Back on track - Tankoovich´s Journal

[RykteT]

Du är ju galen
200 x5 är ju stört och att det inte är ett PB säger ju inte lite
Dessutom drygt 1,7 ton markat i ett set...

[stockinger]

Fyfan va stark du är! Cykel 9 and still going stronger!

[andeem]

Jag blir så arg. Rövsvett!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av RykteT

Du är ju galen
200 x5 är ju stört och att det inte är ett PB säger ju inte lite
Dessutom drygt 1,7 ton markat i ett set...

Hehe tack Ryktet! 😊
På 200 har jag dragit en sexa förra veckan, men ser en nia på 187,5kg som bättre 😀
Hehe, så kan man ju å räkna !

Ursprungligen postat av stockinger

Fyfan va stark du är! Cykel 9 and still going stronger!

Tack Stockinger !! 💪😊

Ursprungligen postat av andeem

Jag blir så arg. Rövsvett!

Men andeem då, nu får vi tagga ner va , du är ju min förebild 😍😍

[tankoovich]

2015-03-15 BänkePressis

Bänkpress: c9w1
75kg x 5
85kg x 5
97,5kg x 9 PB
107,5kg x 3
85kg x 5,5,5,5

Benböj:
145kg x 5,5,5,5,5

Sittande rodd, dropset sidolyft, benspark, mage

Kommentar:
Haft en otroligt nice helg, två dagars festande dock blev det bara totalt runt 10 öl för mig så var pigg o kry redan söndag morgon. Packade väskan gick iväg och bänkade ett PB samt träffade alla andra övningar perfekt!
KUL!
Morgonvikten låg på 89,4kg och libras "medelvikt" 89,5kg, så jag kör mars ut och sen styr vi mot balans!

[RykteT]

Du är ju galen! xD
Bra att du ska köra balans sen! Du behöver ingen deff!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av RykteT

Du är ju galen! xD
Bra att du ska köra balans sen! Du behöver ingen deff!

Hehe tack xd
Yep, hoppas att lite kan omfördelas sen tror ja att jag nöjer mig kring 88-90kg resten av livet .

[Ozziking]

Jävla Monster!!

[tankoovich]

Militärpressis C9w1
45kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 6 PB
52,5kg x 5,5,5,5,5

Marklyft:
175kg x 5,5,5,5,5.
(Fick beröm för snygga och "lätta" lyft) så skönt å höra ibland!

Pullups:
kv + 10kg x 5,5,5
kv + 5kg x 5,5

Liggande bencurl 5x12,
Dropset sidolyft
Superset ab-roller & benlyft.

Kommentar:
Jovars, inte så mkt å säga.. känner mig starkare än någonsin och dessutom känns det som jag inte har lagt på mig ett enda gram fett under min bulk. Inte för å vara sån men jag är ganska nöjd med min kropp för tillfället!
Enda motgången just nu är att tjejen jag träffat senaste månaden tydligen spelat någon form av dubbelspel.. hon är fortfarande besatt av sitt ex och vad det verkar som är han lite intresserad av henne lite då och då typ.. vet inte om det är värt att fortsätta kämpa eller om jag ska släppa henne.. men men life goes on!

Här har vi lite före/efter bilder. Mellan bild 1 och 3 skiljer det 11 månader och 16kg.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av tankoovich

Militärpressis C9w1
45kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 6 PB
52,5kg x 5,5,5,5,5

Marklyft:
175kg x 5,5,5,5,5.
(Fick beröm för snygga och "lätta" lyft) så skönt å höra ibland!

Pullups:
kv + 10kg x 5,5,5
kv + 5kg x 5,5

Liggande bencurl 5x12,
Dropset sidolyft
Superset ab-roller & benlyft.

Kommentar:
Jovars, inte så mkt å säga.. känner mig starkare än någonsin och dessutom känns det som jag inte har lagt på mig ett enda gram fett under min bulk. Inte för å vara sån men jag är ganska nöjd med min kropp för tillfället!
Enda motgången just nu är att tjejen jag träffat senaste månaden tydligen spelat någon form av dubbelspel.. hon är fortfarande besatt av sitt ex och vad det verkar som är han lite intresserad av henne lite då och då typ.. vet inte om det är värt att fortsätta kämpa eller om jag ska släppa henne.. men men life goes on!

Här har vi lite före/efter bilder. Mellan bild 1 och 3 skiljer det 11 månader och 16kg.

Så sjukt bra framsteg på dig, hatten av

Gitta horan. Man ska aldrig behöva slåss om sin "flickvän", ett förhållande ska vara ömsesidigt och inte en part som kämpar för den andre.

[Ozziking]

Haha jävlar! man ser ju att rutorna blivit schukt mycket mer "stabila".

Om du "dissar" henne så ser du om det är dig eller den andra snubben som hon verkligen är intresserad av. Och om det är den andra killen är hon inte värd dig. More free-time!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Aliaas

Så sjukt bra framsteg på dig, hatten av

Gitta horan. Man ska aldrig behöva slåss om sin "flickvän", ett förhållande ska vara ömsesidigt och inte en part som kämpar för den andre.

Tack! Värmer!

Tack fölr den också, sa som jag tyckte idag. HA jäkla skönt!

Ursprungligen postat av Ozziking

Haha jävlar! man ser ju att rutorna blivit schukt mycket mer "stabila".

Om du "dissar" henne så ser du om det är dig eller den andra snubben som hon verkligen är intresserad av. Och om det är den andra killen är hon inte värd dig. More free-time!

Tackar! <3
Free-time är aldrig fel!

[Ozziking]

Såg att du ville ha lite tips för de övre bröstpartierna.

Alltså flies-övningar av olika former är otroligt bra för bröstpartiet. Om du testar så tänk på att stretcha djupt (inte med för tunga vikter) och inte slå ihop hantlarna i toppläget, utan stanna en bit ifrån för att hålla konstant stress på muskeln.

Jag känner ofta att jag får bättre kläm/pump/kontakt om jag kör lutande press med hantlar. Om du inte har testat det så är det också en rekommendation.

[tankoovich]

Blivit lite dålig uppdaterat här i helgen.
Men kört två pass, så postar det i samma inlägg..

Böjj Fredag c9w1
117,5kg x 5
135kg x 5
152,5kg x 9
135kg x 5,5,5,5,5

Bänkpress:
92,5kg x 5,5,5,5,5

Sittande rodd:
55kg x 12,12,12,12,12

Mage, benspark & lutande hantelpress.

----------------

Söndagsmark. c9w2
155kg x 3
175kg x 3
200kg x 7 ^^ RPB
175kg x 3,3,3,3,3

Militärpress:
55kg x 5,5,5,5,5

Pull-up:
10kg x 5,5,5,5
5kg x 5

Shurgs

Kommentar:
Två bra pass. Trivs verkligen med böjskorna och lyften jag får till blir mycket bättre än tidigare. Framförallt djupare, nu är det verkligen ATG.
Marklyftet blev förvånansvärt bra, hade inte många timmars sömn i kroppen innan och dessutom kanske lite bakis sen lördagskvällen.
Nu blir det sista skolveckan sen kommer det ett välbehövligt LOV!

[Ozziking]

Helsicke vad starkt..! Fram med hemligheten! Vad tar du?!

Vad blev det för skor? Visst är det skönt?

Hur kändes lutande hantelpress förresten?