wesafts träningsjournal - Sidan 74 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2014-04-10, 17:35

Hoppas du får ordning på handleden. Vad har du för strategi?

wesaft · 2014-04-10, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Söta ansiktsuttryck

Du ser extra stark ut med dem! ;D

Tack

Ibland ser jag bra tokig ut, men ibland söt med, haha.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Hoppas du får ordning på handleden. Vad har du för strategi?

Tack.
Planen är att det är blodet som läker. Försöka få igång blodcirkulation och hålla upp rörlighet utan smärta. Armpumpande, krama boll, lätt stretch.
Utöver det så är det väl att inte se tävlingen som världens största grej om jag har ont. Kör jag kommer det ev. dra upp skadan lite igen med får jag ha med i beräkningen, kanske är värt det om det är något som går över på max en vecka.

wesaft · 2014-04-12, 16:16

Tävling serieomgång 4 i Kinna.
Vägde in på 98.95 kg, gått upp ca 2 kg sen förra tävlingen.
Handleden funkade helt ok, störde mig lite under uppvärmningen bara. Lindade den rätt hårt.
Var däremot lite yr, en treo.
Härligt att få upp 125 på raka armar, även om det var efterpress egentligen.
Tävlingsrekord i allt, så nöjd med tävlingen. Snopet att missa 250p, men det gör inget.

Ryck
80
90

tävling:
93/1 bra
98/1 PR-tävling ok
103/0 miss, fick inget klipp, inte så nära tyvärr.

Stöt
100
Kom lite fel i värmningen, tänkte göra 105 med, men vilade istället.

tävling:
115/1 lätt
120/1 ok, var yr efter vändningen.
125/1 PR ful vändning, yr, efterpress men fick med mig den 2-1. Snälla domare.

Totalt: 223 PR
Sinclair: 249.127 PR
Malone-Meltzer: 267.064 PR

Vunnis · 2014-04-12, 18:20

Snitsigt! Skitmassa vikt.

wesaft · 2014-04-13, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Snitsigt! Skitmassa vikt.

Tack!

Film på 98-125 från igår.

wesaft · 2014-04-15, 20:35

Knäböj
133/2 x5
Var tungt,.ingen fart ens på första repetitionen.

Ryckdrag
90/2 x5

Man makers och sick sack press

wesaft · 2014-04-16, 18:46

Skön träning i fin miljö uppe på Safjället idag.
Jogg 2km
Kände av vaden efter ett tag, utsidan på höger, gick över till stiglöpning andra halvan. Blir automatiskt lägre hastighet.

Väl framme vid utomhus gymmet körde jag en go blandning med fokus på drag och mage.
"Tucked front lever pull-ups" var nyheten för idag, lättare med större ROM i barr än räck.
Träningen lämnade en skön känsla i kroppen.

wesaft · 2014-04-17, 19:07

Fick mer ont i vaden än jag trodde, men ingen större fara.
Handleden är ungefär samma, kände av den under knäböj fram, men tror inte den gör det sämre iaf.

Knäböj fram
107,5/2 x4

Kontringen i botten kändes bra på lättare vikter, blir ändå lätt att armbågarna dimper ner när farten och/eller vikten ökar.

Hålla ner träningsvolymen nu en vecka är planen.

mikaelj · 2014-04-17, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Hålla ner träningsvolymen nu en vecka är planen.

Underhåll och cirkulation för att få allt att läka ut?

wesaft · 2014-04-17, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Underhåll och cirkulation för att få allt att läka ut?

Låta både kropp och sinne ta igen sig efter sista tävlingen.
Sen blir det tillbaka till att få upp knäböjen.

Nilzeen · 2014-04-18, 21:00

Bra lyft på tävlingen!

wesaft · 2014-04-19, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Bra lyft på tävlingen!

Tack :-)

wesaft · 2014-04-19, 19:48

Bodypump idag. Inspirerad av Rickard och dan John. Även om det bara var 70 kg och inte kroppsvikten

Knäböj
70/50

Var ländryggen som var värst, speciellt sista 10 reps.

wesaft · 2014-04-22, 10:25

Körde ett kortare pass i söndags, kände mig tung i ringarna.
Klarade inte av skin the cat med raka armar med pikstil, inte ens nära. Dags att gå ner lite i vikt tror jag.
Sommaren för två år sedan var jag lättare, då såg det ut så här:

wesaft · 2014-04-22, 16:52

Helt ok träning idag även om jag var seg att komma iväg till träningen idag.

Knäböj
133/3 x5

Ryckdrag
90/2 x4

Sick sack press
20/10
22/10