En 92as slit i gymmet.

[tommie-92]

Raka armar i startläge, sänker kontrollerat ner till bröstet och så pressar jag upp, utan studs och dylikt.

[Raschmus]

Utför själv mina bänkpressar med raka armar i startläget (såklart), nuddar alltid bröstet och då med ingen eller liten studs. Har en någorlunda brygga men alltid röven i bänken.
Grejen är den att jag funderar på hur jag ska köra mina bänkpressar nu när det är 12 reppare ett par veckor. Funderar på fötterna uppe, ingen brygga och kort stopp på bröstet för maximal patte kontakt. Kommer dock bli småbarns vikter men det kan jag väl leva med i ett par veckor med förhoppningsvis träningsvärk i utbyte!

Ursprungligen postat av dellan

Du är grymt stark Rasmus! Här finns det mycket motivation att hämta : )

Tackar ödmjukast. Jätte kul och verkligen glädjegivande med en sån kommentar Tack du och lycka till med din träning. Såg i den precis vilket såg bra ut!

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Startläget med raka armar, går neråt i en relativt långsam fart, stannar till strax ovanför eller på bröstet, går upp i en lagom fart och fortsätter. Försöker inte använda studs överhuvudtaget.

Varför en bit ovanför bröstet? Förstår annars!

Ursprungligen postat av Gymfjollan

inget knyck på slutet som vissa jag känner gör : )

Knyck? Att man ger den fart neråt, eller va?

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Raschmus

Utför själv mina bänkpressar med raka armar i startläget (såklart), nuddar alltid bröstet och då med ingen eller liten studs. Har en någorlunda brygga men alltid röven i bänken.
Grejen är den att jag funderar på hur jag ska köra mina bänkpressar nu när det är 12 reppare ett par veckor. Funderar på fötterna uppe, ingen brygga och kort stopp på bröstet för maximal patte kontakt. Kommer dock bli småbarns vikter men det kan jag väl leva med i ett par veckor med förhoppningsvis träningsvärk i utbyte!



Tackar ödmjukast. Jätte kul och verkligen glädjegivande med en sån kommentar Tack du och lycka till med din träning. Såg i den precis vilket såg bra ut!



Varför en bit ovanför bröstet? Förstår annars!


Knyck? Att man ger den fart neråt, eller va?

Nä men vissa gör att dem "hoppar" till med axeln i uppåtläget

[Raschmus]

Ursprungligen postat av tommie-92

Raka armar i startläge, sänker kontrollerat ner till bröstet och så pressar jag upp, utan studs och dylikt.

Kontaktbög.

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Nä men vissa gör att dem "hoppar" till med axeln i uppåtläget

Förstår inte, då kan inte kan se det framför mig. Men okej, jag köper det

[Andy.da.wohoo]

Biten ovanför bröstet är marginell, vissa repetitioner nuddar jag bröstet, andra inte. Dock så är det bara millimetrar det skiljer imellan

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Raschmus

Kontaktbög.



Förstår inte, då kan inte kan se det framför mig. Men okej, jag köper det

jag får la filma när polarna kör bänk så förstår du

[Zibbe]

Ähh är det bara jag som kör som en fuling emellanåt och ändå får kanonkontakt? Brösta upp sig som satan, dra tillbaka axlarna och pressa som fan med röv och ben emot bänk resp. golv. Dutta stången lite lätt emot bröstet innan man pressar upp ett nytt PB

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Zibbe

Ähh är det bara jag som kör som en fuling emellanåt och ändå får kanonkontakt? Brösta upp sig som satan, dra tillbaka axlarna och pressa som fan med röv och ben emot bänk resp. golv. Dutta stången lite lätt emot bröstet innan man pressar upp ett nytt PB

Klart som fan du inte är!!!

Brösta upp sig är standard i lågrepp! Axlarna troligtvis, känns iaf som att bröstryggen hjälper till i tunga lyft. Och ja, dutta låter sexigare än en liten studs

[CrilleVelin]

Jag brukar köra med benen uppe i 90 grader ibland. Känns rätt skönt faktiskt.Var min syrra som sa att jag skulle testa de

[Zibbe]

Ursprungligen postat av Raschmus

Klart som fan du inte är!!!

Brösta upp sig är standard i lågrepp! Axlarna troligtvis, känns iaf som att bröstryggen hjälper till i tunga lyft. Och ja, dutta låter sexigare än en liten studs

Dutta är helt klart sexigare

När du nämner bröstryggen så kan jag bara stämma in! Fick fan träningsvärk i den efter ett bröstpass en gång ^^

[Guldgrävaren]

Själv utför jag mina bänkpressar med en mindre studs, helst inte så pass våldsam så det gör småont Håller precis så jag har handen innanför ringarna på stången i princip. Ryktades dock om att våra stångar är breda i ringarna jämfört med andras.

Fast vore jag dig så skulle jag knappast ta efter mig, då jag lyfter skit jämfört med mina andra vikter

[Raschmus]

Bröst/Triceps
igår på atletica, med Bilf

Bänkpress fu: 2x12 70kg, 1x10 60kg.
Lutande hantelpress: 1x12 20kg, 1x10 16kg, 1x10+2 15kg.
Dips: 1x12.
Pecdec: 3x12 50kg.
Smalbänk: 2x12 40kg, 1x8 40kg.
Pushdown: 3x12.
Knästående tricepsextention: 2x12, 1x20.

Kommentar: Som vanligt; Fy fan!! Bänkpressen var med fötterna uppe, ingen brygga, kort stopp på bröstet och såklart 12or. Fan vad jobbigt!
Hantelpressen var djup, strikt och även den skit jobbig efter 6-8reps.
Smalbänken var första gången jag gjorde den. Två första seten kördes Hüber strikt, gick bra och fick skit bra kontakt dock i andra så tog det bokstavligt talat stopp vid 8e reppet. Kunde inte ens utföra övningen utan någon vikt alls. Kunde inte få upp armarna alltså. Likadant blev det för Bilf vid samma rep! Läskigt och tungt rakt igenom!!

Knästående triceps extentionen i cable var skit märklig. Första 12orna var tunga men andra gjorde jag 20 utan problem på samma vikt. Kunde gjort 10 till utan problem. Fan, något magiskt och märkligt över 12 reppare alltså..

Edit: En riktigt bitande träningsvärk idag.

Nöjd

Ursprungligen postat av Guldgrävaren

Själv utför jag mina bänkpressar med en mindre studs, helst inte så pass våldsam så det gör småont : Virro Håller precis så jag har handen innanför ringarna på stången i princip. Ryktades dock om att våra stångar är breda i ringarna jämfört med andras.

Fast vore jag dig så skulle jag knappast ta efter mig, då jag lyfter skit jämfört med mina andra vikter

Haha! Förståeligt. Om man ska pressa i nivå med dina andra vikter får man pressa på elit nivå va fan

[Gymfjollan]

riktigt bra pass !

härligt kämpat kul ås e !

[tjurenferdinand]

Härligt pass ! Fina bänkpressar

[tommie-92]

Allt över 10reps tar verkligen kål på en!
Riktigt bra pressat i bänken!