Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[G_lund]

8ägg
4dl havregryn
~halvliter röd mjölk
2msk sylt
Smör


Falukorv och makaroner

+ ~40gram vassleprotein

Edit: 2dl mjöl också.
Gjorde pannkakor av mjölet och de översta ingredienserna

[Anton Fräs]

1L kaffe
10g EAA
60 min cykling + rehab
10g EAA
Asiatisk buffe (3 tallrikar fyllda med godsaker)
Cola Zero under kvällen

[arogen]

vilodag idag, planerat för detta:

Frukost:
250g naturell yoghurt
100g müsli
2 tunnbröd med keso, skinka och en med smör och ost
en kopp te med honung

Mellanmål:
Äpple + kesomellanmål

Lunch:
250g Kokt potatis med 200g laxfilé, grönsaker och lite romås

Mellanmål:
Fruktsallad, 100g melon, 100g äpple, 100g ananas + 100g keso

Middag:
Hemlagade hamburgare på 200g nötfärs, 2 fiberrika hamburgarbröd, ketchup, senap, dressing. Till det även en hel del sallad.

Kvällsmål:
3 wasa husman med 120g keso och ett päron.

Hur ser det ut tycker ni? Just nu försöker jag ligga i balans, men behöver gå upp egentligen. Tränar som sagt 6 dagar i veckan fördelat på 7/8 pass. 3-4 styrkepass och springer ungefär 5 mil i veckan. Är aktiv även på vilodagar, minst 60minuters promenad + att det idag blir en hel del plugg och städning hemma.

[1684_]

kön, vikt å ålder?

tycker fruktsallad klent. ät en rjäl smörgås till med ägg?
avokado, nötter...

pasta?

du e ju aktiv så...

Ursprungligen postat av arogen

vilodag idag, planerat för detta:

Frukost:
250g naturell yoghurt
100g müsli
2 tunnbröd med keso, skinka och en med smör och ost
en kopp te med honung

Mellanmål:
Äpple + kesomellanmål

Lunch:
250g Kokt potatis med 200g laxfilé, grönsaker och lite romås

Mellanmål:
Fruktsallad, 100g melon, 100g äpple, 100g ananas + 100g keso

Middag:
Hemlagade hamburgare på 200g nötfärs, 2 fiberrika hamburgarbröd, ketchup, senap, dressing. Till det även en hel del sallad.

Kvällsmål:
3 wasa husman med 120g keso och ett päron.

Hur ser det ut tycker ni? Just nu försöker jag ligga i balans, men behöver gå upp egentligen. Tränar som sagt 6 dagar i veckan fördelat på 7/8 pass. 3-4 styrkepass och springer ungefär 5 mil i veckan. Är aktiv även på vilodagar, minst 60minuters promenad + att det idag blir en hel del plugg och städning hemma.

[arogen]

Ursprungligen postat av 1684_

kön, vikt å ålder?

tycker fruktsallad klent. ät en rjäl smörgås till med ägg?
avokado, nötter...

pasta?

du e ju aktiv så...

Man 22år, 174cm, 64kg

[WiXiAN]

Frukost: 100g Havregryn , 1dl laktosfri lätt mjöl , 2 kokta ägg.

Frukost2: 1dl Whey-80 , 3st omega.

Lunch: 140g kycklingfilé i ugn , 100g fullkornspasta okokt vikt.

Före och efter träning: 1dl , 1dl - Whey-80

Middag: 100g ris okokt, 300g fläskfilé i ugn , 350g brysselkål , 100g Felix Grill&Kebabsås

[HMS Laestander]

Frukost 07.20: Vaniljyoghurt, halv skopa Cookies & Cream proteinpulver, fyra teskedar havregryn (okokt), en banan, C-vitamin, en halv skopa kreatin i vatten och en Omega-3 kapsel.

Lunch 12.30: Panerad fisk (50%) med potatis (15%) och remouladsås. Två knäckemackor, sallad (35%), en Omega-3 kapsel.

Pre-workout: En kopp kaffe, en halv skopa kreatin i vatten

GYM 15.30-16.30

Post-workout: En skopa Anabolic Bolt (mix av Optiprep, carbs & kreatin), två skivor rostat bröd med smör & skinka.

Middag 19.00: Paella-inspirerad risotto (räkor, musslor), vegetariska "kyckling-"bitar & vatten.

(Eventuellt kvällsmål bestående av yoghurt och whey-protein med havregryn kvar på schemat, annars blir det inte mer än såhär.)

[waddap]

Frukost 05:00 : Managrynsgröt och 1 whey fx shake

Lunch 11:30 : Lassange och lite sallad

Gym 16:00 - 17:00

Efter träning : 1 whey fx shake , 250g kvarg

Kvällsmat : Kycklinglår och keso,broccoli

Ungefär; 2670 kcal 181.5g protein

[bar57]

0930 Frukost: Två rostemackor, ost, skinka o gurka. Kokt ägg samt yoghurt med musli. Ett glas juice samt tre espresso.

1130 Gym: Sloow Carbs före, under träning. En stadig shake mutant gainer efter.

1600 "Lunch": Eine whopper

1830 Middag: Två smörrebröd med 100g Rostbiff totalt samt remouladsås, friterad lök, riven pepparot samt tomat.

Blir en nattshake innan läggdags. Poppat några BCAA tabletter under dagen.

[StretfordEnd]

Jävligt god, enkel och opti deffdag!

10.30: 10g EAA och 400mg koffein före träning
12.00: 30g Whey efter träning
12.30: Rostbiff, ris och hemmagjord remouladesås
19.00: Proteingröt

2183,6kcal
189,5g P
232,1g K
54,1g F

[WiXiAN]

Frukost: 100g Havregryn , 1dl laktosfri lätt mjöl , 2 kokta ägg.

Frukost2: 1dl Whey-80 , 3st omega-3.

Lunch: 110g fläskfilé i ugn , 100g fullkornspasta okokt vikt , 180g brysselkål

Före och efter träning: 1dl , 1dl - Whey-80

Middag: 114g fullkornspasta okokt, 300g kycklingfilé i ugn , 500g sparris , 41g Felix Grill&Kebabsås..

Mycket mat! =)

[ShippEn]

Frukost: 50g fullkornsflingor med 4dl mjölk + en macka & 1 glas mjölk.
Lunch: Kycklingwok & ett knäckebröd.
Mellanmål: 2 dl whey-80 blandat med 4dl mjölk & 0,5dl oboy pulver.
"mat": 2 mackor med ägg och bacon.
1h innan träning: Lite marabou chocklad & ett glas mjölk
Efter träning: gainer.
Kvällsmat: återstår att se.

Totalt kalorier en så länge: ca 2900-3100. Protein: 150g+

[Axii]

35 köttbullar med 200g pasta och ca 200g grönt med olivolja. Samt två glas mjölk.
300g kyckling med 400g ris och 200g grönt. Samt ett glas vatten.
Apelsin
En shake vassle
En shake kasein
Ett glassvatten med kreatin.

18 år, 83kg, man.

[gratefuldead]

11:00 - En portion havregrynsgröt + linfrön + blåbär.
14:00 - 250g kvarg + ca 1dl havregryn och någon msk honung.
17:00 - Stor portion köttfärs + pasta.
21:00 - 250g kvarg + saft, ½dl havregryn + någon msk linfrön.

[Nephelite]

1 kg ris, 700 gram strimlad biffgryta.

140 gram protein i drinkar.