ni börja? Om inte, hur har det utvecklats?
Har ni samma övningar, reps osv hela tiden eller varierar ni er? Hur isåfall och varför?

Ja, i princip samma schema sen vi började, dock finslipning och val av nya övningar osv självklart. Vi bestämde oss för att satsa seriöst och började träna 5-6ggr/vecka direkt.
Vi varierar (vissa veckor) från riktigt tungt/låga reps, till riktig utpumpning/höga reps när det känns rätt. Beror lite på hur våra kroppar känner sig liksom..

/Alex

[ManuelIT]

24 sets på ryggen där, vilka monsterpass!

Jag orkar typ bara hälften

[Maskinenmottoppen]

Ursprungligen postat av ManuelIT

24 sets på ryggen där, vilka monsterpass!

Jag orkar typ bara hälften

Dagens ryggpass gick på 1,5h, och sedan 20-30min mage.

Speciellt våra rygg- och axelpass har väldigt många övningar, så om nån erfaren byggare har tips på omläggning, förbättring, säg till

Alex

[Maskinenmottoppen]

Nu är det dags för lite mer mat, och sedan sängen. Ser att vi råkat skriva söndagens pass (bröst/biceps) igår, vi tänkte nog lite fel där. Rätt nedan:

Denna vecka:
Måndag: Axlar/Triceps (detta passet körs igen på fredag, så då kommer info)
Tisdag (idag): Rygg/Mage
Onsdag (imorgon): Bröst/Biceps/Ben

Imorrn kommer vi filma lite (bland annat oscars hantelpress med 60kilos bjässarna), och ta bättre bilder. Blev för mkt avslappnade bilder idag (du ser helt pösig ut maskinen)

Ha d sålänge!

Alex

[Tricce]

Ursprungligen postat av Maskinenmottoppen

Ja va ska man säga, ja e gla i de !
Nu undrar ni säkert var alla bilder på Alex blir av, ja dem kommer ( brottar ner han imorgon och våldfotograferar han annars)! =) / oscar

Jag har redan kommenterat att ni har bra form osv detta gäller enbart tatoon!

METALLICA!! Grym