Mr Andersson: you hear that? - Sidan 78 - Kolozzeum Forum

hurril · 2014-08-20, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av joelaxelsson

Den gode herr Skägg och Mans lekamen gör sig väl i marklyft - höftpropulsion ter sig naturlig och pojkstjärten ger ett smäckert intryck.

Tvålformad!

gunhamn · 2014-08-20, 09:41

Trevligt med lite rörelser i journalen igen!

bustz0rz · 2014-08-20, 09:56

Håller med förgående. Önskar lycka till med träningen och att din motivation fortsätter hålla i sig. Just motivationen är något jag själv jobbar med. Är i samma sits som du (skitklen mot vad jag varit), men verkar inte kunna använda det som bränsle tyvärr. Men jag fortsätter ta mig ner till gymmet och försöker lyfta några saker från golvet och hoppas på att den helt plötsligt ska komma tillbaka

O.W. · 2014-08-20, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

20140819 2h 45m

200:
http://instagram.com/p/r5PJ00tl1C/?modal=true

Förbannad?

joelaxelsson · 2014-08-21, 03:15

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

Tvålformad!

Nja, möjligen om någon givmild skäl upplåtit äganderätten till en riklig mängd skruvbuskage av tagel-typ till tvålen.

hurril · 2014-08-22, 00:30

20140821

Dynamisk töjning och aktivering hamstring och säte.

Knäböj, 1s stopp: 2x5x50 5x80 6x100 5x107,5 4x115 3x122,5 2x132,5

Bänkpress, stopp: 5x50 5x80 4x100 3x110
Bänkpress, smalt grepp, stopp: 5x80 4x100 3x110 2x115

Armhävning i ringar: 5x10
Cable cross: 8x25 3x8x30
Stångrodd: 8x40 8x70 2x8x90
Skivstångscurl: 8x20 8x25 2x8x30

Lite framsteg i böjen efter en del dissekerande av en bro. Inget att säga i övrigt direkt; trodde jag skulle vara en sopa i ringarna men det gick förvånansvärt lätt. Svag som ett barn i stångrodden fortfarande.

Knatcharn · 2014-08-22, 09:40

Kan man anta att armhävningarna är pressar?

Blir du sugen på pannkaka så finns receptet med havre här (NSFW):

http://kolozzeum.com/forum/showpost....4&postcount=62

hurril · 2014-08-22, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Knatcharn

Kan man anta att armhävningarna är pressar?

Blir du sugen på pannkaka så finns receptet med havre här (NSFW):

http://kolozzeum.com/forum/showpost....4&postcount=62

Ja armpressar mot ringar.

Oj!

hurril · 2014-08-22, 22:22

20140822

Diverse töj, rumblerollning, fotledsbändning och gubbgymnastik.
Sidoplanka: 2x2x~30s

Rackpress, 1s död start: 5x80 5x92,5 4x102,5 3x110 2x3x117,5 2x125
Militärpress: 5x40 5x50 4x62,5 3x72,5 2x77,5

Marklyft: 2x5x40 2x3x80 2x120 2x140 2x160 2x280 2x190 2x200

Utfall bakåt från 1dm plint: 8
med ockluderade lår: 2x(8 6) (3x8)
Lårcurl: 8x25 8x30 8x35 2x8x40
Tricepspress runt huvudet 10x40 2x10x50

Rackpressen fick jag rejäl fart på och den går lätt. Blir att dra upp bänken till nästa vecka. Marklyften däremot var tunga som bly och knäna gnisslade och det var tungt i benen. Ändå periodbästa och stilen var väl ok men fan tungt.

Gav benen något att suga på genom att strypknulla dem tre gånger. Drar på banden, kör 8 reps, vilar cirka 30s, reppar så många jag orkar. Första två omgångarna vek jag ner mig ganska snabbt men i sista bet hånet från de andra in i märgen så jag torkade min labia och körde ordentligt. Benen kändes som granit sprängfylld av spya efteråt. Hade problem med mina rumsliga omständigheter i säkert en halvtimme efteråt (och egentligen fortfarande nu fram emot kvällskvisten). Sjukt skönt!

petersson · 2014-08-23, 08:51

Kul att läsa här igen!

Såg att du körde sätesaktivering i början av passet. Har du något övningstips för det att bjuda på?

hurril · 2014-08-24, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av petersson

Kul att läsa här igen!

Såg att du körde sätesaktivering i början av passet. Har du något övningstips för det att bjuda på?

Du skulle ha varit med på lägret på ASK där jag visade lyftkran hur man bringar sin stjärt i ordning

För övrigt har jag gått runt på ett par SMÄRTSAMMA lår i två dagar nu.

petersson · 2014-08-25, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

Du skulle ha varit med på lägret på ASK där jag visade lyftkran hur man bringar sin stjärt i ordning

För övrigt har jag gått runt på ett par SMÄRTSAMMA lår i två dagar nu.

Det tolkar jag som ett nej. Vem är denne lyftkran? Någon i Gävletrakten?

hurril · 2014-08-25, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av petersson

Det tolkar jag som ett nej. Vem är denne lyftkran? Någon i Gävletrakten?

Fan fan - andra gången stavningskontrollen åt upp min "lyftarna" och stoppade dit ett lyftkran.

hurril · 2014-08-25, 22:38

20140825

Utrullning mot boll: 2x12
Ryggresning: 2x12

Knäböj, bälte: 5x40 5x60 5x80 3x100 6x107,5 5x125->3x120 4x132,5->3x125 2x(3x137,5->3x125)

Bänkpress, stopp -> Snedbänk, stopp: 6x97,5->6x67,5 5x115->5x75 4x122,5->4x80 3x130->3x85 3x130->2x92,5

Marklyft, ryckfattning: 6x122,5 5x140 4x150 3x160 3x3x165

Latsdrag: 10x60 3x10x80
Skivstångscurl: 8x20 2x8x30

Var seg efter helgen och hade ont i högerknäet men hög muskeltonus. Knäböjen var väl ytterligare ett litet steg framåt men den är verkligen fortfarande kass. Rundar ryggen lite i botten och knäet hugger.

Bänkpressen fick jag ta i lite i och teknikträffen var inte så perfekt som den varit tidigare även om filmen inte avslöjar något allvarligare.

Ryckmarken smakade helt vanlig skit och nu så här efter passet är jag en spillra.

hurril · 2014-08-26, 23:22

20140826

Stretch av framlår och diverse delar ur gluteus.
Rumbleroller överallt.
Töjning av fotlederna.

Pallof-press: 2x2x12
Ryggresning: 2x10

Knäböj, till låda: 5x40 5x60 5x85 5x100 4x100 3x107,5 2x112,5

Bänkpress, smalt: 5x40 5x60 5x80 6x90 5x6x105

Marklyft -> Marklyft, på 4cm plattform: 6x150->3x130 5x167,5->3x155 4x(5x180->3x170)

Lårcurl, sittande: 12x30 10x35 10x40
Frenchpress: 8x20 8x40 8x50 8x60 8x50

Triggerpunktsmanglig av tensor, IT-band, höftböjare, rövens övre utsida och högerlåret vid knäet. Allt är en soppa av knutor.

Ser inte mycket ut för världen på papper men jag fick bekänna färg även idag. Knäet jävlades i böjen men mindre än vanligt och stilen var något bättre. Allt här verkar åtminstone röra sig lite åt rätt håll även om läget är katastrofalt dåligt.

Smalbänken gick bra och trycket var stort.

Hade glömt bort marklyftet så när de sex supersetten dök upp i pärmen så stockades det nästan i halsen. Smakade ljummet stryk och jag var bra slut efteråt. Vikterna gick upp explosivt lätt och med rätt bra stil periodvis men själva arbetet i det spöar mig så hårt.

Jobbar på med att försöka lägga 60 bakom mig i frenchpressen men det är själve djävulen så tungt det blir på andra sidan just den siffran. Men ska man pressa mycket i skjorta är det till att tiga stilla.