Mass with Class - Sidan 79 - Kolozzeum Forum

Mass-Tech · 2007-12-03, 17:04

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x4
Bänkpress: 62.5x12 70x8 80x4
Hantelpress: 31x9 34x5,4+dropset
Lutande hantelflyes: 11x15 13.5x15 16x15
Dips: 8,5
BICEPS
Kabelcurl: 20x20 25x15 30x8
Ez-curls: 29x12 34x12 39x6
Kon curl: 11x12 13.5x12 16x7

Mass-Tech · 2007-12-06, 17:05

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x12 55x5 60x2
Hantelyft åt sidan: 11x12 13.5x12 16x9 19x5+dropset
Stående rodd: 40x12 50x12 55x8
Maskinpress: 40x12 50x12 60x8
TRICEPS
Pushdown: 20x20 25x15 35x10
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 67.5x8
Skullcrushers: 29x12 34x12 39x6
Rep-pushdown: 15x12 20x12 25x10
VADER
Sittande vadpress: 40x20 60x20 70x20 80x20
Stående vadpress: 160x11 165x11 170x10 175x8

Mass-Tech · 2007-12-07, 18:39

RYGG
Marklyft: 100x10 135x8 145x6 155x4
Latsdrag: 65x15 75x12 80x8 90x5
Kabelrodd: 75x15 85x12 95x12 105x7
Hantelrodd: 31x12 41x12 46x8 49x5
Tät-latsdrag: 60x12 70x12 75x12 80x7
Framåtlutande hantelyft: 11x12 13.5x12 16x12 19x8

The new FLEX is lying on my desk

Mass-Tech · 2007-12-13, 16:58

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x12 55x5 60x3
Hantelyft åt sidan: 11x12 13.5x12 16x10 19x6+dropset
Stående rodd: 40x12 50x12 55x8
Maskinpress: 40x12 50x12 60x9
TRICEPS
Pushdown: 20x20 25x16 35x11
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 70x10
Skullcrushers: 29x12 34x12 39x4
Rep-pushdown i cc: 12.5x12 17.5x12 20x12+dropset
VADER
Sittande vadpress: 40x20 60x20 70x20 80x23
Stående vadpress: 160x12 165x12 170x11 175x8

Mass-Tech · 2007-12-14, 18:53

RYGG
Marklyft: 100x10 137.5x8 147.5x6 157.5x4
Latsdrag: 65x15 75x12 80x9 85x6
Kabelrodd: 75x15 85x12 95x12 105x8
Hantelrodd: 31x12 41x12 46x10 49x7
Tät-latsdrag: 60x12 70x12 75x12 80x8
Framåtlutande hantelyft: 11x12 13.5x12 16x12 19x12

Mass-Tech · 2007-12-17, 15:26

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x5
Bänkpress: 65x12 70x8 80x5
Hantelpress: 31x8 34x4,4+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15 15x10+dropset
Dips: 8,6
BICEPS
Kabelcurl: 20x20 25x16 30x8
Ez-curls: 29x12 34x12 39x6
Kon curl: 11x12 13.5x12 16x7

Koettman · 2007-12-17, 16:18

Vad har hänt med benträningen?

Mass-Tech · 2007-12-17, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Vad har hänt med benträningen?

En blandning av bad luck, sjukdom, skador och jobb.

Mass-Tech · 2007-12-18, 16:22

BEN
Knäböj: 100x12 110x8 120x6 130x3
Benpress: 200x12 240x12 280x12 320x12
Hack-squat: 40x15 80x12 120x6
Liggande lårcurl: 30x20 35x20 40x16 50x9
Benspark: 20x12 25x12 30x12

Mass-Tech · 2007-12-20, 17:19

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x12 55x6 60x3
Hantelyft åt sidan: 11x12 13.5x12 16x10 19x6+dropset
Stående rodd: 40x12 50x12 55x8
Maskinpress: 40x12 50x12 60x10
TRICEPS
Pushdown: 20x20 25x16 35x12
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 70x10
Skullcrushers: 29x12 34x12 39x5
Rep-pushdown i cc: 12.5x15 17.5x12 20x12+dropset
VADER
Sittande vadpress: 40x20 60x20 70x20 80x15
Stående vadpress: 160x12 165x12 170x12 175x9

Scratch89 · 2007-12-20, 17:27

Hur mycket väger du, och på vilken längd?

Mass-Tech · 2007-12-20, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Hur mycket väger du, och på vilken längd?

94kg på ca 175cm

Scratch89 · 2007-12-20, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

94kg på ca 175cm

Grovt!

sälmannen · 2007-12-20, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

94kg på ca 175cm

Ojdå, du har krympt 1 cm sen starten av journalen. För mycket tunga knäböj?

Mass-Tech · 2007-12-20, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Grovt!

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Don't believe the numbers, trust your vision.