Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[krille93]

200-300g pasta cabonara svin nice va det
1 knäckebröd med ost på
havregrynsgröt
äggröra
kasein protein

svin nice va det

[Reaper123]

Dagens kost:
416g Kycklingbröstfilé u skinn
305g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
20g EAA FX
33g Rökt skinka gris fett 6%
10g Eldorado Färskost Light
30g Whey FX
220g Fläskfilé gris
85g Pasta färsk
110g Paprika grön gul röd
55g Tomat
45g Champinjoner
80g Creme Fraiche fett 13% smaksatt
100g Milda Mat Extra 4%
20g Olivolja
150g Frödinge ostkaka lätt
65g Vispgrädde fett 40%
20g Jordgubbssylt
13g Chokladkaka

2216 kcal
230g P
119g K
87g F

Rätt opti för att inte äta det jag normalt äter som middag (vart ju alla hjärtans dagmiddag + efterrätt), vart dessutom succé!

[Reaper123]

Såhär ser en onsdag normalt ut när jag INTE kan följa ett strikt PF-upplägg...

Dagens kost:
11.00
418g Kycklingbröstfilé u skinn
346g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst

18.00
675g Lasagne by Döden
160g Isbergssallat
90g Paprika grön gul röd
90g Gurka

19.00
100mg koffein (före)
25min löp-intervaller
30g Whey FX (efter)

19.30-20.30
30min multiträningspass
30min boxpass

20.45
103g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
62g Whey FX
22g Rökt skinka gris fett 6%
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
25g Eldorado Färskost Light

2286,5 kcal
281,3g P
171,8g K
44,5g F

[Reaper123]

Dagens kost:
20g EAA FX
675g Lasagne by Döden
517g Broccoli fryst
330g Potatis
5g Rapsolja oberik
250g köttfärs nötfärs fett 15%
200g Keso 1,5%
100g Isbergssallat
130g Gurka
110g Paprika gul
150g Frödinge ostkaka lätt
125g Milbona kvarg 0,3%

2304,5 kcal
221g P
172g K
73g F

Såhär blir det när man sitter själv i soffan när alla andra är ute och super, men rätt opti för både deffen och levern! :p

[joasimo]

500g nötfärs
280g jasminris (okokt)
500g kvarg
100g special k
250g glass chokladkross
150g ugnsbakade chips
100g chokladboll
40g vassle

Energi 4505.4kcal
Protein 251g
Kolhydrater 544.8g
Fett 139.3g

[Mattz0n]

70g tonfisk
200g mini keso
60g vassle
200g färskpasta
400g nötfärs
100g ostkaka
250g kvarg
200g lättyoghurt

<180g protein

[Onigiri]

Ursprungligen postat av joasimo

Energi 4505.4kcal

Jag undrar, kör du kortsiktiga bulkar (abcde?) eller är detta energibalans eller till och med ett underskott? Är lite nyfiken på hur du kan käka sådan mängd energi utan att fläska på dig, (antar att det är du på avataren) hade det varit jag hade jag varit livrädd för att fläska bort den fysiken. Ursäkta min nyfikenhet!

MVH Avundsjuk hungrigt ex-fetto.

[Bellman]

13:00
400gram kyckling
180gram ris (vägt okokt)
50gram nötter
Sallad med 4msk olivolja
25gram vassle

17:00
1dl havregryn
75gram nötter
25gram vassle
2dl fil

20:00
400gram kyckling
180gram ris (vägt okokt)
3ägg

[joasimo]

Ursprungligen postat av Onigiri

Jag undrar, kör du kortsiktiga bulkar (abcde?) eller är detta energibalans eller till och med ett underskott? Är lite nyfiken på hur du kan käka sådan mängd energi utan att fläska på dig, (antar att det är du på avataren) hade det varit jag hade jag varit livrädd för att fläska bort den fysiken. Ursäkta min nyfikenhet!

MVH Avundsjuk hungrigt ex-fetto.

Ganska kortsiktiga är dom väl men ingen ABCDE-diet, dom tycker jag är på tok för korta. Kör väl nåt mellanting, försöker hålla byggnadsperioderna till 10-14 veckor och sedan kör jag en lättare deff.

Sen är jag inte rädd att tappa formen, skulle må dåligt om jag gick runt och var rädd för att tappa den. Försöker ha en rätt avslappnad syn på kosten och börjar de gå för fort uppåt drar jag bara i handbromsen ett tag. Och ja det är jag på min avatar!

Sedan äter jag inte 4500kcal varje dag, i vanliga fall brukar jag ligga kring 3300-3500kcal.

[Gurra94]

Gårdagenskost:
Frukost: Havregrynsgröt med skivade bananer och kanel med mjölk.
Lunch: Kycklinginnerfilè med fullkornspasta och keso. Dricka: Mjölk
Innan gymmet: Banan och whey complete
Efter Gymmet: Banan och whey complete
Middag: Kycklingbröstfilè med fullkornspasta och keso. Dricka: Vatten
Efterrätt: En cupcake!
Kvällsmål: Te och frökus med keso på.

[J.V]

Äntligen matvåg igen!

2011.02.25

15:00
300g Oporto grilled chicken

16:30
490g kängurufärs
135g Dolmio soltorkad tomat/vitlök

00:30
290g korv Coles reduced fat & salt

1600kcal
223g 56E% protein
22g 5E% kolhydrat
69g 39E% fett

[Grazzafukkinrazzi]

Ursprungligen postat av J.V

490g kängurufärs

Vad kostar kängurufärs? Finns det olika stekar att köpa också?

[J.V]

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

Vad kostar kängurufärs? Finns det olika stekar att köpa också?

Kostar typ 55-60kr/kg. 21g protein, 0g kolhydrat och 1g fett per 100g. Trevligt!

Finns stekar också, ja. De är oftast typ 20-30 spänn dyrare per kilo.

[Grazzafukkinrazzi]

Ursprungligen postat av J.V

Kostar typ 55-60kr/kg. 21g protein, 0g kolhydrat och 1g fett per 100g. Trevligt!

Finns stekar också, ja. De är oftast typ 20-30 spänn dyrare per kilo.

Haha, vilket drömkött!

Smakar det bra också? Vad kryddar du färsen med?

[Zizou]

Frukost:

35g mannagryn
250g mjölk
15g whey jordgubb

Lunch;

315g kyckling
250g pasta
500g mjölk
70g ketchup

Middag;

200g alaska pollock
156g ris
100g 15% ost
60g ketchup

Kväll;

55g Marabou black
100g kesella + lite cankao

~3300 kcal
~200-210g protein