Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[tjing]

Ursprungligen postat av nitz

Intervaller ?

Nopes, fick sådan energi av den vidriga pizzan och godiset att det blev 45 min på högsta nivån.

[waddap]

Ursprungligen postat av Wzup2u

2550 på den lilla kosten?

jag käkar nog dubbla det och ligger på över 3k kcal

Frukosten; Havregrynsgröt,mjölk,sylt,vassleshake = ca 555 kcal , 46g P
Efter träningen; Vassleshake = 115 kcal 25g P
Lunch; 150g kvarg , 250g keso = 400 kcal 50g P
kvällsmat; Reapers ugnspannkaka med lingonsylt ca 1470 kcal 108g P

= 2540 kcal 229g P hehe

[Rakanichy]

Frukost:
26 gram knäckebröd
40g kookt griljerad skinka
3dl arla lättmjölk
2 frukostägg L
35 g Oh Yeah! Cookies / Creme

Lunch:
252g Lättyoghurt
21g Func Supermusli
15g Oh Yeah! Cookies / Creme

Mellanmål:
250g Kvargyoghurt

Middag:
120g Pasta
500g Korvgryta

Dessert:
1st Raspberry Panna Cotta

2332 Kcal
177g Protein
216g Carbs
80g Fett

[adlan]

Frukost: 2 skivor rågbröd, 10 gram bregott, 1 skiva gouda ost, 1 skiva kalkon, 2 dl filmjölk, 1 kopp kaffe
Mellanmål1: 1 apelsin, 1 skiva rågbröd, 5 gram bregott, 1 skiva kalkon, 2 dl mellanmjölk
Lunch: 3 skivor fläskbog( skitt äckligt ), 2-3 dl rotmos på buljong, 2 dl mellanmjölk, 1 äpple
1 kopp kaffe
middag: ca 2.5-3 dl pasta o spenat gratäng, 2 dl mellanmjölk, 1 äpple
Mellanmål: ca 2.5 dl fil, 1 Wasa husman,.1 skiva gouda ost, 1 skiva kalkon, 5 gram bregott

[Rakanichy]

Gårdagens mat, hoppas jag inte får bann för det.
Frukost:
248 gram Lättyoghurt
17g Oh Yeah! Cookies / Creme
15g Func Supermusli

Mellanmål:
1dl BS Casein

Lunch:
Sketen kycklingsallad från il piatto

Mellanmål:
150g Lättostkaka
25g Soyagrädde
1dl BS Casein

Middag:
150g Hjortfärs
150g Vildsvinsfärs
75g Råris
4 kapslar Omega 3
en halv tomat
30g gurka
30g salladsmix

Snacks:
20gram chips
2 Flaskor Brooklyn Lager
10ml Vodka

Totalt:
2188 Kcal
191g Protein
158g Carbs
65g Fett

[Rakanichy]

Dagens:
Frukost:
35g Havregryn
1dl BS Casein
1Dl lättmjölk

Lunch:
3 Frukostägg L
40g Kokt Griljerad Skinka
65g Barsjabröd

Efter Träning:
10g Eaa-XX

Mellanmål:
57g Oh Yeah! Cookies / Creme
250g lättyoghurt
2dl Arla Lättmjölk
22g Func Supermusli

Middag:
120g Pasta
400g Köttfärssås

Totalt:
2074 Kcal
200g Protein
205g Carbs
53g Fett

[Fuark]

12-13 Kardemummabullar
2 Vassleshakes
1 Kaseinshakes
1kg ris och kyckling wok
2st omega 3 tabs
1st multivitamineral tab

[tjing]

Ris
kyckling
en avokado
en banan
lite mojs
ketchup
vassle
gröna saker
multivitamin

[MangeWbg]

frukost kl 12:00

2 dl lättfil
250gram ica kvarg
100 gram havregryn
50gram blåbär
4 omega 3 tabl
1 portion whey 100
c-vitamin
1 multivitamin
2 koppar kaffe

Kl 16

2 dl lättfil
250gram ica kvarg
100 gram havregryn
50 gram blåbär
1 portion whey 100

Kvällmat kl 19:40
250 gram fläskfile
stekta champinjoner
150 gram fullkornspasta
c-vitamin
1 multivitamin
4 omega 3 tabl
Lite gurka och tomat till maten.

Vilodag med ca 2000-2200 kalorier.

[waddap]

Frukost; 2 dl havregryn, 3 dl mjölk, 30gram vassleprotein

Lunch; 500g kvarg

Kvällsmat; 2 st kycklinglår i ugn, ris, grönsaker.

Övrigt; 1.5 l Pepsi Max , kaffe.

Blev ett stort överskott igår så denna dagen fick lida matmässigt.

[adlan]

Frukost: 1 dl fiberhavregryn( 1 portion gröt ), 2.5 dl mellanmjölk, halv fralla, 5 gram bregott, 1 skiva kalkon, 1 kopp kaffe, 1 skiva ost
Mellanmål1: ca2,5 dl fruktsalad gjord på; äpple, päron, apelsin, vindruvor, sharon
Lunch: ca 2-2.5 dl couscos salad gjord på couscos, tomat, paprika, roucula, spenat, lime, vitlök, 1 spenat och ost biff som kördes i ugnen, 2 dl mellan mjöllk, ½ grapefrukt
Mellanmål2: smoothie gjord på: ca 2 dl naturel yoghurt 3%, ca 0.5 dl vanilj yoghurt, ca 1-1.5 dl halon, ca 0.5 dl havrepuffar
Middag: 1.5 laxfile i ugn, 3 lite störe potatisar, ca 0.5-1 dl pizza salad, ca 1-1.5 dl sås av nått slag, 2 dl mellanmjölk, 1 äpple
Mellanmål3, ca 2-2.5 dl filmjölk, 1 wasa husman, 5 gram bregott, 1 skiva kalkon

[Tobbey]

100g havregryn
5g Omega-3
300g smörgåstårta
1 banan
8 riskakor med honung och kanel
150g mini keso
140g Kellogs Corn flakes
162g rökt kalkon
200g röd mjölk
2 skivor Wasa dinkel med 20g Kalles Kaviar
50g Fiber Havregryn
100g vassle

3l Pepsi Max, kaffe, kreatin, 10+ Grov lös prillor.

3291 kalorier

202g protein
401g kolhydrater
88g fett

Slängt om helt, ny satsas det fullt ut på kolhydrater.

[tjing]

Fett med ris
Kycklingfilé
Vassle
En Gammal Avokado
grönsaker
Keso
Banan

Kaffe und snaus.

[Fuark]

tjing, snaus, approved


kycklingwok m. ris
massa shakes å den biten
keso och kakor

[shapemeup]

Frukost 9.00 Gröt på 1 dl havregryn, 1 dl mjölk, 1 apelsin, linfrö, kaffe
Lunch 13.30 Morotssoppa, 1 skiva grovt bröd med färskost
1 äpple, 10 sviskon, 1/2 dl keso
Middag: Pasta, wokgrönsaker, 1/2 avokado, mango-juice
Och nu lite rooibos-te