Elo bänkar och leker SL - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2009-01-08, 12:03

Snyggt lyft!
Och det börjar bli mycket det här käre elo!
Vänsterliberal, kampus, bröstmusklerna, snus osv osv
Som tur är du äckligt luthersk gällande arbetsmoral. Till skillnad från mej...

130kg finsk sisu · 2009-01-08, 12:06

När kommer du nästa gång på besök då?

elo_ · 2009-01-08, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Snyggt lyft!
Och det börjar bli mycket det här käre elo!
Vänsterliberal, kampus, bröstmusklerna, snus osv osv
Som tur är du äckligt luthersk gällande arbetsmoral. Till skillnad från mej...

jag ids int säga att jag har sjukt i tuttarna idag, har mest sjukt i triceps! (men sedan tuttarna)
jag börjar snart tro att det finns en reell chans att jag bänkar 200 under 2009. Får jag kört en cykel till före sommaren så tror jag att jag ska vara god för ca 190 till juli (gymlyft). Det är helt sjukt vad jag har svarat bra på det här programmet.

Sedan kanske jag är luthersk, vänsterliberal och andra skällsord, men nu går det iaf bra och humöret är på topp!

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

När kommer du nästa gång på besök då?

det vet jag inte riktigt, kanske jag skulle komma o köra 8x1x157.5 tävlingslyft på lördagen? Är bara frågan om jag ska fara ett varv norrut eller inte på fredagen..

130kg finsk sisu · 2009-01-08, 15:56

välkommen på lördag eller fredag för den delen. Medela vilken dag bara. Tränar själv både lördag och frdag

elo_ · 2009-01-08, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

välkommen på lördag eller fredag för den delen. Medela vilken dag bara. Tränar själv både lördag och frdag

lutar lite mot lördag! när börjar kalaset?

dagens pass
8.1.2009 selkä

T-bar 10x40, 10x65, 10x90, 5x5x110
liggande rodd med (|)----(|) stång 5x5x85
crunches 5x10xkv
hantelcurls 8x16, 8x20, 8x21,5, 8x20, 8x18
smala chins 5x5xkv
tryndrag 5x5x50
hyperextensions 5x10xkv
russian twists 5x20x10

Koffeman · 2009-01-08, 21:24

hantelcuuurls

wiii!

elo_ · 2009-01-08, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Koffeman

hantelcuuurls

wiii!

jaa-a, det är för djävligt.

jocke913 · 2009-01-09, 11:41

jag ser du försöker ta min plats som biceps gud!

Koffeman · 2009-01-09, 23:31

yes vi ses imorrn

hamna å ställ upp som målvakt åt ett futsal lag men kommer å kikar när ni e halvvägs i era pass!

elo_ · 2009-01-10, 02:33

Citat:

Ursprungligen postat av jocke913

jag ser du försöker ta min plats som biceps gud!

man måste ju försöka! tänker köra stenhårt beeseps en gång i veckan nu! kanske superset med gynekologmaskin så man får all vettig muskulatur i ordning!

Citat:

Ursprungligen postat av Koffeman

yes vi ses imorrn

hamna å ställ upp som målvakt åt ett futsal lag men kommer å kikar när ni e halvvägs i era pass!

fina grejer, ses imorrn!

130kg finsk sisu · 2009-01-10, 16:23

rotatorcuff 2 set
bänkpress 2x20x20kg 10x60kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 3x150kg 8x1x157,5kg
liggande rodd 5x90kg 5x120kg 1x130kg 1x140kg 3x0x150kg 1x140kg
latsdrag 1 set
bänkvolym: 6210kg

fyra första ettorna med stopp.
Stark i liggande rodden!

mvh sekreteraren Freddi