Pony ska bli stark hest!

[machine gun]

Ursprungligen postat av pony

Haha, gud nej! (det får man väl inte ens?)
Men jag hyr skor av Centret varje gång och det känns inte som ett vinnande koncept i längden.

Ingen aning om man får, men det skulle nog va väldigt obehagligt.

Hyrskor är inget vinnande koncept, nej. Inte nog med att man måste dela fotsvett med halva stan och hosta upp stålar varje gång, det är dessutom svårt att hitta ett par som passar bra vid varje tillfälle.

Börjar sakna klättringen

[pony]

Kom till gymmet i lite taskigt skick. Trodde att det bara var mentalt trams och vekhet som lämnade kroppen. Men jag verkar fanimej ha blivit sjuk. Packade ihop efter tre övningar för att inte spy på hantlarna.
Fan.

Bänkpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 2
...25% styrkeförlust, någon?

Sittande rodd:
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Sittande hantelpress:
10kg x 5
12kg x 5
14kg x 5
16kg x 5

[Liten Men Fet]

Tycker det är helfestligt att du bänkar mer än du böjer, brukar väl inte vara så vanligt bland tjejer.
Hoppas du piggnar till snabbt. Deffar du? Du har inte dragit ner för mycket på käket så du blir lätt sjuk utav det?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Liten Men Fet

Tycker det är helfestligt att du bänkar mer än du böjer, brukar väl inte vara så vanligt bland tjejer.

Tycker du det är helfestligt? Jag tycker det är förkastligt. Men jag är nästan likadan, så jag får också stå i skamvrån.

Ta inte styrkeförlusten så hårt, Pony. Jag har också dragit ner t.ex. min benpressvikt med nästan 30% (beror iofs till stor del på ändrad teknik) Styrkan tar du igen snabbt!

Hur ser dagsformen ut? Du har haft nånslags uppehåll, va? Du skulle satsa på nåt annat. Vad var det för nåt?

[Liten Men Fet]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Tycker du det är helfestligt? Jag tycker det är förkastligt. Men jag är nästan likadan, så jag får också stå i skamvrån.

Ta inte styrkeförlusten så hårt, Pony. Jag har också dragit ner t.ex. min benpressvikt med nästan 30% (beror iofs till stor del på ändrad teknik) Styrkan tar du igen snabbt!

Hur ser dagsformen ut? Du har haft nånslags uppehåll, va? Du skulle satsa på nåt annat. Vad var det för nåt?

Jo men det är ju festligt pga av att hon precis som du är stark i bänken inte skitklen i benen. Jag böjer mer än jag bänkar men det är inte bättre för det beror på att jag är skitklen i böj men ännu sämre på bänk.

[pony]

Alla mått på bredaste punkten, i avslappnat läge - förändring sedan föregående vecka - förändring sedan deffstart

Vikt: 68kg +0,1kg -0,6kg
Bröst/rygg: 88cm +1cm -4,5cm
Midja: 68cm -0,5cm -1cm
Mage: 81cm +3cm -5cm
Höft/röv: 96cm +/-0cm -1cm
Lår: 55,5cm -0,5cm -2,5cm
Arm: 30cm +/-0cm +1cm

Att vara sjuk är tydligen gödande?

Ursprungligen postat av Liten Men Fet

Tycker det är helfestligt att du bänkar mer än du böjer, brukar väl inte vara så vanligt bland tjejer.
Hoppas du piggnar till snabbt. Deffar du? Du har inte dragit ner för mycket på käket så du blir lätt sjuk utav det?

Vad den homogena gruppen "tjejer" har för sig får de stå för. Jag tränar efter bästa förmåga och förutsättningar. Tvivlar dock på att mat har med svackan att göra. Det är en hel drös andra saker som mycket effektivt spökar för mig just nu.

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Hur ser dagsformen ut? Du har haft nånslags uppehåll, va? Du skulle satsa på nåt annat. Vad var det för nåt?

Har haft träningsuppehåll i ca 1½ månad pga resor. Kom tillbaka för ganska exakt 4 veckor sedan. Vidare har jag ett dansprojekt som jag försöker förbättra mina svagheter inför. Hittills har det gått ypperligt då både rörligheten och den relativa styrkan har fått sig ett uppsving.

[Liten Men Fet]

Ursprungligen postat av pony

[I]
Vad den homogena gruppen "tjejer" har för sig får de stå för. Jag tränar efter bästa förmåga och förutsättningar. Tvivlar dock på att mat har med svackan att göra. Det är en hel drös andra saker som mycket effektivt spökar för mig just nu.

Det var inte min mening att retas men jag inser att mitt inlägg inte var så genomtänkt. Ber om ursäkt om du tog illa upp.
Jag borde nöjd mig med att skriva "bra bänkpressar".

Hoppas strulet som stör träning reder ut sig.

/Karl

[pony]

Kände mig mindre hängig och snorig idag, blev således repris på senaste passet.

Chins:
9, 6, 5

Bänkpress:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 3, 2, 1

Latsdrag:
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 5

Dips:
5, 4, 3
...finner det förbryllade varför jag har så svårt för dips. Tror inte att jag är nämnvärt svag i triceps, rörelsebanan känns lite obehaglig men är ändå lång och tolererbar, jag tror att jag går fulldjupt, och jag håller händer och armar relativt nära kroppen.
Teorier?

Militärpress:
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 3

Tryndrag:
20kg x 10
25kg x 10
22,5kg x 10

Fällkniven:
10, 7, 5

Sittande rodd (m. rak stång):
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5

Hantelflax:
5kg x 10
6kg x 10
7kg x 10
8kg x 5

Eftersom jag hade all tid i världen blev det ett extra långt pass. Innan styrkan körde jag dessutom kondition i 30min. Och efter - stretch i 80min. Känns som att det var precis vad jag behövde för att rensa huvudet.

Ursprungligen postat av Liten Men Fet

Det var inte min mening att retas men jag inser att mitt inlägg inte var så genomtänkt. Ber om ursäkt om du tog illa upp.
Jag borde nöjd mig med att skriva "bra bänkpressar".

Hoppas strulet som stör träning reder ut sig.

/Karl

Jag försäkrar om att jag inte tog illa upp. Dock verkar det som att min (förhoppningsvis) sakliga ton i skrift felaktigt uppfattas som bryskhet titt som tätt. Sorry about that.

[bertbert]

Ursprungligen postat av pony

Dips:
5, 4, 3
...finner det förbryllade varför jag har så svårt för dips. Tror inte att jag är nämnvärt svag i triceps, rörelsebanan känns lite obehaglig men är ändå lång och tolererbar, jag tror att jag går fulldjupt, och jag håller händer och armar relativt nära kroppen.
Teorier?

Svag/stark är ju relativt, frågan är om du är så svag där egentligen. Dips är ett bra komplement till bänk och liknande övningar men man blir inte automatiskt jättebra på dips bara för att man är stark i bänk (även korrelationen är allt annat än obefintlig).

Dips kräver ju max styrkeuttag av musklerna när de befinner sig i lite andra positioner än bänk.

Det är nog, som vanligt, bara att nöta på. Du kan ju prova bänkdips som en lättare variant om du vill köra lite fler reps. Fast å andra sidan; försök köra 5-6 set dips istället så ska du nog få se på grejor ganska fort - när dipsen blir för tunnga kan du ju gå över till bänkdips istället

[Liten Men Fet]

Ursprungligen postat av pony

Jag försäkrar om att jag inte tog illa upp. Dock verkar det som att min (förhoppningsvis) sakliga ton i skrift felaktigt uppfattas som bryskhet titt som tätt. Sorry about that.

Ingen fara.

Angående dipsen, jag har ganska svårt för dom också men tror att det är lite av en psykologisk spärr för mig. Jag har inga problem med rörelselängden eller vigheten men jag vågar inte riktigt köra "balls out", ioförsig har jag haft en lite efterhängsen tricepsskada som jag fick i en dipsmaskin så jag är väl lite rädd att skada mig igen.

Finns det ingen maskin där du kan få assistans med platta under knäna eller likande? Då kan du köra så många du kan fria och sen med lite assistans så du kan köra många och iallafall få mer teknikträning utan att det är vråltungt.
Det kan ju vara så att du är svag i bottenläget, antingen för att du inte har hunnit bli stark där innan eller så kanske du är skapt så du kommer i ett ofördelaktigt läge.
Orkar du hålla axlarna "nertryckta" eller åker dom upp mot öronen?

[pony]

Ursprungligen postat av bertbert

...bänkdips...

Över min döda kropp!
Min dåliga ursäkt till att inte köra fler set just nu är att jag är mentalt svag och som mest klarar av att tvinga mig själv till 3. Varje set är typ böjångest^10. Det känns dessutom som att något runt bröst/nyckelben kommer att fara åt helvete närsomhelst, och sista positiva halvan är helt vidrig.
But I know, I know... stfu & grina.

Ursprungligen postat av Liten Men Fet

Finns det ingen maskin där du kan få assistans med platta under knäna eller likande? Då kan du köra så många du kan fria och sen med lite assistans så du kan köra många och iallafall få mer teknikträning utan att det är vråltungt.
Det kan ju vara så att du är svag i bottenläget, antingen för att du inte har hunnit bli stark där innan eller så kanske du är skapt så du kommer i ett ofördelaktigt läge.
Orkar du hålla axlarna "nertryckta" eller åker dom upp mot öronen?

Trots gnäll är jag egentligen inne på samma spår som bertbert: jag behöver köra fler set för att öka. Avlastning i form av maskiner har tidigare känts kontraproduktivt (när det gäller chins, t.ex). Så jag kör hellre en halv repetition fritt än en miljard i en maskin som ändå inte verkar ta mig närmare den faktiska övningen.
Jag uppfattar det också som att jag är svagast precis innan utlåsning (udda nog).
Vad axlarna har för sig har jag faktiskt inte ens tänkt på. Ska kolla in det nästa gång, thx.

[Frantic]

Ursprungligen postat av pony

Och efter - stretch i 80min.

Vad och hur kör du lite mer ingående? Kul med lite tips och ideér till oss stela människor som vill bli vigare

[pony]

Knäböj:
0kg x 5, 5
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
45kg x 3
50kg x 1
55kg x 1, 1, 1
50kg x 1, 1, 1

Bencurl:
7plattor x 5
8plattor x 5
9plattor x 5, 5, 5

Benpress:
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5

Rörelseträning:
Axlar

Ursprungligen postat av Frantic

Vad och hur kör du lite mer ingående? Kul med lite tips och ideér till oss stela människor som vill bli vigare

Det skulle bli 8 tegelstensvolymer om jag skulle skriva "mer ingående". Om du söker tips till dina specifika svagheter föreslår jag att du kollar runt bland äldre trådar, då det finns en hel del matnyttigt även på ett stretchfobiskt (zomgKATABOLT!!1) forum som kolo.
Nu senast adresserades en användares stela hamstrings i "Träningsskador & Rehab". Till exempel.
Annars har Rahf skrivit en bra stretchguide med vidare resources.

MEN! Du har tur. Idag skulle jag ändå ta bilder på ett par stretchmoment till en polebräda. Passade därav på att illustrera lite annat trams också.

Prepare for flooding and craptacular fotokvalla...









Jag stretchar för övrigt bara ben på benträningsdagar (och överkropp på motsvarande) just nu. Det är väl någon typ av defactoperiodisering i mitt schema då jag tenderar att fastna (i dubbel bemärkelse) med jämna mellanrum.

[Frantic]

Ska leta efter Rahfs guide. Ge mig en vecka så ska jag göra ett liknande kollage.

EDIT: Skulle jag försöka mig på den det du gör på bilden längst upp till höger så blir det det sista jag gör. Jag hoppar nog den

[O.W.]

Ursprungligen postat av pony

...och så en anmärknigsvärt bra stretch efteråt. Energiunderskott gör mig rörligare? Weird.

Jag tänkte precis skriva Pics or it didn't happen?...

Jag vill påstå att min energijämnvikt gör mig stelare än senast jag försökte liknande övningar i början av århundrandet.

Förövrigt väntar jag ännu med spänning på silvertejp och tennisbollar.