Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av sattersta

En imponerande serie

tack för berömmet

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Jag ser i spåkulan...
Innan sommaren är du näst tyngst i klubben
Själv kommer jag rasa ner till en smickrande 4e plats

Alltså nu kräver jag en förklaring här! Hur resonerar DU? Menar du på fullaste allvar att jag kommer att ligga på ungefär samma mega-fettonivå som "dom dära" och dessutom väga mer än du som är så gigantiskt tjock Jag känner mig kränkt! Fy fan

P.S! Fint att du kunde ta beredskapen i natt! Skriv tid så du inte glömmer bort

[Mackanlarsson]

detta gjorde man i dundret i helgen
http://www.nsd.se/nyheter/artikel.as...icleId=4502703

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

detta gjorde man i dundret i helgen
http://www.nsd.se/nyheter/artikel.as...icleId=4502703

jag var inte med utan vill bara upp lyssa världen vad som före gicks på Dundret i helgen

[Lukaspappa]

Ursprungligen postat av Dogge21

Alltså nu kräver jag en förklaring här! Hur resonerar DU? Menar du på fullaste allvar att jag kommer att ligga på ungefär samma mega-fettonivå som "dom dära" och dessutom väga mer än du som är så gigantiskt tjock Jag känner mig kränkt! Fy fan

Förlåt!

Ursprungligen postat av Dogge21

P.S! Fint att du kunde ta beredskapen i natt! Skriv tid så du inte glömmer bort

Imponerande gjort av mig eftersom jag jobbade med Mackan samtidigt som jag hade beredskapen. Mina talanger är obegränsade

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Förlåt!



Imponerande gjort av mig eftersom jag jobbade med Mackan samtidigt som jag hade beredskapen. Mina talanger är obegränsade

ja det är imponerande

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Förlåt!



Imponerande gjort av mig eftersom jag jobbade med Mackan samtidigt som jag hade beredskapen. Mina talanger är obegränsade

Det är det jag alltid har sagt! D.v.s. att du har "det"

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

tack för berömmet

Han skojar ju bara "Mackan" den serien var ju faktiskt rent "bedrövlig" och egentligen faktiskt löjlig för du slog ju inte ens ett enda pers i den serien och ändå pers med 42,5 kg smlgt

Det perset (att slå totalpers utan ett enda pers med marginalen 42,5 kg) blir ett mycket svårslaget pers!

[Mackanlarsson]

Måndagen 16/03/09
plats sporthallen kiruna
bänkpress
70x5
100x5
120x5
140x5
150x5
160x5
170x5
180x3
tröja katana a/s 52
242,5x2 kloss 7,5-5,5cm
250x3 kloss5,5cm
260x2 kloss 4cm
270x2 kloss 2cm
280x2 kloss 2cm
sttande rodd drag uppifrån
60x10
80x8
80x8
80x8
latsdrag
50x10
80x8
80x6
kommentar bänken kändes jätte bra bästa lyftet i dag var på 280 kommer att trappa upp vikterna kommande träningar men smyger igång lite nu med dräkt träning även i böjen
så målet är norrlandmästerskapet i maj

[clinteastwood]

Bra fart på bänkarna idag!!!!!!!!!!!

[Mackanlarsson]

Tisdagen 17/03/09
plats sporthallen kiruna
knäböj
70x5
120x5
170x5
200x3
220x3
250x3
dräkt+lindor
315x2 lindade själv
340x2 Adam lindade
340x2 lindade själv
340x2 lindade själv
kommentar Det gick enligt plan inge bom utan fina lyft
lidade nästan alla lyft själv Adam lindade åt mig ett set och grabben lindar hårt mer övning på mina knän så blir det jätte bra.
Nina böjde utan problem 140 Lukas 260 och Adam 250 och det såg riktigt bra ut för juniorerna

[Mackanlarsson]

Torsdagen 19/03/09

plats sporthallen kiruna

smalbänk
70x5
100x5
120x3
140x3
150x3
160x3
160x3
160x3
vanligbänk
137,5x16
biceps
sju set 6-9 rep
triceps
fyra set 6-8 rep
kommentar; Ett pass som var mer mysigt än hårt men behöver träna armarna också
conny var i slag i dag gjorde fem tvåer på 150 i bänk till 5,5cmkloss

[Mackanlarsson]

Fredagen 20/03/09
plats kiruna sporthall
Marklyft stående på en platform ca6cm
70x5
120x5
150x5
170x3
200x3
220x3
stor dräkt fortfarande stående på en platform
240x2
240x2
240x2
T-bar rodd
50x10
75x8
100x6
100x6
kommentar Gick riktigt bra ska fortsätta att stå på en platform och dra mark
för att få ett längre drag och förhoppnings viss ökad mark styrka

[clinteastwood]

Markus fighting face.......

[Mackanlarsson]

Måndag 23/03/09
plats sporthallen kiruna
bänkpress
70x5
100x5
120x5
150x5
160x5
170x5
185x3
tröja superkatanan och den är riktigt stor den här tröjan
240x2 kloss 7,5cm
260x2 kloss 5,5cm
280x2 kloss 4cm
290x2 kloss 2cm
290x1 till bröstet
utan tröja
140x11
rodd uppifrån
65x8
80x8
90x8
90x8
latsdrag
60x8
70x8
80x8
kommentar bänken kändes bra hade lite teknik miss på 290 lyften jag höll in armbågarna för mycket mot latsen så det vart väldigt mycke triceps men vikten kom upp utan problem det ända som vart var att lyften vart tyngre än vad det hade behövds
Annars ett bra pass