 |
2012-01-23, 19:55
|
#11191 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Muppsala
Inlägg: 219
|
PWO #1
500g kassler (fett och skinnet borttaget) 400g klyftpotatis 100g sås (på 50g bbq och 50g fettfri majjo) 1glas mjölk PWO #2 500g Kvarg Totalt ca: 1700kcal 180g protein 180g kolhydrater 22g fett |
|
|
|
2012-01-23, 21:56
|
#11192 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 512
|
Gainer
8 skivor ost med ett glas yoghurt Pasta och P.roberto köttbullar. 3 vassle shakes och 1 proteinbar |
|
|
|
|
2012-01-23, 23:11
|
#11193 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 317
|
Måndag 23/1
Måltid 1 100g havregryn 50g Kasein 25g kakao 10g dextropur 20g pärlsocker 200g mjölk (0,5% fetthalt) Måltid 2 300g Zeta äggtagliatelle (23,8% ägg) 50g vetemjöl 30g dextropur 400g mjölk (0,5% fetthalt) 2332 kcal 387g kolhydrater 132g protein 29g fett |
|
|
|
|
2012-01-24, 01:28
|
#11194 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 65
|
65g ost
37.5g knäckebröd 15g bregott 200g kvarg 60g gainer 60g whey 30g pulver currysås 350g kyckling 80g ris okokt 40g whey 1920 kcal 229g protein 158g kolhydrater 42g fett |
|
|
|
|
2012-01-24, 07:26
|
#11195 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 98
|
14:30 800gr vit fiber pasta, 400gr 5% nötfärs, 1L minimjölk samt lite ketchup.
17:10 1kg rostad mandelpotatis, 400gr 5% nötfärs, 1L vatten, 1dl kvargdressing samt 200gr sallad. 21:45 1 sats proteinpannkakor 22:30 4dl proteinpudding Nomnomnom |
|
|
|
|
|
2012-01-24, 09:07
|
#11196 | ||
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid. Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-01-24, 15:38
|
#11197 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 98
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-01-24, 19:56
|
#11198 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 163
|
2 vassle drinka
250g keso 500g köttfärs en jävla massa spaghetti 
|
|
|
|
|
2012-01-24, 20:03
|
#11199 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Västernorrland
Inlägg: 633
|
Frukost;
Dubbel portion havregrynsgröt (2dl havregryn, lite mer än 1,5dl vatten, otroligt lite vatten alltså) + 3,5msk lingonsylt + 0,75 liter mjölk cirka... Lunch: 4 stora kyklingschnizlar(stavning?  )skitmycket ris en jäkla massa nötstroganof (blev drygt 4-5 fullstora portioner här, åt i en timme non-stop föresten) Middag; Torsk och potatis.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-01-24, 20:14
|
#11200 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Solna
Inlägg: 31
|
Frukost:
125g kvarg, Mini youghurt persika/vanilj med valnötter och katrinplommon En smörgås med keso Lunch: Enchilada med kyckling, creme fraiche och avokado till Mellis: Gainomax energibar Mellis 2: Ett äpple Efter träning: Gainomax proteinbar Middag: Kycklingbiffar med potatis och sallad av bönor, ägg, avokado, tomat och fetaost Måste sluta köpa dyra proteinbars, men det är ju så gott! 
|
|
|
|
|
|
2012-01-24, 22:41
|
#11201 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Frukost: Havregrynsgröt, knäckemackor med ägg, smör och kaviar, ost, avokado, nötter, sojamjölk light, vindruvor, banan, oliver.
Mellan: Knäckemacka med smör, ägg och kaviar, banan, avokado, ost, 4 marabou-cookiesar och två sesamkakor. Fika/innan träning: En proteinpudding, två proteinbars, BCAA. Efter träning: Proteincookie, atkinsbar, BCAA. Middag: Grytbitar av innanlår med BBQ-sås Snack: Lite godis, lite naturgodis, jacky-puddingar, ett guldnougat.
|
|
|
|
2012-01-24, 22:57
|
#11202 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 317
|
Tisdag 24/1
Måltid 1 15g EAA Måltid 2 Negerbollar av följande: 100g havregryn 50g Naturellt Kasein 25g kakao 10g dextropur 250g mjölk (0,5% fetthalt) 10g kokosflingor 1tsk Romarom 3msk kaffe 20g pärlsocker Måltid 3 550g potatis (tillagad vikt) 50g morot 50g gul lök 50g röd lök 20g kallpressad rapsolja 220g kycklingfilé (tillagad vikt) 200g räkor (skalad vikt) 400g ekologiska krossade tomater 350g grekiskt lantbröd 36g nötcreme 3341 kcal 416g kolhydrater 241g protein 74g fett Senast redigerad av cakehole den 2012-01-24 klockan 22:58. |
|
|
|
|
2012-01-24, 23:07
|
#11203 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Skogen
Inlägg: 36
|
Frukost: Banan
Mellan: 2 äggmackor med majonnäs (fullkorn) Före träning: Ingen träning, sjuk (annars protein shake) Efter träning: Ingen träning, skul (annars protein shake) Middag: 2 morötter samt 4dl köttfärssås Kväll: 1 stor kopp kaffe
__________________
SL 5x5 PB Mark; 160 Bänk; 85 Knäböj; 100 |
|
|
|
|
2012-01-25, 00:05
|
#11204 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Bynn
Inlägg: 262
|
Frukost: 175g Risifrutti
30g BS-casein 200g lättmjölk 100g jordgubbar/hallon 10g EAA Träning 20:30-21:30 24g BS-whey 500g kvarg 200g lättfil 30g BS-casein 40g havregryn Sötningsmedel + kanel 300g lättmjölk 100g musli 305g SIA knäck 15g chokladsås 2500kcal, 175g protein. :-)
__________________
Någon slags journal! - http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177731 |
|
|
|
|
2012-01-25, 11:17
|
#11205 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Senaste två dagarna har sett ut såhär:
300g Kycklingbröstfilé u skinn 100g Broccoli fryst 150g Gröna bönor frysta 100g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt 20g EAA FX 80g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn 70g Whey FX 500g Milbona kvarg 0,3% 39g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman 250g Keso 1,5% 1750 kcal 253g P 114g K 26g F
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:06.
